Žaludek, stehno, telata! Úplně zaujatá strava

tuku kolem břicha a kyčle úzkosti, stehen a lýtek, spíše než zdlouhavé dílů stravy, zdá se, že je metoda, která může být všechno celý stravě. V případě, že squat a Sico posílení strava, sit-ups Také doporučujeme svalové také školený nohu.

ke změně cvičení ke každé části, které mají být utahování také čas trvá, ale hádka, s lehkostí, a to i když není-li čas krokování squat a Chico může, pokud je vliv na zpřísnění celé tělo Zdá se, že to bylo řečeno.

Jakou část lze trénovat s squatem?

tělo břišní a zádové svaly ovlivnit stopku, zdá se, ze skutečnosti, že se podporoval velké svalové skupiny, jako jsou stehna, změní do dobrého těla metabolismu.

squat stimulovat svaly celého těla, byly účinné formovat až dost být označován jako král cvičení. Zejména z toho, že významný vliv na spodní části těla svaly, má vynikající tvarovou-up a bok-up efekt nohou.

Svaly nohou vycvičené s dřepy jsou převážně následující čtyři.

· čtyřhlavého svalu (zhruba ShitoKin): stehno přední části svalu.

· biceps femoris (zhruba NitoKin): stehno na zadní straně svalu. Také tzv. Hamstrings.

· Hlavní svaly svalů: svaly v hýždě. Triceps triceps (Kati Satokin) Trpný sval.

Citace: zdravotní péče univerzitní

Chico posílení dietu?

„odrazovým Chico“ obeznámen v sumo zápasník je celkový smysl pro rovnováhu, aby stál na jedné noze může být také vyškoleni. Bude to cvičení, které vám pomůže stimulovat svaly, které normálně nepoužíváte k vytváření čistých nohou.

, které mají být školeni stehna a boky kromě břišních svalů, Shikofumi dřepu. Trvá rovnováhu „Chico (Chico) FUMI“ sumo, je tréninková metoda trénovat tělo kufr.
bude posílení přední části stehna, že pouze

jen squat, ale přidání Shikofumi, na zadní straně stehna, samozřejmě, můžete trénovat i břišní svaly a kyčle.

Citace: správný způsob péče o zdraví univerzity

Chico dezénu?
protože

je zvyknout si na tvrdé cvičení a předem natáhnout, můžete provést z lehce uvolněné tělo.

(1) Stojící otevřené, obě nohy trochu širší než šířka ramen. Obě ruce zůstávají prodloužena rovnou

(2) páteře partnerem, v zadní části hlavy, a jít
že snížení tak, aby vyčnívaly na hýždě za

(3), je umístěn na těžiště vlevo , dále horní část těla nakloněný doleva, zatímco vědom těžiště z více než kyčelního kloubu z nohy, která je připojena k pomalu zvedat

(4) podlaha na pravou nohu zpět do pomalu vychází z nohy byl.
to udělat jeden po levé i pravé 10krát

co nejpomaleji provádět intenzita cvičení je zvýšena. Můžete se zastavit asi 3 sekundy, když zvednete nohu a udržujete tu pozici.

Citace: Zdravotnická univerzita

Nebojte se, když máte bolesti!

, nebo se stane bolest svalů squat také zvyknout Sico krokový dietu, zdá se, že může trvat zátěž na kolena a kyčle. Zkuste začít s malým počtem časů, pojďme cestou, kdy je bolest, abyste ukončili ustoupila bez nepřiměřené.