Břišní trénink je rozhodnut! "Břišní svalový váleček" může být neefektivní!

Trénink abdominálních svalů je tímto určen! "Břišní svalový váleček" může být neefektivní!

těsný břicho a pas zúžení, bude také touha žen všech dob. Když se zaměřit ideální typ těla, měla by být rovněž lovit pohodlný stravy zboží. Mezi nimi se zavede účinnost a využívá neočekávaného použití „abs válec“.

Myslíte si, že existuje pouze těsné cvičení pro trénování abs? Je snadné začít, tam je překvapivě účinná metoda, která je zpřísnění břišní svaly břišní svaly válce. Za tímto účelem si osvojujeme poznámky o používání a správném použití.

, i když je svalová hmota zvyšuje mechanismus

slepě trénink, spíše než sval je vyškolen, zdá se někdy za následek poškození. Za prvé, pochopit proces růstu svalů, pojďme dotáhnout efektivně břišní svaly.

neomezuje na břišní válečkem, cvičením svalů, je lepší dát určitou dobu odpočinku, než pokračovat na denní bázi, ať víte, že efekt zvýšení svalové hmoty se zvyšuje. Svalová cvičení zničí svaly a snižuje celkové množství svalů před tréninkem. Avšak po mírném odpočinku se svaly obnoví a celková částka se zvýší více než před tréninkem. Tento jev se označuje jako „super-obnovy“, ve svalové školení, sval bude i nadále být posílena tím, že opakuje tento super zotavení. Na druhou stranu, v případě, že bude pokračovat ve výcviku, aniž by čekal na sval na opravu, protože pouze zničení svalu se bude opakovat, je obtížné out efekt, jak se očekávalo.

Citace: Health Care univerzita je

sval školení pro správné použití

dámské abs válec, ale někdy se cítí drsné a podporu té doby Dávejte válečky na břišní svaly. Ukážeme vám, jak ji správně používat.

(1) budou všechny čtyřky na podlaze,

(2) koleno uchopení uchopení břišních svalů válečku s oběma rukama, které jsou pro levý a pravý zůstanou připojeny k podlaze, se nevejdou úplně padlý Buďte opatrní, když tlačíte válečky břišních svalů dopředu. V tomto okamžiku, rameno síly je vyčerpána, tenký žaludek, na kole jako kočka páteř, Když se dostanete dříve, dokud

(3) Limit dát sílu na břišní svaly, břišní svaly válec vpředu roll, as

10 krát 1 nastavit pohyb zpět do držení těla (1), udělejme tři sady cíl.

Citace: Health Care univerzita je

vhodné časy tréninku
břišní válce

v drahých abs válečku, který efekt lze očekávat, pomocí v nesprávném frekvenci, se očekává, účinek Ruhazu zdá se, že nesmí být vystaven. Tímto způsobem neexistuje žádný význam abs tréninku nebo stravy. Je důležité dodržovat správný počet časů a správně trénovat.

abs válec je docela těsný trénink, než to vypadá. Proto se na první pohled, se provádí ve státním a mělké formy s kolenem, je to, že mnoho lidí má pocit, limit na dva až třikrát. Takže pokračujme několikrát, aniž bychom byli omezeni množstvím časů v počáteční fázi. Pokud vědomí, že dal velkou zátěž na svaly, břišní svaly budou řádně vyškoleni dokonce s malým počtem časů.

Citace: Health Care univerzity

Odhadovaná
výcviku počet začátečníka

· 1 sada kolikrát 3-5 krát u žen, muži mají 6 až 10 krát.

· 1 pro má jen menší hybnost sadu, cílem je tři sety. 3. V případě, že soubor je obtížné, pojďme dělat dvě sady.

Citace: pokračovat dlouhou dobu, dokud se
usilovat o ideální styl na univerzitě zdravotnictví

abs válec

nebo těžké dietní omezení, neuvážené sval trénink je výsledkem vyjde Myslím, že je to hrozné. Aby však bylo možné pokračovat bez potíží trénuje každý den v břišních svalů válce, může to být blíže k ideálnímu typu karoserie. Pokud máte pocit, trochu těsný, bude to přežít Myslím, že důkaz, který pracoval na břišní svaly.