Využijte "simulátor hmotnosti", pokud se snažíte o nerebound stravu!

Znáte "simulátor hmotnosti"? Byl původně vyvinut ve Spojených státech National Institutes of Health (NIH), on-line simulace hmotnost systému k potravě (současný oficiální název je „tělesná hmotnost Planner“), to je preventivní medicína výzkumníci Yoshitatsuki Ishikawa je (Wikipedia) Projektový tým je uspořádal pro japonskou verzi. Časopis o zdravotních informacích "Tarzan", představený v 1/22 roku 2015, se stal horkým tématem. Tento simulátor byl důkladně promyšleno s cílem „dietu, která není odskočit“, věc, kterou lze doporučit pro lidi vše, co uvažujete o dietu.

Použití je velmi snadné. Jednoduše zadejte aktuální váhu, cílovou hmotnost, cílový počet dní (30 dní nebo 60 dní) apod. A klikněte na tlačítko "simulace". V "období hubnutí" a "udržovací období" vám říkáme, kolik kalorií byste měli snížit denně za den. Poté omezujeme kalorie pouze podle plánu, ale nikdy nepomůžeme k nepřiměřenému plánu. Přesto, pro "slabé" willers, existuje také "samoobslužný list", který pomáhá vytvářet stravovací návyk. Vidět je věřit. Klikněte na obrázek níže a přeskočte na stránku "Simulátor hmotnosti". Zkuste to proto zkusit. Samozřejmě je to zdarma, takže se nebojte.

„Počkej simulátor“ z obrazovky

Zde je to, co je lepší, je to, co je místem „váhy simulátoru“, tak proč se dá říci, že ne odskočit, velmi zajímavý „váhu jako teorie dietní Představujeme koncept "simulátoru". V
Sponzorované odkazy
1 Kiro = 7200kcal rozhodně

Diet, označované jako "1 kg = 7200kcal" „jednoduchý vzorec byl věřil po dlouhou dobu. Například pokud chcete ztratit 3 kg, 7200 kcal × 3 = 21 600 kcal. Pokud to dosáhneme za 2 měsíce, snížíme od dneška 21,600 kcal ÷ 60 = 360 kcal za den. Ve skutečnosti však došlo ke stádě. „To je jeden umístěný v přední části statického modelu více než 40 let, která se nemění spotřeby kalorií snížit příjem kalorií. Ale protože ve skutečnosti pomáhají snížit kalorie a snížit příjem kalorií, a to i tělesnou hmotnost, jak tohoto modelu Tělesný tuk není snížen "(Ishikawa). V hmotnosti simulátoru, a interakce spálených kalorií tento příjem kalorií, svalové hmoty a tuku hmoty, jako je například snížení vlhkosti, při zohlednění různých prvků, které mají vliv na pokles způsob tělesné hmotnosti, ty nás, aby přesnější dietní plán .

Ačkoli rozlišit plán nastaven
„období hubnutí“ a „udržovací fázi“

Mnoho dieters je Myslím, že jste skvrna na nošení, jak zhubnout dočasně, je mnohem Není to těžké. To, co je mnohokrát těžké, je udržet váhu sníženou v boji bez odrazu. Je to proto, že existuje instinktivní síla obnovit redukci hmotnosti a tělesného tuku na lidské tělo, jako je tvarová paměťová košile. Proto se v hmotnosti simulátoru rozlišovat mezi „udržovací fáze“ a „hmotnosti období ztrát“, je třeba snížit, kolik kalorií v každé době? Řekněte mi prosím, a pokud se zaregistrujete jako člen, jak bychom měli vždy zlepšit stravovací návyky a životní styl? Dám vám podrobnější rady.

dieta doba je hmotnost simulátor, který zaměstnat jednoho nebo dvou měsíců

nejnovější teorie dieta, cvičení samo o hubnutí v minus bilanci kalorií jako „kalorického příjmu Je to staromódní věc. Na kalorické bilanci na negativní, nebo snížit příjem kalorií, je tam jen jeden z buď zvýšit spálených kalorií, hmotnost simulátor, kalorie snížit dietní omezení týkající se období hubnutí, ke zvýšení množství činností v udržovací fázi Jako pilíř. Podle pana Ishikawy je to teorie přiměřené kontroly váhy "to je objasněno minulým epidemiologickým průzkumem". Také v simulátoru hmotnosti je také skutečností, že doba stravování je omezena na 1 měsíc nebo 2 měsíce. Vzhledem k tomu člověk chuť je základní touha, výrazné dietní omezení je tolik, že netrvá dlouho, ale v případě, že dlouhé období, myslím, že také vydržet dietní omezení. Také je odmítnut, když se snaží udělat bezohledný plán snižování hmotnosti a v tomto smyslu je riziko frustrace nízké.

