Jako trumf šesti bodu

dietě nezbytné pro úspěch sacharidů omezení stravy, v posledních letech se ukazuje, jak omezit sacharidy namísto kalorií je pozornost. Naneštěstí jsou však i chybné informace zaplaveny a je pravda, že je mnoho lidí, kteří selhávají a odskočují. Sacharidová omezená strava je efektivní způsob stravování, který je vědecky prokázán a je velmi efektivní, pokud se provádí správně. Zde uvádíme užitečné poznatky o dietě s omezeným obsahem sacharidů, která není neočekávaně známa. Lidé nyní sacharidů omezení ve stravě také, že někteří lidé se ptají, zda je či není dělat od nynějška, a to všemi prostředky v odkazu, dejte omezení úspěch sacharidů stravy.
Sponzorované odkazy kvalita cukru vážně není nutné omezit

sacharidů, ale mám pocit, pravděpodobně má za následek tak malý, jak je to možné, je obtížné, aby i nadále příliš velice omezená, Mám také obavy o zdraví. Ve skutečnosti Výsledky studie byly zveřejněny v lékařském časopise USA v roce 2006, „American Journal of Clinical Nutrition“, byla označena jako „není žádný rozdíl v hubnutí efekt je přísné omezení sacharidů a uvolněné omezení sacharidů“.
Yamada, Satoru Mr.

potraviny, pohodlí a zdravotní asociace zástupce ředitele, navrhuje příjem za jídlo 20 ~ 40 g sacharidů, 10 g v snacking, volné sacharidy omezené dieta, která během jednoho dne 130g pro maximální celkové Dělám to. Je-li [Články]
cestu k úspěchu a úskalí - riziko omezení sacharidů stravy

1 moučka 40 g, Mísa polovina pokud rýže, dlouhá v případě, že chléb je jíst. Také v cukrovinek a nealkoholických nápojů, si můžete vychutnat, pokud pacienti užívající tvrdé sladidla, které zvyšují hodnotu cukru v krvi (jako je erythritol). Maso a ryby jsou téměř nulové sacharidy, sójové produkty jako tofu a sojka a zelenina jsou také nízké cukry. Pokud můžeme jíst různé ingredience dost bohaté, můžeme pokračovat bez obtíží. [Články] svačinu 10 volebních
doporučených pro ty, kteří v omezení sacharidů
kalorií nemusí být omezena

sacharidů omezením stravy bod, vylučovaný tím, že cukr Chcete-li být, hormon obezity je potlačit sekreci inzulínu. Ačkoli existuje mnoho lidí, kteří přemýšlejí o redukci stravy, není nutné omezovat kalorie v sacharidové omezené stravě. Dieta, která omezuje kalorií, příjem potravy, ale sama o sobě je bolestivé, takže nemusíte se smířit s vysokou mírou spokojenosti, jako je maso potravin na snížení, protože je omezení sacharidů dieta je jíst v podstatě plný žaludek, ne pikantní Je snadné pokračovat.

nemá zdržet lipidů Haramochi je dobrá

sacharidy, bílkoviny, a ve srovnání kalorií tří hlavních živin lipidů, protože kalorií lipidů je mnohem vyšší, v kalorické restrikce stravy Nevyhnutelně potlačuje lipidy. Nicméně, výsledky výzkumu byly zveřejněny v časopise British Medical Journal " The New England Journal of Medicine
" je "omezení kalorií , aniž by
sacharidů omezením jídelníčku" jen „Yes kalorií omezené low srovnání tří lipidové stravy bohaté „“ středomořské stravy je kalorická restrikce (Wikipedia)“, průměr výsledků hubnutí po dvou letech, na prvním místě: sacharidů omezení 4,7 kg, 2 místo: středomořská strava 4.4kg , 3. místo: nízký lipid 2,9 g, dieta s omezeným obsahem uhlohydrátů byla vítězství. Jinými slovy, spíše než omezování lipidů, méně vážení omezováním sacharidů.

Ve stravě, která omezuje kalorie, máme tendenci se vyhýbat zdrojům bílkovin, jako je tučné maso a mořské plody. Avšak působením hormonů, jako je například GLP, který je vylučován v tenkém střevě a jíst protein, je pocit sytosti centrum stimulace mozku, může být získán pocit plnosti. Kromě toho, lipidů jíst a peristaltiku žaludku působením hormon GIP, který je vylučován z tenkého střeva (peristaltické) pohyb je potlačen, stav sytosti vydrží déle. Lipidy nejsou v žádném případě zlé. Nicméně, mezi lipidy, protože
zpracované potraviny do mnoha „trans-mastných kyselin“, který je součástí samozřejmě není dobré pro tělo, měli byste se vyvarovat užívání co nejvíce.

