Šest důvodů, proč se cvičit na cvičení

Co jsem udělal poté, co jsem vycházel z tréninkových návyků. Nicméně, něco, co se chybí, může mít negativní dopad na trénink, případně může být školení šance dostat pryč. Mějte na paměti následující body, abyste udrželi trénink dlouhý a dosáhli efektivních výsledků.
Sponzorované odkazy
Nepijte před cvičením ve vodě

, že když cvičíte, je nutné pečlivě hydratace nesoucí vodu z plastových lahví by vědět. Nicméně hydrataci před cvičením je také velmi důležitá a existuje mnoho lidí, kteří to zanedbávají. Zvláště pokud cvičíte ráno. „Po probuzení, tělo je v mírném stavu dehydratace, nebude chtít vodu“ (University of Michigan fyzikální terapie rehabilitační oddělení, docent · Mark Peterson)

Kolik bude stát dodávka vody je zapotřebí? „Za prvé, zkontrolujte barvu okamžitého močení až do rána. Jsem si jistý, během dne by měla hluboké žluté než barva moči, je to znamení, že je třeba pevně doplnění vlhkosti. Ve skutečnosti, jak moc Musím hydrataci, to záleží na tom, pak jakýkoliv pohyb. například před cvičením svalů, měli byste dodat hodně vlhkosti než před krátkého dosahu pomlčku. voda je žaludek se stane, když jsem byl Taputapu Prosím, přemýšlejte o chvíli před pití vody "(Mark Peterson).


které začne pohyb bez plánu

nebo slepě zvedání závaží, nebo nemají nebo mají skočil do bazénu? Začít trénovat v posilovně, nebo před zahájením běhu je založen na tom, že to, co dělat od nynějška, trik k úspěchu by měl udělat Kichitto plán.

„i přesto, že je nádherné dieta Cílem je, že lidé, že účelem ošetřující den do posilovny není jasné, co je často. Obsah školení den volna předem pevně věří, že zapsat tím, že píšete na vás. „(Mr. zaměřit osobní Training Association spoluzakladatelkou · Joseph Masiello)

“ obsah školení doporučujeme, potřebuji řídil to, cítím to. navíc, protože pak není váhání a co dělat, trénink bude více věcí efektivní „

, jak by někteří lidé nevědí, jak mohu posoudit plán. „Za prvé, svalový trénink a aerobní cvičení, prosím zvážit rovnováhu zda kompromis. Pokud se lidé opravdu těžké vymyslet plán sami, nebo se poradit osobního trenéra, abych navrhl plán cvičení myslím, že knihy a video by bylo dobré a prospěšné „(Mr. Masiello)

mnoho lidí k tréninku Při poslechu vhodně
posloucháte v Shuffle

hudba , Když chcete zvýšit svou mysl k tvrdému tréninku, když můžete plakat pomalé balady se dostat dolů a pocit jde dolů. Poněkud, v zájmu udržení tréninku dlouho, může tento druh věci také způsobit ztrátu motivace. „Přerušení tréninku ty, kteří chtějí přeskočit na začátek další skladby, dokud se najít dobrou píseň Myslím, že to není“ tak dobrý, stisknutím pouze tlačítka hrát v té době (Masiello Mr.)

Toren'ngu začít, Oblíbené Stáhněte si skladby a vytvořte seznamy skladeb v předem zadaném pořadí. Pokud tak učiníte, můžete se věnovat výcviku bez přerušení.


Kontrola pošty během tréninku

Zkontrolovali jste e-mail, který jste dostali během tréninku? Jistě, čas potřebný na e-mail kontrola je Monono dvě až tři sekundy, může to být mnohem nanejvýš 10 sekund na odpověď.

Ale na pár vteřin se vaše pozornost věnuje školení. Dále jen „efektivní trénink vyžaduje koncentraci. Doporučujeme, že během tréninku, mobilní telefon, mějte na skříňce či domu. Že když v případě, že mobilní telefon k poslechu hudby, je nezbytné, zachovat režim Letadlo pro vás „(Masiello Mr.)

myslím, že existuje mnoho lidí, kteří se věnují pokaždé
jste opakováním stejného obsahu školení na

jeden z pevného obsahu školení. Protože je to jednodušší než měnit věci. Nicméně, pokud bychom se opakují stejnou věc po dobu několika měsíců, pokud byste měli určitě buď mozek nebo orgán, nebo oba jsou unaveni z tréninku.

„Jsme katapultovat inklinují k pádu do monotónní tréninkové návyky. Vždy však obsah odborné přípravy v zájmu dosažení výsledků vzdělávání by mělo jít vždy mění. účastnit, například ve třídě novým jógy , snaží se napadat přátele a cross-fit, nebo si můžete dokonce jen dát pár věcí odlišné od obvyklých do tréninkového nabídce obvyklé., protože je možné pracovat na tréninku s čerstvým pocitem, tělo radosti „(Peterson pan).

Ještě děláš svalů trénink po aerobní cvičení a cvičením svalů v last're dělá

jeden den? To má negativní dopad na výkonnost, která přesahuje to, co si myslíte. „Svalové trénink je forma je důležité, protože snadno se soustředit na předepsaném formuláři lépe, když nejste unavený. Například, zkuste si představit, squat a výpad. Správného tréninku forma svalů, nejen účinek je snadné získat, podle rovněž důležité „(pan Masiello)

výzkum v tom smyslu, že brání poranění, po svalovém tréninku je růstový hormon se vylučuje, protože tělesný tuk se člení do práce a pak se aerobic Je známo, že tělesný tuk spaluje účinně cvičením.

Po chvíli, kdy se unavuje v běžeckém trenažéru, prosím odřízněte pokušení svalového tréninku. Proto se můžete soustředit na zvýšení hmotnosti jednou.
Tento článek je článek Spojených států místa www.womenshealthmag.com „health & dieta NAVI“ editoval Japonsko
. Sponzorované odkazy