Měla by se trénovat břicho každý den? Vhodné intervaly a časy

Trénink břišních svalů by měl být prováděn denně? Vhodné intervaly a počet časů

Pokud trénujete břišní svaly, budete se ptát, jestli byste měli dělat to s trpělivostí každý den. Abych získal ideální tvar těla, seznámím se s frekvencí a doporučenou četností, jak často to má být provedeno.

Mnoho lidí trénuje břišní svaly, aby utáhly žaludek kolem. Nicméně, říká se, že trénink břišních svalů není dobrá věc, pokud slepě pokračuje. Představím frekvenci a frekvenci, která se považují za vhodná.

Pokud jde o trénink břicha
je lépe každý den

břišní sval školení, 100 krát denně, z toho, že někteří lidé, kteří udělali 200krát, mohou skončit věří, že by mělo být provedeno každý den Neudělám to. Nicméně, říká se, že je lepší neudržovat břišní trénink každý den.

břišní cvičení, jen aby zničil svalové i nadále každý den jsme zjistili, že těžko vést k posílení. Poskytnutím dostatečného odpočinku pevně naloženému svalu se stává větší než před tréninkem a můžete účinně zvýšit svaly.

Citace: Je-li univerzitní zdravotní péče

1 stupňů abs trénink tři dny provést doporučené

každý den trénink, existuje případ, že by byla v rozporu s svalu ultra-zotavení . Proto se doporučuje trénovat s "super recovery" vypočítaným. V případě břišních svalů existuje také teorie, že ultra-zotavení trvá 24 až 48 hodin. Pokud

lze očekávat 24 hodin v ultra-zotavení v případě břišních svalů bude říkat, že to není v rozporu s ještě super-uzdravení, aby i nadále cvičit každý den.

Nicméně bodem účinného zvyšování svalové síly je "aplikovat pevné zatížení a dostatečně obnovit odpočinek". Dokonce i když pokračujete v břišním cvičení 100krát, 200krát, nemůžete očekávat účinek, pokud nejsou břišní svaly zatíženy pevně.
v době

výcviku bylo realizováno pevně intenzivních břišních svalů, lepší odpočinek po dobu asi dvou dnech se dá říci, že nárůst svaloviny lze očekávat.

Citace: Health Care univerzita je

, kolikrát pro výpočet doby trvání OK

ultra-zotavení při 15 až 20 krát, sit-ups při frekvenci asi jednou za tři dny Školení je uvedeno výše. Další je počet tréninku v břiše. Ve skutečnosti se říká, že vědomí je důležitější než tréninkové frekvence při tréninku svalů.
posílit

efektivně svaly, zaměřit pozornost na svaly, které chcete vykonávat, je důležité provádět vynásobí příslušným tréninkového zatížení. V případě, že tvar-up břišních svalů za účelem, 100 krát, než hojnost tréninku kolikrát, jako je 200 krát, a to i při 15 až 20 krát soustředit pozornost na břišní svaly, firma lépe trénovat přes náklad je efektivní.

Citace: Health Care University

namísto „posílení“ použtých

sval navrhnout tréninkové metody v závislosti na účelu, pokud chcete zvýšit „vytrvalost“ svalů Nemůžete trénovat, aniž byste opakovali několikrát 100 krát a 200krát. V závislosti na účelu se počet vhodných tréninkových časů liší od funkce svalů, které mají být vycvičeny. Nechte se vědět, jak ho trénovat a cvičit v rozumném rozmezí.