Zabránit onemocnění potravinami, aby se zvýšila imunita!

Které potraviny zvyšují imunitní systém?

Základy posilování imunity a prevence nemocí jsou stravovací návyky. Zejména kromě tří hlavních živin, jako jsou bílkoviny, sacharidy a tuky, musí být potraviny, které obsahují různé vitamíny, minerály a vlákniny, vyvážené. Mezi nimi jsou potraviny, o kterých je známo, že zvyšují imunitní systém, zejména následující.

Potraviny, které zvyšují imunitu

● Zelenina /ovoce
Zelenina a ovoce jsou nezbytné pro zlepšení imunity. Zelenožlutá zelenina, světle zelenou zeleninu a různé druhy ovoce obsahují spoustu přísad, které posilují imunitu.
Zejména v případě zeleniny a ovoce s kůží, složky, které zvyšují imunitu, jsou obsaženy v části těsně pod nejvzdálenější kůží. Také vláknina, která je obsažena v rakve a bramborách na mnoha místech, zlepšuje střevní prostředí, zvyšuje imunitu a má funkci uvolňování karcinogenních látek a škodlivých látek mimo tělo. Pojďme jíst zeleninu a ovoce každý den na různé věci, nejlépe kůže, kořeny, listy.

- Sójové a sójové zpracované potraviny - Většina našich těl, jako je kůže, kosti a svaly, jsou vyrobeny z bílkovin. A sójové a sójové zpracované potraviny, které jsou vysoce kvalitními zdroji bílkovin, slouží jako suroviny pro přípravu těla a posilují imunitu.
Přidejte sójové produkty, jako tofu, natto, kinako a miso do naší každodenní stravy. Černá sója, člen sóji, také přitahuje pozornost jako jídlo pro zvýšení odolnosti.

● Houby láskyplně japonské lidi užijí houby na stůl po dlouhou dobu, ale houby obsahují bohaté ingredience, které posilují imunitu nazývanou β-glukan . Beta-glukan zvyšuje imunitu tím, že je spojen s bílkovinami, ale také má vliv na prevenci rakoviny. Aktivně jedeme houby shiitake, shimaji, houby Maitake a Eggi a Naniko.

● Mořské řasy
řasy obsahují bohaté přísady fukoidanu a mají účinek zvyšující imunitu. Fucoidan je známo, že posílí imunitní systém, stejně jako potlačuje proliferaci rakovinných buněk. Zahrňme mořské řasy, jako jsou mořské řasy, řasa a hijiki, do každodenních jídel. Fermentované potraviny - Bakterie mléčného kyslíku obsažené v fermentovaných potravinách, jako je jogurt a nakládka, mají často funkci zvyšování intestinálních prospěšných bakterií a přípravu střevního prostředí. Imunitní funkce ve střevě má ​​v těle obzvláště důležitou funkci a říká se, že zde koncentrovalo 6 až 70% lymfocytů tečecích v krvi. Črevo je místo, kde jedete přímo a vybíráte bakterie, viry, škodlivé látky apod., Takže je nutné, aby vaše imunitní funkce byla silná. Pojme jídlo a nápoje obsahující bakterie mléčného kvašení kromě jogurtu a okurky, a to i v malém množství každý den.

Sponzorované odkazy