10 Ways

v podstatě dieta být štíhlá s velmi malým úsilím trvá trpělivost a pot. Nicméně, i když bez jakéhokoliv speciálního cvičení, nebo bez něj pokutu počítání kalorií v jejich každodenní stravy, je možné zhubnout trochu vyzkoušet. Postupujte prosím podle následujících 10 metod a postupujte podle přiměřené stravy.
Sponzorované odkazy
vypijte plnou sklenici vody před jídlem

Podle pitné vody před jídlem, je možné potlačit určité hlad, pojďme jíst příliš mnoho. Kromě toho, tím lepší je průtok krve v pitné vodě není omezen před jídlem, má také vliv na metabolismus nahoru.


dát malou změnu ke každému jídlu

Například namísto Kewpie majonézy a použijte Kewpie japonském stylu vstupní sojová omáčka sezam oblékání, lžíce 1 cup (15 g) za 54kcal řezat můžete (non-ropy oblékání, nemůže být nutně nedoporučuje, protože může emulgátor a jiné chemické látky vyrobené z cukru byla přidána). Je také efektivní jíst syrové ovoce místo sušeného ovoce. Pokud hromadíte prach, stane se horou.

svačinu jíst hořkou čokoládu v León

, když je sladký se stal chtějí, spíše než sušenky, doporučujeme sníst kousek hořké čokolády, jako je například „cacao ○%“ . Zpočátku se můžete cítit neuspokojivý, ale když zvyklý přijít, budete cítit radost, že můžete kalorie střih jíst tyto chutné věci.

Chcete-li si, že částka klesla na kontrolu do

Pokud se tělesná hmotnost k jídlu, je velmi důležité, aby firma řídit částku každého jídla jídlo nejedí příliš mnoho. Chcete-li zkontrolovat sloupec kalorií, než si koupit cukroví, použijte menší nádobu, tyto zbytky jsou vloženy okamžitě dát pryč návyky atd jsou platné.

chodí mnoho

I v případě, že čas na cvičení nelze brát snadno tím, že zvyšuje množství pohybu během dne málo, můžete konzumovat více kalorií. Například chodit v domě během přestávky, po schodech místo eskalátoru, zastavte vozidlo záměrně trochu vzdálené místo, když jsem šel na nákup automobilu, atd Myslím, že to může být snadno praktikuje.

nepiju ty drinky tam je kalorie Existují lidé, že „jídlo tělesné hmotnosti není snížena na dávejte pozor.“ Takový člověk je, myslím, že téměř každý den pít sladké limonády a džusy, nebo v době večeře je polykat pivo a víno, že? Nápoje jsou v podstatě nulové kalorie, jako voda a čaj. Není pochyb.


vyhnout dlouhou dobu hladu

mírné a krátkodobé hlad, ale existují výhody, jako je vylučování a koncentraci růstového hormonu vypršel, a jsou příliš dlouhá doba hladová, tělo sacharidů vyčerpání spotřebu a sval se rozloží se začala měnit v energii. Kromě toho, aby nadále blokovat přání, aby nehromadí chtít jíst a chtít jíst sladké věci, o není dobré v oblasti duševního zdraví, také povede k příčině nemůže držet dietu. Vzhledem k tomu náchylní k hladovění hladina cukru v krvi rychle stoupá, těžké hladiny cukru v krvi stoupá, zkusme vzít hodně celých zrn obilí a zeleniny na pravidelném základě.

high-protein, v závislosti na tom, co jíst, když
jíst svačinu s vysokým vlákniny

svačinu stal chtějí, výsledky diety se výrazně liší. Vyhnout se vysoce kalorické občerstvení, jako jsou bramborové lupínky a sušenky, ořechy, banány, zelenina čip non-smažené, řekněme zvolit svačina nízkokalorických, která může mít bílkovin a vlákniny ve stejnou dobu.

v rané době večeře, množství, ale je spíše méně

tendenci večeře má mnoho nejvíce kalorií v jídle, příjmu kalorií při večeři jeden den Je žádoucí, aby bylo méně než 1/4 celkového příjmu kalorií. Také se pokuste dokončit jídlo nejméně dvě nebo tři hodiny před spaním. Pokud budete jíst příliš pozdě, budou mít nepříznivé účinky na trávení a spánek a zdravý denní cyklus se zhroutí. Když

dobře spát

spánek je nedostatečná, lidé budou zvyšovat množství jíst ven, který není zaznamenán. Kromě toho nemůžeme při školení prokázat dostatečnou sílu. Stejně jako je to možné, je zajistit dobu spánku z denního na 7 až 9 hodin, je poměrně jednoduchý a účinný způsob, jak úspěch stravy.
Tento článek je článek Spojených států místa http://www.popsugar.com „health & dieta NAVI“ editoval Japonsko
. Sponzorované odkazy