K vlastnímu vlaku doma! Komfortní cvičení s tréninkovou podložkou

Udělejte si vlastní váhu doma! Komfortní cvičení s tréninkovou rohoží

Tréninková matrace potřebná pro cvičení doma. Zvláště když to děláte na podlaze podlahy, je to také nezbytné, protože neublíží kloubům a tak dále. Zaměřme se na tenké tělo s tréninkem, které můžete dělat bez nutnosti nosit nástroje s rohožemi.

Pokud cvičíte doma, položení tréninkové podložky nepoškodí kloub na podlaze, takže je možné pohodlně trénovat.

Výhody použití trenažéru

Tréninkové rohože, které snižují zatížení kloubů při cvičení doma. Také zabraňuje poškrábání na podlaze, stává se také prevencí proti skluzu, zabraňuje také hluku, což je zvláště doporučeno pro podlahu. Zvolíme si velikost a tloušťku podle obsahu cvičení.

Pokud je komerčně dostupný typ, délka je obvykle 120 až 180 cm dlouhá. Vyberte požadovanou délku podle aplikace. Tloušťka rohože je většinou 3 až 10 mm. Pro všeobecný trénink byste měli mít asi 6 mm. U 3 mm, můžete mít pocit, že vaše zadní část a zadek ubližují. Existují také preference, takže pokud zakoupíte poprvé, bylo by lepší nechat ji skutečně rozložit v obchodě a zkontrolovat měkkost.

Citace: Zdravotní univerzita

Co je výcvik na vlastní váhu?

Hmotnostní trénink, který se můžete cítit zdarma doma, je to, co děláte s vaší vlastní hmotností jako zátěž, nepotřebujete vybavení jako činky. Z tohoto důvodu, pokud dáte i tréninkovou rohož, je snadné je kdykoli a kdekoli udělat atraktivní.

Cílem je poskytnout zatížení, které zvyšuje svalovou hmotu tím, že brání gravitaci, jako je squat a zavěšení. Přestože se zdá, že zavěšení spotřebičů využívá na první pohled, ve skutečnosti pouze zdvihne svou vlastní váhu a je klasifikováno jako výcvik na vlastní váhu.

Citace: Zdravotní univerzita

Lidé s gravitačními poklady pomocí nábytku

Existují cvičení s pevným obrazem, jako jsou kliky, zavěšení, dřepy. Pokud je obtížné používat nábytek jako pomocné zařízení, zkuste snížit zatížení?

Pro ty, kteří jsou obtížné trénovat plnohodnotné vlastní vážení, doporučujeme používat takové metody, jako je nábytek, který je blízko domova. Například, v případě push-up, jdeme s rukama na rohu stolu nebo stolu as tělem zvednutou. Je to pozice, která podporuje ruce a stůl, které padnou rukou ručně. Ze strany je to jen situace, kdy je místo držení ruky vyšší než normální push-up. Čím více držíte ruku ve vyšší pozici, tím menší je úhel, kterým tělo klesá dopředu, tím menší zátěž.

Citace: Zdravotní univerzita

Pohodlné cvičební prostředí

Hmotnostní trénink je méně pravděpodobné, že způsobí zranění než trénink pomocí nástrojů, jako jsou činky, doporučené pro ženy Můžete to říct, školení. Využijte čas mezery a vyzkoušejte výzvu.