nebude rebound, i když téměř vrátil množství jídla

Není možné pokračovat v přísném dietní omezení po celý život. Ale být jisti, odskočit a vrátit částku jídlo ve většině stravě světě, v hmotnostním simulátoru plánu, přestože je vyžadován hubnutí období mírný kalorie střih, se vrátil k příjmu potravy téměř před hubnutí je v udržovací fázi oživení Je to orientační bod, který se nedaří. V mnoha případech se snižuje pouze 50 až 100 kcal denně, takže to nebude příliš bolestné. Ale všechno je hezké. Nezapomeňte, že je třeba zvýšit částku "aktivita" namísto vrácení částky jídla. Naštěstí však není nutně "cvičení". ve světlých činností prováděných v přírodě v životě, jako je dojíždění do zaměstnání a v domácnosti také dostatečná, je to, že o bydlení v jednom dni od 60 do asi 70kcal.

zvyk je důležité

hubnutí období zaměření na dietní omezení, zaměřit se na činnosti v udržovací fázi, a to bylo uvedeno výše, je třeba se zaměřit na zvýšení množství činností v hmotnosti období ztrát Tam je. To také znamená, že dietní výživa je vždy obtížná a dělá návyky činností při přípravě na udržovací období. Zvýšení množství aktivity však může být těžké pro líné lidi, kteří byli tlustý. Přemýšlejte o tom. Cítíte se těžko "každý den zubat"? Neexistuje taková věc. Je to proto, že zubní pasta se již stala zvykem. Závěrky mohly pokračovat v činnosti, jako je cvičení je běžné, ale bylo považováno za nezbytné sílu vůle „'ll pokračovat Absolutně!“, Podle Ishikawa, vůle pokračovat v určité chování je jen asi 30% Vliv, který lidské bytosti neovlivňuje, je převážně "zvykem", jaký je. Je to "samočinný přehled", který si můžete stáhnout ze stránky s výsledky simulátoru hmotnosti, který vám pomůže tento zvyk.

Tento list je určen k tomu, aby ověřil, že nejsem schopen dělat to, o čem jsem se rozhodl. A to není miso psaní na papíře, ne na osobní počítače nebo smartphony. Jako lidská psychologie, když začnu monitorovat, chci provést rozhodná opatření, protože chci ověřit. A nemůžu si lhát sám sebe, takže nemůžu dát šek "udělal jsem to", dokud to vlastně neudělám. Pokud taková rozhodnutí opakujeme nejméně po dobu dvou měsíců, bude tato činnost nevědomky schopna pokračovat. Je-li den pro kontrolu "nemohl jsem to udělat", napravíme dráhu tím, že přemýšlíme, proč to bylo nemožné. Například, pokud jste nebyli chodit, protože pršelo dnem pršelo, prosím, v úvahu činnosti, které lze spotřebu kalorií v něčem doma místo.

Diet končí v tomto bodě!

Jedná se o jedinečný koncept simulátoru hmotnosti a manažeři jsou také velmi sympatický. Jak již bylo uvedeno výše, dietní plán simulátoru hmotnosti nejen redukuje stravu během období ztráty hmotnosti, ale také zvyšuje úroveň aktivity. Činnosti se budou také podporovat nástroje, jako vám pomůže zvyku „self-monitoring listu“, ale v klidu, můžete mít také lidem, že je obtížné pokračovat v činnosti, ale dietní omezení může být. Taková osoba by měla ukončit stravu, jestliže se zjistí, že činnosti nemohou být přizpůsobeny. Nejen aktivity, ale také omezení jídla jsou u konce. Toto nikdy neříká a neříká. Lidé typu, kteří nemohou pokračovat v aktivitách, se velmi pravděpodobně vrátí, i když se jim podaří hubnout. Když se strava odskočit, takže pokaždé, když metabolismus snížil svalové hmoty klesá, budete spíše tuku predispozice. Vědecky, spíše než sarkasmus, je lepší, abyste neměli dietu, než abyste odrazili.

je měřítkem dietní úspěchu bylo šest měsíců

Toto je také uvedeno výše, lidské tělo není vždy sledovat tělesnou hmotnost a množství tělesného tuku, zoufale zpět na původní sníží. Je třeba pracovat. Nicméně, „light dieta“ na dalším „light“ aktivita poloviny udržovací fáze + ročně, tělo metabolismus přepínače přepínačů neochotně, že vůle zachovat sníženou tělesnou hmotnost a množství tělesného tuku. „Vzhledem k tomu, metabolismus v sezóně se změní, pokud překročí dvě sezóny byli schopni udržet tělesnou hmotnost, bylo by hezké si, že nastavení na přepínači je zapnut“ (Mr. Ishikawa). Pokud překonáte dietní plán na simulátor hmotnosti po dobu půl roku, dieta, která se nezvyšuje, se úspěšně dokončí!
Odkazy: "Tarzan" 2015/1/22 Sponzorované odkazy