Jaký je význam podvádění na dietu?

„tvrdě pracovat během šesti dnů v týdnu diety, 7 dnů mohou jíst cokoli,“ myslím, že existuje dieters jsou nespokojeni s touto koncepcí? "Den gepardů" je dietní dovolená v kostce. Existují různé diskuse o tomto ve zdravotnictví. Je "podvádění" účinné při dietě? Je to opravdu zdravé? Zde se budeme zabývat podváděním a podrobně jej představíme odborným názorem.
Sponzorované odkazy
Co je podvádění?

Pokud jde o "podvádění", je třeba si pamatovat tři věci.

1. "Den gepardů" je den, kdy můžete jíst co chcete. Obvykle se jeden z „jednoho dne“ nebo „jedno jídlo“
   
2. a „podvádění“ jíst „plánované“, co každý den, je, že nemusíte jíst z důvodu ochrany zdraví stravě Věci
3. "Podvádění" je velmi přirozený čin při dietě. Nutně je původní význam pojmu "podvádění (blázen)" nemusí být nutně (registrovaná dietolog · Lindsay Joe
   Mr.)
   
   podvádění fyzického efektu
   

   Někteří odborníci, tím, že poskytuje Chitode, sekreci hormonu leptinu se aktivuje (což bude podrobně popsáno dále), a proto je metabolismus až jsme se tvrdí, že obvykle spalování více kalorií než . Zatímco některé studie na podporu této teorie, na druhou stranu podvádění (= přejídání) pouze 3-10% je spalování kalorií se zlepšuje, ale jen po dobu 24 hodin, extra kalorií statisíců Existují také výsledky výzkumu, že nestojí za zaplacení za zaplacení.
   

   Nicméně, v tom smyslu, že aktivuje stravu, Chitode lze říci, že je zde mnohem větší účinek než kalorií plus alfa hořet. Lidé, kteří dieta normálně omezují příjem kalorií, ale s tím se postupně snižuje sekrece leptinu. Leptin, úzce souvisí se zvýšení nebo snížení tělesné hmotnosti, je hormon, který reguluje rovnováhu energie. Avšak tím, že dočasně zvýšit příjem kalorií, sekreci leptinu po dobu 24 hodin, pak se zvýší na asi 20%. A zvýšená sekrece leptinu vede ke zlepšení metabolismu. Navíc leptinu, navíc k úpravě hladu a metabolismus, motivaci a libido, protože dopamin slouží až na (výletní látek), jako také, pocit vyvrcholení po Chitode je motivován k dietě vyjde.
   

   Avšak účinek tohoto leptinu, buďte opatrní, protože není možné, že také působí na to, co hodně jídla a pití. Například v jedné studii, lidé, kteří měli dietu denního vysokým obsahem bílkovin se metabolizuje, který byl zastaven podvádění vzrostla, ti, kteří měli dietu s nízkým-proteinu neměl takový účinek. V jiné studii, ačkoli metabolismus, který stagnuje vzrostla tím, že velké množství sacharidů, metabolismus lipidů také s bohatou nepřišel. Kromě toho, a říkají Chitode, a to nejen k jídlu, ale někteří lidé, které by byly uvolněny do pití, konzumace alkoholu, je opatrný, protože tam je akce potlačit sekreci leptinu. Existují však výsledky výzkumu, že výjimkou je pouze červené víno, které ženy vypijí. Závěrem lze říci, lépe k podvádění doma jídlo, zkusme na „vysoký obsah bílkovin (※ jako dosud),“ „Kotoshitsu“ „low lipid“ „Alkohol zákaz (Yes ※ ženy červené víno pouze)“ .
   

   Navíc, některé chronické onemocnění (např, cukrovka, vysoká hladina cholesterolu, vysoký krevní tlak) Pokud ano, je zde možnost, že malá přejídání může způsobit velký problém, je třeba zvláště pečlivě, aby podvádění plán. „I jíst to, co se vám líbí, prosím, že dvakrát celý zůstatek z hlavních živin. Například, pokud budete jíst sladkosti, ti s vysokým obsahem bílkovin a vlákniny je výhodný“ (cvičení výživa biochemie Ph.D. < em> Douglas Carman
   Mr.)
   
   mentální vliv
   podvádění

   na druhé straně, tam je diskuse o mentální z hlediska podvádění. „Mnoho psychologů a odborníků na výživu, na Chitode a podvádění dietu, že budu splňovat dočasných potřeb potraviny poukázal na to, že je efekt, který pokračovat v střídmost v jídle“ ( Carman pan). K dispozici je také specialista, „je abstinence (což je záměrem střídmosti) lidí, ale 80 procent času je vyrobena z umírněnosti, zbývajících 20% času je podvádění přirozeně“ jak Mluvím. Mark Sison
   Pan (Primal zástupce Blueprint) a nebude podporovat teorii charisma, který je v potravě, jako je například Rob Wolfa
   panem (paleolitické diety advokát).
   

   Podle pana z výše zmíněnou Joe, že jsou důležité při podvádění říká na dietě „To je v pořádku,“ „To je NG“ spočívá v tom, překonat zdravý rozum (viny), že. Jinými slovy, není jíst trochu, ale jíst opilecky jako to, co se vám líbí. Ve skutečnosti je to překvapivě obtížné. „Jez s přesvědčením, přijměte, prosím, co jíte. Tím, stravě, aby bylo možné pokračovat v“ Přijďte na (Joeova)
   

   Celkově plánované podvádění Lze říci, že zvyšuje účinek stravy, která jen zmírňuje, jako je omezení kalorií. Nicméně, slepý obžerství není špatné jen pro tělo, protože existuje možnost, že příčinou touhy jiné špatné chování, upozorňujeme vážně. Není dobré na plánovaném akce Pokud jste nezastavitelný trend Jakmile začnete znovu jíst, než nahradit zdravé výživy, které jsou záměrně nezdravé, je těžké je lepší, aby i nadále soustředit na potlačení chuti k jídlu.
   
   Přehled vypsaných

   Podvádění je, vědecké, psychologické, může být použita k vysvětlení účinku z různých hledisek. Souhrnem podvádění aktivuje sekreci leptinu a zlepšuje metabolismus. Leptin má také účinek motivace, libida, zlepšení dopaminu. Pro zvýšení leptin, aby nedošlo k narušení tón stravy day-to-day, „s vysokým obsahem bílkovin, Kotoshitsu, s nízkým obsahem tuku, alkohol zákaz“ je důležité. Duševní, na prvním místě lidé abstinence je, že nemůže být pouze 80% podíl času, zbývajících 20% bude přirozené držení těla, v případě, že zjednodušující mysl snadné. 16 pravidel
   za to, že selhání v „Chitode“ na střih dieta v tomto článku je článek Spojených států místa http://greatist.com/„health & dieta NAVI“ je Japonsko
   Udělal jsem to. Sponzorované odkazy