Venkovní stravování od jara! Zavedení doporučené metody cvičení

Venkovní stravování od jara! Představení doporučených cvičebních metod

Zimní prázdniny v zimě jsou snadnou sezonou. Obnovte tuk uložený v zimě na jaře a připravte se na léto, kdy se expozice zvětší. Tentokrát uvedeme doporučenou venkovní stravu, která se má namontovat na pružinu.

Jaro není tak horké jako v létě, není tak chladné jako v zimě, takže je velmi snadné trávit a je to dobrá sezóna pro diety. Podívejme se na doporučenou dietní metodu na jaře.

Běh, který je základem stravy

Nejprve doporučujeme doporučit dieta, které je doporučeno venku na jaře. Běh je jedním z aerobních cvičení, takže můžete očekávat efekt spalování tuků tím, že do tebe vezmou spoustu kyslíku. Existuje také zásluha, že bazální metabolismus může být zvýšen zvýšením svalové hmoty.

Běhová strava je něco, co lze udělat na chvíli, takže je důležité neustále pokračovat. Zvykneme si běžet denně, nebo dokonce i půl týdne, pokud je to možné.

Citace: Zdravotnická univerzita

Pokud si zvyknete na běh, můžete očekávat vyšší efekt tím, že použijete následující metodu.

(1) Běh pomalu

Je důležité, aby běžel pomalu trochu déle. Uvědomme si čas bez zájmu o vzdálenost atd. Začněte asi na 10 minut a postupně prodlužte čas poté, co jste byli zvyklí.

(2) Zvyšte chůzi v každodenním životě

V každodenním životě, například pomocí výtahu jako schodiště nebo procházky až pro jednu stanici Zvyšte příležitost chodit takhle.

(3) Určete čas běhu a den v týdnu

Rozhodněte se, že jako jeden z plánů zadáte pro sebe "Běh dne!

(4) Zanechat záznam

Připojte záznam o běhu dne. Je dobré zaznamenat provozní den a počet jízd.

Citace: Zdravotní univerzita

Jízdní kolo méně než běží

Jízdní kola jsou doporučována jako doporučená strava na jaře, stejně jako běh. Tam může být mnoho lidí, kteří jezdí na kole denně, ale můžete očekávat dietní efekt s použitím času jako cvičení po rozhodování o čase.

Metoda je velmi jednoduchá, v podstatě jen jízda na kole. Pojďme jezdit na kole a provozovat kolo kolem okolí a okolí. Rychlost je pomalá, není nutné procházet speciální pevnou silnicí. Začneme poprvé 15 minut až 20 minut a pak postupně zvyšujeme čas. Vzhledem k tomu, že můžete aerobní cvičení přiměřeně, vede k přírodě a hubnutí.

Citace: Zdravotní univerzita

Vychutnejte si diety s jarním počasím

Jaro je poměrně snadné strávit a zdá se být vhodným časem pro diety. Můžete začít s cvičením, které můžete dělat, například běh nebo kolo. Učinme dietu úspěch v létě, kdy se expozice zvyšuje.