Žaludek, stehno, telata! Úplně dietu být znepokojující

tuku kolem břicha a kyčle úzkosti, stehen a lýtek, spíše než zdlouhavé dílů stravy, zdá se, že je metoda, která může být všechno celý stravě. Pokud máte squat nebo čtyřstupňovou krokovou stravu, doporučujeme trénovat jak břišní svaly, tak svaly nohou.

ke změně cvičení ke každé části, které mají být utahování také čas trvá, ale hádka, s lehkostí, a to i když není-li čas krokování squat a Chico může, pokud je vliv na zpřísnění celé tělo Zdá se, že to bylo řečeno.

Jakou část squatu lze vycvičit?

tělo břišní a zádové svaly ovlivnit stopku, zdá se, ze skutečnosti, že se podporoval velké svalové skupiny, jako jsou stehna, změní do dobrého těla metabolismu.

Ospalost stimulující svaly celého těla se říká, že je účinná pro tvarování tak, že se nazývá král cvičení. Zvláště proto, že má velký vliv na svaly dolního těla, je vynikající při tvarování nohou a efektu hip-up.

Svaly nohou vycvičené s dřepy jsou převážně následující čtyři.

· kvadriceps femoris (hrubá obloha): sval v přední části stehen.

· Biceps femoris (svalová dentice): svaly na zadní straně stehen. Také tzv. Hamstrings.

· Hlavní svaly svalů: svaly v hýždě. Triceps triceps (Kati Satokin) Trpný sval.

Citace: Zdravotní univerzita

Co je čtyřkolejová kroucená strava?

Zdá se, že známý "přepychový krok" Sumoho zápasníka je schopen vycvičit pocit rovnováhy, aby stála jedna noha. Bude to cvičení, které vám pomůže stimulovat svaly, které normálně nepoužíváte k vytváření čistých nohou.

Kromě břišních svalů můžete trénovat stehna a boky, squat Shikomifuku. Jedná se o tréninkovou metodu, která trénuje kmen tím, že vyrovnává s Sumo "Shiko Fumi".
bude posílení přední části stehna, že pouze

jen squat, ale přidání Shikofumi, na zadní straně stehna, samozřejmě, můžete trénovat i břišní svaly a kyčle.

Citace: Univerzita zdravotní péče

Jaký je správný způsob ustupování na vidličku?

Jelikož je to těžké cvičení, až si na to zvyknete, je to dobrý nápad roztažením předem a jemným uvolněním těla.

(1) Stálá otevřená oběma nohami o něco širší než šířka ramen. Obě ruce zůstávají prodloužena rovnou

(2) páteře partnerem, v zadní části hlavy, a jít
že snížení tak, aby vyčnívaly na hýždě za

(3), je umístěn na těžiště vlevo , dále horní část těla nakloněný doleva, zatímco vědom těžiště z více než kyčelního kloubu z nohy, která je připojena k pomalu zvedat

(4) podlaha na pravou nohu zpět do pomalu vychází z nohy byl. Dělejte to 10krát vlevo a vpravo pokaždé

Pokud to uděláte co nejpomaleji, zvyšuje se intenzita cvičení. Zastavil asi tři sekundy při zvedání nohy, možná budete chtít, aby jeho postoj.

Citace: Zdravotnictví Univerzita

Nenechte se tlačit, když máte bolesti!

, nebo se stane bolest svalů squat také zvyknout Sico krokový dietu, zdá se, že může trvat zátěž na kolena a kyčle. Začneme z malého počtu časů a necháme jej znovu spustit poté, co sestoupí, aniž by bylo nemožné, pokud existuje bolest.