Veganská strava začne tři věci by měly být kontrolovány před

„vegan (vegan)“ znamená, že nejedí maso, ryby, vejce, jakýkoli a všechny živočišné potraviny, včetně mléčných výrobků „vegan“ To je. Vzhledem k diety (úbytek hmotnosti), aby byl zdravý, myslím, že tam jsou ty who'm chystá spustit veganské stravě ... z různých důvodů, aby nedocházelo k zabíjení. V jedné studii, v porovnání ke stravě veganské stravě obecně, cholesterol je malý a bylo publikováno, že vláknina v opačném směru, hořčíku, kyseliny listové, antioxidanty jsou obsaženy ve velkém množství. Také se říká, že vegan má málo vysoký krevní tlak a riziko srdečních onemocnění je nízké.

„správný veganské stravě, přináší výhody různých zdravotních povrchu. týdny sám poskytovat den nejedí maso pouze jeden den, rakovina, srdeční choroby, bude riziko cukrovky být snížena „(výživa a potraviny mluvčí vědy Akademie, řekl registrovaná dietolog ·
Vandana Sheth)

takto je veganská strava, která je uvedeno pouze atraktivní věc, hodně péče Víte, že existují věci, které musíte udělat? Ti, kteří uvažují o zahájení veganské stravy, se prosím zeptáte na následující tři otázky.
Sponsored Links
Užíváte dost vitamínů?

Pokud nejste jíst maso, jistě konzumujete mnoho vitamínů a přírody. Veganská strava má však i vzácný vitamín. „Jak je vegan, je lepší, když vypil doplňky vitaminu B12. Je to proto, že vitamin B12 je to, že jsou bohaté na zvířecí potravy. Kromě toho, vitamin D, vápník, omega-3 mastné kyseliny, železo, Upozorňujeme také, zda je firma vzít zinku., měli byste také zvážit použití těchto doplňků podle potřeby „základ ( Sheth
mr)

doplňky a doplňky výživy Některé mohou být odolné vůči druhu. Takoví lidé jsou v „vegan“, ale vitaminu B12, a jako součást příjmu živin z vajec a mléčných výrobků, ti „lakto-ovo-vegetariánská“ má opačný. Případně můžete zaměřit ryby také jíst „Pesuko-vegetariánské (pescetarian)“. Ryby omega-3 mastné kyseliny, vitamin D, zinek, železo, protože ostatní vitamíny a minerální látky jsou obsaženy v bohaté, pro ty, neexistuje pozornost k němu v „vegan“ je volba, kterou lze vřele doporučit.

Můžete být naplánováni?

Pokud máte zájem o Vegan, musíte být naplánováni. „Pokud nechcete, aby pečlivě plánovat příjmu živin, neuspěje veganskou stravu. Co plánování je důležitější než“ ( Sheth
mr)

„rostlinná strava nutně zdravé nemusí nutně znamenat, že. tam je populární bramborové lupínky vůči vegan, Suites, zkuste si představit, jako jsou zmrazené potraviny. veganská strava mají tendenci zpracovaných potravin, sodík a zvyšuje obsah cukru. Pokud veganské stravě, je třeba věnovat velkou pozornost tomu odpovídajícím množství a kombinací živin potřebných k udržení zdraví. spolu s make jídlo plán, který byl považován za nutričně vyvážené, živiny, což je dost dobře vědom živiny, které nestačí Prosím, dělejte "

Navíc, jestliže veganští lidé jíst ven, více věcí je třeba udělat. „Pevně ​​zprostředkovat požadavek při rezervaci restaurace, místo toho, co je doporučeno konzultovat s jídlem nebo restaurací lze objednat na“ ( Sheth
mr)

druh znepokojující To je nemožné! Pro ty, kteří si myslí, že "vegan" na částečný úvazek je jednou z možností, je zmínit. Několik dní v týdnu se vyhýbáte výživě zvířat Dokonce i udržet dietu, budete dostatečně spokojeni.
Cvičíte? Protein je nezbytný pro růst a obnovu svalové hmoty. Ti, kteří intenzivně cvičí, se v mnoha případech těžko pohybují veganem. Nicméně, z příčného uložení ve veganské až do triatlonu, je možné vyvinout sílu v každém sportu.

„Jak vegan, první hrách, čočka a fazole, jako je tofu, ořechy, zkuste vzít hodně bílkovin ze zdravých rostlinných potravin, jako je quinoa. Kromě toho , sportovci, doporučuje se poradit se s dietologem registrované o jídlo plán, který jim vyhovuje „( Sheth
Mr.). Pokud se stále obáváte příjmu bílkovin, proč se nestanete "peeganem"? "Pegan" je na půli cesty mezi "paleo vegetariány (jíst ryby)" a "vegan".

Už se někdy ztratíte, když se stanete veganem, i když si přečtete tady? Říkám: "Římané jsou celý den." Proč nezačneme trochu za krokem, aniž bychom spěchali? Například obyčejné mléko pil až dosud na místě mandlového mléka, bude veganské jen snídaně vařit ovesné vločky. Jakmile to máte, jeden den v týdnu (doporučeno pondělí) jen se snaží veganské stravě. A budeme postupně zvyšovat dny veganské stravy. Pokud tak učiníte, zvyknete si na vegetariánské pokrmy bez potíží.
Tento článek je článek Spojených států místa http://news.health.com „health & dieta NAVI“ editoval Japonsko
. Sponzorované odkazy