Nemůžu trhnout jen břišní svaly! Co? Drop tuku a nemůžete trhnout jen na

sit-up na dospělé Six Pack! Co? Na prodej k touze o šest balení upustil tuk

Styl a udržení dobrého zdraví, zdá se, že stále větší počet lidí, kteří partnerství vyjme šest balení a vertikální praskliny břišních svalů. Lidé, kteří každý den sedí břicho, ale kteří je těžko mohou zlomit, by měli věnovat velkou pozornost procentuálnímu podílu tělesného tuku.

Zdá se, že je třeba věnovat pozornost rozdělení břišního svalu v šesti baleních. Představím ji společně s cvičením.

Proč vypadá břišní svazek?

sval, aby se šest balení je „přímý sval břišní“, to je sval, který se roztahuje a stahuje do velké vertikální.

„abs“ když obecně označované jako „břišních svalů je prasklá“ to znamená, že body se šíří z jámy žaludku kolem rozkroku „přímý sval břišní“. Rectus abdominis se tím, že „bílé čáry“, které do vertikální ve středu je rozdělena na levou a pravou, dále „Kenga (šermíř)“, protože je oddělen tvrdé tkáně, který, sit-up je rozdělen do šesti lesklý 8 Zdá se, že existuje.

Citace: Healthcare University

Jen proto, že tuk není vidět?

I když pracujeme na břiše ze dne na den, zdá se, že důvod, proč vypadá zlomený, je "tučný". Pro krásný Six Pack, pak do jaké míry potřebujete klesat tuku?

Ve skutečnosti je nutné snížit procento tělesného tuku na 10% nebo méně, aby bylo jasné, že procento tělesného tuku je 15% Říká se. Nicméně, toto je vodítko pro muže, a ženy mají tendenci mít více tuku než muži. Vzhledem k tomu, žena je považována za výrazně poklesla podkožního tuku dokonce 15%, stejně jako návod na zhruba 15 procent, pak je tu dobrá šance, že byste vypadat prasklá břišní svaly.

Citace: Health Care univerzity

břicha šikmý sval je nejen upozornit

přímý sval trénovat, břišní šikmý sval břišní straně je také trénovat společně Říká se, že je efektivní. Představím cvičení pro šikmý sklon.
způsobil

(1) obě paže, aby koleno se stává jeho záda
rozšířit na temeni hlavy

(2) stav se pomalu, levá paže, protáhl lokte

(3) Jděte pomalu zpět do nastavené polohy

(4) Proveďte stejný pohyb pravou rukou

( 5)
provádí pokračuje po dobu 10 krát vlevo a vpravo střídavě

citát: Health Care University

příjem bílkovin je také důležité

svalová vlákna, která se násobí zatížení v silovém tréninku , Je zničen a poškrábán, pak bude opraven po dobu 1 nebo 2 dnů. Zatímco během této doby odpočívá, říká se, že narůstá na větší svalová vlákna než původní svalová vlákna požitím "bílkovin". Pojďme jíst s vědomím masa, ryb, sóji atd., O kterých se říká, že jsou účinné při obnově poškození svalů. Doporučuje se také protein.