Datum dieta pět bodů

Existují lidé, které Tomomi datum vzít přezdívku „charisma stravy.“ Registrovaný dietologa, a my jsme tak daleko více než 3000 hubnutí nutriční poradenství, jako dietní poradce zkušený, je někdo, kdo sám měl úspěšnou ztrátu hmotnosti 20 kg. Teorie strava je to, co bylo velmi rozumné, ale to může být pro ty, kteří vědí, na prvním místě, která obsahuje věci překvapující. Z knihy pana Datum zde představíme pět bodů stručně shrnul teorii Datum dietu. V
Sponzorované odkazy
jíst bez obav kalorií

Obecné dieta Je nezbytné snížit příjem kalorií. Nicméně, v Datum stravě bylo doporučeno jíst pevně bez jemného počítání kalorií, „jíst pevně výživa řádně užívat“ ⇒ „metabolismus je zlepšená“ ⇒ přístup zvrátit představu o „spotřebu kalorií jde nahoru.“ to trvá. Pokud nechcete přijmout potřebné živiny, ti, kteří jedli není rozštěpí hladce, protože tuk je také méně pravděpodobné, že bude spálen.

Také je zajímavé, že jako výsledek se bere průměr z statistik kalorického příjmu žen, kteří přicházejí konzultovat s „Chci zhubnout“ na místě pana Datum a byl výrazně nižší než referenční příjmy japonštině věc. Pokud trpíte „neopírejte, že nebude jíst tolik“, můžete vidět tato myšlenka je náznak.


jíst spoustu masa

Možná jste překvapení lidi a říkají, že jíst maso pro dietu, ve skutečnosti, to také dává smysl. Když už mluvíme o mase, ale protein je originál, aby svaly byly dobře známo, že je účinný v potravě Termín klan má pozornost k jiným věcem.

Jednou složkou „L-karnitinu“. L- karnitin je bohatý na červené maso, jako jsou ovce, skot, prasata, tam je práce pro spalování tuků. Kuře je jádro stravy bílého masa, L- karnitin nezahrnuje příliš mnoho.

Další je aminokyselina. Když se aminokyselina v lidském těle není dost, nebo ne být potlačena touha po sladkých věcí, to je řekl, aby byl náchylný k sladké závislosti.

tělesného tuku osoba „olej je mocný nepřítel ve stravě,“ myslí

proudit v oleji může být mnoho. Nicméně, olej je důležité, protože musíte mít na lidský organismus. Například, ženské pohlavní hormony Ty jsou vyrobeny z ropy, je tak více než polovina lidského mozku je vyrobena z oleje. Je-li strava vypouštění oleje, mazu již nestačí pokožka bude, nebo se stal šustění.

To je důvod, proč je nutné, aby se „dobrý olej“. V čem je dobrý olej? Lidé, kteří si mysleli, že jsem dobrá oleje „rostlinný olej“, měli byste se myšlenka je revidována. Mastných kyselin, kyseliny linolové na omega-6, který je obsažen v olivový olej se říká, že zvýšení zánětlivé reakce v těle, způsobovat alergie a artritidy, jako je například senná rýma a ekzém. Chudí jsou kvalitní trans mastné kyseliny, které jsou obsaženy v margarínu, zvýšení špatný cholesterol, existují zprávy, které vedou k onemocnění srdce.

„dobrý olej“, α- linolenová včetně kyseliny, perillového oleje, je perilový olej, lněný olej nebo yellowtail a makrela, tuňák, DHA a EPA rybí olej, jako je například, které jsou obsaženy jako jsou sardinky ,. Tyto oleje, je pracovat, aby spláchl špatné oleje, které se nahromadily v těle. Jedná se o make-up nečistoty mísí s mazu velmi podobné čištění olejem.

rýže a miso polévka prohřátí s

snídaně a oběd Myslím, že mnoho lidí má jídlo, jako je led café au lait a sendvič ... v nedaleké kavárně firmy? Nicméně, tato strava není dobré pro zdraví ve dvou významech.

Jednou z nich je problém „studené“. Chléb ice of café au lait také potraviny, které ochlazuje tělo. Vzhledem k tomu, za studena snižuje metabolismus, že tuk je méně pravděpodobné, že hoří. Jedním z hlavních příčin, které nejsou zhubnout Není přehnané říci, že v chladu. Kromě toho, za studena a podchlazení snižuje imunitu, se také říká, že je příčinou vážných onemocnění jako je rakovina.

Dalším důvodem je mouka, která je zahrnuta v pánvi. Složka s názvem albumin, která je zahrnuta v mouce, bylo zjištěno, že zhoršuje příznaky mentální úzkost, psychiatry u pacientů s depresí, jako například chléb a těstoviny ve Spojených státech a Evropě, takže je možné omezit potraviny mouky to je.

a stále zdravý čelí největší japonské stravy je teplý rýže rýže a miso polévkou. Rýže, aby se zemědělské produkty, které jsme učinili s narodil a vyrostl půdy, (ne zpracované) poblíž prototypu ve srovnání s chlebem je místo, které může být způsobeno tím Ryushoku. On ani nám zahřát těla, miso dobré fermentovaných potravin v těle. Kromě toho, isoflavony obsažené v sóji, která je surovinou miso zavedla hormon, je také účinná při prevenci rakoviny prsu. Dietní vlákniny a vitaminů z znovu a znovu dát zeleniny, z ančoviček být originál polévka, si můžete vzít na hořčík a draslík.

jíst

„Pojďme jíst tři jídla denně, pravidelně“, když je žaludek prázdný a vy dobře řečeno. Nicméně, to neznamená, že násilně měli jíst, i když neexistuje žádná chuť k jídlu. Například, příliš mnoho pít příliš mnoho jíst ve večerních hodinách z předchozího dne, bude v případě, že je těžké žaludeční probudit v dopoledních hodinách. Vzhledem k této době se na trávení je dolů, nemusíte jíst snídani. A tudíž nucen jíst snídani, bude tuk množstvím potravy.

Mnoho Japonců až do období Edo byla jeden den dvě jídla. Není nutné, aby Karareru k posedlosti, že tři jídla denně, spoléhat se na vlastní Haradokei, jíst to přirozené, když žaludek je prázdný. Tak dost, jak zhubnout, je to možné.
Reference: "Queen of stravy" /Tomomi Date /Bunshun Shinsho Sponzorované odkazy