Zdá
nechcete odskočit

sacharidů omezením dietu existují lidé, kteří kritizují „sval je pravděpodobné, že odskočit padat“, ale to je omyl. "Svaly klesají a je snadné se odrazit" je nevýhodou diety s omezeným příjmem kalorií. Jak již bylo zmíněno výše, omezení kalorií má tendenci snížit příjem bílkovin. A jak protein snižuje, svaly klesají. A když svaly klesají, klesá bazální metabolismus (kalorií spotřebovávaná bez toho, aby se něco udělalo). Pak se stane tělem, které se snadno odskočí.

V tomto bodě cukr-omezené diety nemají strach o svalové pádu, protože jíst bílkoviny správně.
osobně na

sacharidů omezením jídelníčku, existují lidé, kteří se snaží snížit kalorie se sacharidy lačně, ale to je opačný účinek. Nebo nemusí, když snížíte cukr přirozeně příjem kalorií, protože
být trochu dolů, zkuste jíst firma „aby se zhubnout.“

Oběd v supermarketu

Oběd je nejtěžší částí omezení kvality cukru mezi třemi jídly. Busy administrativních pracovníků je katapult tendenci rychle skončit, jako fast food, ale například hovězí misku a miska, mísa kari rýží obsahuje 100 g nebo více cukru. Hamburger shop je také snadné se stát nadměrným cukrem, protože brambory a nealkoholické nápoje jsou připojeny. Stejně jako je to možné, bez ohledu na to v japonském stylu, hlavní potrava, hlavní jídla, vedlejší jídla, pojďme do obchodu jíst jídlo máte polévku. Kromě toho, nebo sacharidy základní potraviny rovněž požádat o nižší (menší porce), může to být odpad Pokuste se odejít, aniž by jíst všechno.

Pokud nemáte čas na vstup do jídelny, doporučujeme si zakoupit oběd v obchodě. Mohou existovat lidé, kteří překvapivě myslí, ale ve skutečnosti jsou obchody s pohodlí na dietě. Vzhledem k tomu, že většina produktů komoditních obchodů je schopna potvrdit hmotnost cukru se štítkem přísady.

Co bych měl koupit u obchodního domu? Je to sendvič, který je relativně doporučen pro základní jídlo. Například hmotnost cukru ve směsi písku 7-Eleven je 24,7 g. Pokud kombinujete saláty a polévku, můžete také snížit nutriční bilanci a sacharidy. Naopak, rýžové kuličky, nudle a těstoviny jsou nejméně 40 g. Zejména těstoviny jsou více než 60 gramů, mělo by se jim vyhnout co nejvíce.

sacharidy tvrdě jíst tuk, pokud tah okamžitě

„skládající dobytek a okamžitě si lehnout k jídlu,“ je to, co bylo řečeno tak dávno lidé dobře. Dobytek při jídle vypadá, že potřebuje čas, aby lhal k podpoře trávení, ale lidé nemusí vůbec ležet.

Po jídle pohneme vaše tělo co nejvíce. Když cvičíte, látka zvaná „GLUT-4 (po celý 4)“, který slouží k přenášení glukózy v těle stimuluje, pro nás řídit tak, aby se hladina cukru v krvi není příliš vysoká. To znamená, že se rovná předcházení obezitě. Vzhledem k tomu, že sekrece inzulínu je snížena, může také zabránit inzulínu vylučujícímu pankreatickou únavu.

Samozřejmě, že po jedle nemůžeme dělat intenzivní cvičení. Bylo by to ještě více, pokud jste zaměstnanec. Nicméně, dokonce i lehké cvičení, jako je krok na místě nebo schody nahoru a dolů, má dostatečný účinek. Jezdit příměstským vlakem jít do jedné vzdálené stanici po snídani, po obědě návratu na pracoviště po schodech bez výtahu, večeře jíst v restauraci od nádraží, šel jako ... vrátit se trochu oklikou Zkusme trochu vynalézavosti. [Články] kdy Teitoshitsu dietní potraviny 6 volební nám k podpoře spalování tuků osmi změny, které se vyskytují v těle může kdokoli s nízkým obsahem cukru (omezení sacharidů) Dieta 7 způsobů
odkazy: „Tarzan“ 2015 /9/24 Sponzorované odkazy