Efektivní příjem vápníku pro prevenci osteoporózy!

na prodej vápníku v prevenci osteoporózy

osteoporózy, což je onemocnění kostí v těle křehne ska ska, existuje riziko fraktury sám, ale trochu padl, Je důležité zabránit tomu, jakmile to bude možné.

V Japonsku, ačkoli vápník denní dávka potřebná pro dospělé je prý 600 mg, v případě, že více než 70 generací seniorů, muži 750 mg, 650 mg a ministerstva zdravotnictví, práce a sociálních věcí oznámilo u žen Dělám to.
Nicméně, pro prevenci a léčbu osteoporózy, příjem vápníku 700 ~ 800 mg, je žádoucí, aby 1 den.

Nicméně není dobré jen vzít hodně vápníku. Je nutné bezpečně užívat vápník efektivně a efektivně.
s cílem přijmout

Sponzorované odkazy



nebo měli vypít velké množství denního mléka

vápenatého, a „každý den, by měl pít hodně mléka,“ myslí I když jsme, je to trochu nebezpečné doplnit vápník mlékem samotným. Když pijete hodně mléka najednou, koncentrace vápníku v krvi prudce stoupá. Koncentrace vápníku v krvi je vždy udržována konstantní, ale vápníku se zvýší koncentrace navíc vápníku a rychle se budou vypouštěny do moči. Současně je nadbytek vápníku absorbován stěnou cév.

V případě, že vápník tímto způsobem být vypuštěna, což zase snižuje koncentraci vápníku v krvi, vápník v kosti začne rozpouštět v krvi v pokusu o jeho doplnění.

Je-li taková věc následuje kolikrát po dlouhou dobu, ale nakonec se postupně snižovaly vápníku v kostech, aby „osteoporóza“. Západním lidem, aby hodně
mléka a mléčných výrobků se říká, jak často osteoporóza je z tohoto důvodu.

může nebo

doplňky vápníku, pokud budete mít doplněk vápníku jsou také plovoucí kolem různých věcí, přišel snadno k dispozici kdykoli. Přirozené spoléhání se na doplňky však přináší nebezpečí.

Většina problém nenastane ani v případě, že nadměrný příjem vápníku ze zdravého člověka je normální stravu, a nadměrný příjem v doplňcích, nebo rozvíjet močový systém kameny a mléka alkalických syndrom, jiné Říká se, že dochází k potlačení absorpce minerálu a podobně.

Navíc, na Novém Zélandu, u žen po menopauze, suplementace kalcia bylo také oznámil výsledky výzkumu, které mohou vést ke zvýšenému riziku srdečního infarktu.

ideální příjem vápníku metoda

vápníku požadované množství denně potřebné pro dospělé se říká, že 600 mg, ale to je moč Ya za 1 den Je to téměř stejné jako množství vápníku ztraceného z potu. Chcete-li zabránit osteoporóze, zvažte "nejméně 800 mg" a užívejte pevný vápník.
však, než aby z mléka a doplňků, malé ryby a mořské řasy z Japonska dávných dob, to je ideální, aby se v hlavním z, jako je zelenina. Pokud budete jíst vápník z potravin, nebudete se obávat, že se dostanete nadměrně, bez ohledu na to, kolik budete užívat.

Navíc, vápníku může být lepší, aby do tří jídel, než při náročných na jedno jídlo je spotřebováno efektivně. Jako potravina, která obsahuje velké množství vápníku, sezamová semínka, tofu, mořské řasy, vysuší Shirasu, mořské řasy, sušené daikon pásy ředkev, japonská hořčice špenát, hořčice greeny, sardinky, a řasy.

Sponzorované odkazy