Co je ideální procento tělesného tuku? Znáte standardní hodnotu žen podle věku?

Jaká je ideální procento tělesného tuku? Znáte standardní hodnotu žen podle věku?

I když je tělesný tuk hrající důležitou roli při udržování fyzického zdraví, extrémní zvýšení nebo snížení může způsobit onemocnění. Takže jsem se podíval na to, jaké procento ideálního procenta tělesného tuku žen podle věku. Zaměřme se na ideální procento tělesného tuku tím, že znáte vaši standardní hodnotu.

Podíl tuku v tělesné hmotnosti se nazývá "procento tělesného tuku". A to je zásadní pro udržení zdraví, ale zvýšila příliš mnoho, je zde nebezpečí, že způsobí nemoc velké břemeno na těle. Uvidíme ideální procentní podíl tělesných tuků u žen podle věku.

Jaká je ideální hodnota procenta ženského tělesného tuku?

Kolik tělesného tuku mám pro japonskou ženu? I když se snaží být "modelovým tělem" nebo "zdravým tělem", má v podstatě pět rozdílných divizí k vyjádření procentního podílu tělesného tuku. Jako jeden z

tělesného tuku procentech klasifikační metody, „hubený“ - myšlenka, že rozdělena do pěti na standard „(minus)“, „Standard + (plus)“ „light obezity“, „obezita“ Tam je. Vzhledem k tomu, že se ideální procento tělesného tuku značně liší v závislosti na pohlaví a věku, je dobré znát standardní hodnotu vašeho věku a pohlaví a porovnat je.

Citace: Health Care University

běžně označované jako „zdravý tělesný typ“ byl řekl, aby byl 20% až 28% u dospělých žen. Pokud překročí 30%, bude to "standard +".

procento tělesného tuku z věkově specifická ideálu ženské

„standard minus“ je hubený blíž, „standard plus“ se zdá, že světlo obezity, do těla tak dlouho, jak číselné hodnoty standardu v rámci Zdá se, že jeho zátěž je malá. Zkoumal jsem standardní číselnou hodnotu podle věku.

~ 13-letý

· hubený ~ 14%

· standardní (-) 15 ~ 24%

· standardní (+) 25 až 33%

· světlo obezita 34 ~ 37%

· obezita 38% ~

14-letý na 17-letého

· hubená ~ 17%
< P> · Standard (-) 18 ~ 26%

· Standardní (+) 27 ~ 35%

· Obezita 40% ~

citát: Health Care University

18-letý na 39-letého

· hubená ~ 20%

· standard (-) 21 až 27%

· standardní (+) 28 ~ 34%

· světlo obezita 35 ~ 39%

· obezita 40% ~

40-letý až 59-letý

· hubený ~ 21%

· standardní (-) 22 ~ 28%

· standardní (+) 29 ~ 35%

· světlo obezita 36 ~ 40%

· obezita 41% ~

60-letý ~

· hubená ~ 22%

· standard (-) 23 - 29%

· standard (+) 30 ~ 36%

· světlo obezita 37 ~ 41%

· obezita 42% ~

citát: Health Care University

Jak to bylo? A vaše standardní hodnota vědět, jaké procento, pojďme upustit tělesného tuku s cílem procento tělesného tuku z ideálu, když jsem se rovná nebo je větší než světla obezity.

je usilovat o ideální podíl tělesného tuku

aerobní cvičení, jako je správné diety a procházky se říká, že účinně snižují množství tělesného tuku. Kromě toho je to také tak efektivní, že je trénovat svaly na zadní části těla, se nazývá „vnitřní“, ale účinek se neočekává, že brzy, je důležité, aby i nadále trpělivě.