Klesnout na 9 Ways

tuku k poklesu tuku v životě, bazální metabolismus až o (a nebo nemusí být to, co se množství energie potřebné k udržení života), je snadné, aby spalování tuků to je pro tělo důležitý. Až metabolismu, je také komerčně dostupná celá řada doplňků a zdravé výživy, ale to nemusí nutně uchylovat k takovým věcem. Zde je trochu vynalézavost život ze dne na den, vám ukážeme, jak klesá tuk zlepšit metabolismus.
Sponzorované odkazy
ranní pití kávy

ráno, tím je lepší pít a metabolismus kávu. Důvodem je, že kofein obsažený v kávě a zeleného čaje stimuluje centrální nervový systém. Káva se říká, že mají za následek až 5-8% metabolismu. Prosím, zkuste to zvyk pít kávu, když jsem se dostal až do rána všemi prostředky. Pomalý čas kávy v odpoledních hodinách se nedoporučuje, protože to může narušit spánek.
Myslím, že existuje mnoho lidí, kteří nejedí snídani, protože celá zrna jíst snídaně

ráno je obsazeno, ale to není moc dobré z hlediska metabolismu nahoru. V sázce je metabolismus motoru přívodem paliva (= snídaně) do těla do jedné hodiny ranní, a pak pro nás efektivně spotřebovávat den kalorií. Zvláště efektivní snídaně je to, co se celá zrna (hnědá rýže, odrůdy pšenice, proso, ovesné vločky, celozrnné pšenice, pohanky, kukuřice, atd). Celé zrno na zrno, je bohatá na vlákninu, potravinová vláknina má vliv na zvýšení metabolismu. Eaters tak obtížné osoba na přípravu snídaně naprosto v pozdním stoupačce, pořád odložit do chladničky dát do misky v množství jako ovesné vločky a mléko před spaním v noci, došlo ráno Když oblíbené ovoce a ořechy, kromě medu máte-li může být.

spalovat tuk ve vodě větší množství nápojů

ke stolu den, ale vy byste mohli najít to těžké, ve skutečnosti tělo spalovat tuk pitnou vodou vy můžete pomoci. V University of Utah studie lidé, kteří pijí pohár 8-12 sklenic vody denně, a má výsledek spalování více tuku než ti, kteří nepijí jen čtyři poháry. Jestliže jeden slabší pít čistou vodu se doporučuje pít a dát ovoce, jako je citron. Detoxikační efekt spolu s příchutí se nanáší lze očekávat.

interval s vysokou intenzitou řešení v oblasti vzdělávání (HIIT)

I Je žádoucí, aby během cvičení má klesnout tuk, mít čas se potit po dobu dvou hodin za hodinu ve všední dny tělocvičny myslím, že někteří lidé říkají, že neexistuje. Takoví lidé, zkuste napadnout všemi prostředky „vysoce intenzivní intervalový trénink (HIIT)“. V známý byl vynalezen je Izumi Tabata profesorem Ritsumeikan univerzity „Tabata vzorce“, která „provádí pohyb vysokou pevností mnohem cítit trochu těsný po dobu 20 sekund, pak se zbytek 10 sekund,“ opakované osmkrát (30 sekund × 8 = 4 minuty), věc, která se. Pouze 4 minuty Existuje 60 minut aerobní cvičení a rovná nebo je větší než účinek cvičení přípravy, a to i po tréninku bylo řečeno, že metabolismus je vysoký stav přetrvává po dlouhou dobu (až 36 hodin). Protože to může být jakýkoliv pohyb cítí „trochu těsný“ poloha je také nebere, protože to je jen 4 minuty den a čas, je ideální trénink pro zaneprázdněné lidi.

vysoká, ale protein jíst oběd

vyvážená zdravá strava rovnováhy Myslím, že bylo zjištěno, služebníky Kdo je to dobré pro tělo, obzvláště důležitý je protein mezi nimi to je. Podle pana Esther Blum
klinickou výživu, protein je, protože to vyžaduje více energie na trávení, můžete konzumovat kalorií v jídle. Samozřejmě, protože protein je původní, aby se sval, to bude ještě větší pravděpodobností tělo spalovat tuk tím, že sval.
pomáhá trávit co jste jedli chodit v

den se projít v
dnech, ale to má za následek spalování tuků nejen to. V několika studiích, a sedí více než jednu hodinu, aby bylo jasné, že enzym v těle spalování tuků je snížena o 90% nebo více. Zkuste zvyk chodit tak dlouho, jak čas dovolí všechny prostředky před a po obědě.

jíst kořeněná

kořeněná jídla je spojencem stravy. Chile pepř, jalapeno, složka s názvem „kapsaicin“, který je obsažen v různých typů pepře, jako je Habanero, jakož i zvýšit metabolismus, má vliv na potlačení chuti k jídlu. Prosím, zkuste přidat pokrm, který používá horké koření přijít na večeři. Pokud tomu tak bolestivá věc, není dobré je, není štiplavou chuť, nebo jemný, kurkuma, zázvor, také s kořením, jako je skořice, má za následek zvýšení metabolismu.

relaxační doba poskytování

obsazeno obsazeno uvést nahromaděný stres způsobí snížení metabolismu. „Když je lidské tělo je ve stresu, protože nadledvinky nadále vylučovat kortizolu anti-stresového hormonu, zhroutil hormonální rovnováhu, to sníží sílu spalovat tuk výsledky“ ( Sportovní klub /LA
trenér, životní styl trenér · Julie Barrettův
Mr.)

Z tohoto důvodu se doporučuje, aby si procvičit vlastní péči Socializujte dobře se stresem každý den. Nesmí být jeden speciální byl změněn říci, že self-péče, například, pomalu se vykoupat, natáhnout, meditace, atd. Se snaží zaujmout pózu jógy, je něco, co zas až tak dlouho, jak to je způsob, ve kterém k relaxaci ve svém vlastním způsobem. Za účelem zmírnění stresu je self-péče je velmi důležité, že je náhradní hodnota času.

spát

doba spánku obecného dospělého, který je žádoucí, je 7 až 8 hodin. V několika studiích se zvýšení tělesné hmotnosti je zřejmé, že existuje úzký vztah s nedostatkem spánku. Naleznete v tomto článku jako odkaz Pokud máte nějaké problémy se spánkem.
Tento článek je článek Spojených států místa http://www.popsugar.com „health & dieta NAVI“ editoval Japonsko
. Sponzorované odkazy