Vzdálenost a forma? Jak hubnout efektivně při běžné dietě

Nepotřebujeme hodně rychlosti, abychom zhubli. Kyslík je zapotřebí pro spalování tuků, takže pomalé jogování je ideální, takže může být přijata hodně kyslíku. Je také důležité udržovat srdeční frekvenci, která se snadno spaluje.

Běh se stává velkým zvýšením tělesné teploty kolem 20 minut a spalováním tuků. Nicméně je najednou nemožné, postupně si na to zvyknout, nakonec usilujeme o více než 20 minut. Nedávný výzkum zjistil, že je efektivní nejen k jídlu, ale k běhu po dobu 5 minut běžícího řešení kvůli nedostatku cvičení nebo osvěžení v mozku.

Running Diet K dispozici je obrázek, který musíte dělat každý den, ale je to chyba. Aby bylo možné účinně spalovat tuk, není frekvence, ve které se svalová únava nehromadí, bodem. Pokud chcete zhubnout, zkuste pokračovat 3 nebo 4 dny jako vodítko.

Ráno se biologické hodiny vynulují, tělo se bude lépe pohybovat a účinnost spalování tuku stoupá. Doporučuje se jít ráno, protože ztráta hmotnosti a snížení tělesného tuku jsou vyšší než běh večer.



Co je běžící formulář, který mohu prohrát?
Dále, efektivně? Naučím vás běžící formulář, který potřebujete zhubnout. Správný běžící formulář je nezbytný pro maximalizaci efektu běhu. Správný běžící formulář je při prvním běhu ruce zatlačte pevně dozadu. Vzhledem k tomu, že pohyby ramena a nohy jsou spojeny, kývnutím kolena směrem dozadu se panva posune dopředu a nohy jsou přirozeně vytlačovány. Rovněž tím, že se ramena otočí dozadu, se také používají svaly zad, takže cvičení celého těla může být účinně provedeno. A je také důvodem k vědomí růstu žaludku. Můžete si natáhnout zadní svaly a natáhnout žaludek, abyste mohli dýchat silně, abyste mohli zabránit běhové poruše a dostat se bez bolesti.

Pojďme kombinovat trénink světelných svalů. Běžící dieta je účinná při spalování tuků, ale ve skutečnosti je efektivnější spalovat tuk než aerobní cvičení. Protože energie je nejvíce spotřebována svaly, lidé s nízkou svalovou hmotností mají nižší pravděpodobnost spalování energie a ti s velkou svalovou hmotností libovolně zvýší spotřebu energie. Zejména u žen s nízkou svalovou hmotností bude míra spalování tuku vyšší tím, že mírně kombinuje zásobu svalů, takže účinnost běhu se dramaticky zlepší.

Souhrn běhu stravy
Nejdůležitější věc o běhu na dietní účely je pokračovat. Původně dietingový efekt běhu vychází po 2 až 3 měsících. Je to proto, že to zabere čas, dokud se svaly nerozsvítí a nezmění se základní metabolismus. Možná si myslíme, že to bude trvat déle, ale protože náhlé diety vedou jen k oživení, je také důležité vytvořit tělo, které je pevně tenčí a zabraňuje odrazu. Nepokládejte to od začátku, abyste mohli pokračovat, aniž byste se vzdali cestě, pokračujte v bolestech, aniž byste si je užívali. Proč se nepokoušíte běžet dietu, kde je snadné začít s chladným podzimem?
.