Chuť k jídlu šest které

školení a zdravé stravy, které mohou být v posilovně, aby potlačila, ale to, co oba důležité pro dietu, nebo ne každý z nich je považována za něco jiného? Školení a stravování jsou úzce spjaty. V jedné studii trénink ukazuje, že můžete potlačit touhu jíst něco, co není zdravé, a můžete potlačit nadměrné stravování. V důsledku toho můžete získat dříve ztrátu hmotnosti, silnější tělo a zdravější život. Zde představíme nějakou vynalézavost, která může potlačit chuť k jídlu tím, že se týká výcviku v tělocvičně. Prosím, cvičíte od příjezdu do posilovny. V
Sponzorované odkazy
nyní
k výcviku

2014 let studia Cornell University, lidé, kteří to dělají si myslel, že „trest“ pro školení, vysoce kalorické než jako návrat po tréninku Zjistil jsem, že existuje tendence požadovat jídlo. "Hej, přežil jsem výcvik jako toto šikanování, tato zmrzlina je odměnou pro sebe." Ti, kteří si myslí, že se cvičí jako "příjemný", si však nebudou myslet, že chtějí odměnu za jídlo, zvláště poté, co opustili tělocvičnu. Ve skutečnosti, tím více tam, pokud jsem si myslel, zábavné výcvik, má vyjít také výzkum za následek, že je méně pravděpodobné, že jíst nezdravé jídlo v dezert po jídle nebo den. Jsou to dva ptáci s jedním kamenem.

Přijměte interval tréninku

Lazy trénink nemůže překonat boj proti chuti k jídlu. Ve studii na University of Western Australia, který byl 30 minut s vysokou intenzitou intervalový trénink (s vysokou zátěží a nízkým zatížením se opakující školení), než ti, kteří byli 1 hodiny self-chodil cvičit, kalorie přijatá po jídle je také méně 170kcal Výsledek vyplynul. To je interval nízkého zatížení, zatímco zvýšení množství kyseliny mléčné a glukózy v krvi (glukózy), má za následek potlačení sekrece ghrelinu, hormonu, který stimuluje chuť k jídlu, pracoval tak, že oba mohou potlačit příjem dietní Domníváme se, že ano. Intervalový trénink je v podstatě poměr poměru vysoká zátěž /nízké zatížení k poměru 1: 4. Například pokud běžíte 1 minutu při maximální rychlosti, zpomalte a spusťte 4 minuty.

Pitná voda

Studie Purdue University uvádějí, že je pravděpodobné, že bude hladovět, když bude dehydratován. Pokud se v tělocvičně potíte hodně potu a nemáte dost hydrataci, brzy budete v dehydratovaném stavu. A způsobuje hlad po tréninku. Aby bylo možné vědět, kolik vlhkosti je třeba dodat během tréninku, je efektivní měření hmotnosti před a po tréninku. Pokud je váha po tréninku nižší než před tréninkem, musíte během tréninku trpět větší vlhkostí.

udělat jógu

Je důležité znát rozdíl mezi skutečným hladem a zbytečnou chutí. To má co do činění s propojením vědomí těla, jóga je mimořádně účinná. V jedné studii 51% lidí, kteří dělají jógu, vyústilo v lidi, kteří přestali kouřit. Vlakem vědomí těla, a to nejen jako skutečná chuť je známo, že je také efekt, který je méně pravděpodobné, že přejídání, protože se stal citlivý na sytosti.


pohybu postavit se na vlastní nohy

Není probíhající pohrdají plavání a jízda na kole, v jedné studii, která byla provedena od roku 2013, pokud jde o potlačení chuti k jídlu, Bylo hlášeno, že cvičení nesoucí váhu (cvičení pro nohy a dolní končetiny) je účinnější než cvičení. Ve studii, kde byl jedním z pohybu švihadlo, aby nás (hmotnost ložiska cvičení), nebo na kole stroje (non-weight ložiska cvičení) s výhradou, směrem k osobě, která podala švihadlo je, že chuť je méně byl nalezen po cvičení . To je myšlenka být, protože těžké zatížení cvičení je více zatížené svaly a kosti. Například vážení trénink a kickboxing jsou také cvičení vážení.

Podle tréninkového
jíst lehké jídlo před

z Loughborough University ve Velké Británii studii, jíst lehké jídlo před tréninkem, než s výhledem na školení, aniž by jíst něco, po tréninku Vím, že stupeň hladu je nízký. Navíc je tu také výhoda, že výcvik s malými palivy může vyškolení vyšší silový trénink. Výsledkem je, že tato osoba může spotřebovat více kalorií a připojit více svalů.
Tento článek je článek Spojených států místa http://www.womenshealthmag.com „health & dieta NAVI“ editoval Japonsko
. Sponzorované odkazy