Nízký inzulinový způsob stravování a jeho atraktivita

Existují různé způsoby, jak stravovat, ale důležité je vybrat způsob stravování, který vám vyhovuje. A kalorický příjem ze stravy, ale můžete zhubnout, pokud je rovnováha zkonzumovaných kalorií pohybem v záporně, a se starat o možné jen snížit příjem kalorií, pak budete mít stres, protože cvičení je bolestivá Myslím, že není mnoho lidí, kteří zažili dlouhou životnost a vzdali se cestě. Musíme se vyhnout pouze opakování negativního cyklu diety a odrazu.

Tak atraktivní je "nízká hladina inzulínu". Zde uvádíme principy, přitažlivost a výstražné body nízké inzulínové diety.
Sponsored Link
Jaká je funkce inzulínu?
je jeden z hormonů, které se vylučují v těle a

inzulínu, uložené sacharidy přijata z krmivech (krevního cukru) v játrech a svalech, a slouží k ukládání nadbytečné energie v tukových buňkách. Jedná se o práci, musí být v pořadí podle těla, ale je inzulín pravděpodobně změní a vylučovat cukru je tuk, za účelem obrácení tělesný tuk se stává obtížné stav, které mají být rozděleny, a obezity je nadměrné sekrece Stává se příčinou. Inzulín, protože se vylučuje ve velkém množství, když je hladina cukru v krvi rychle stoupá, je to vést k dietě k jídlu, jak je to jen možné hladina glukózy v krvi není rychle stoupat.

Nemusíte snižovat množství jídla, které jíte.

Můžete posoudit, zda potravina nezvyšuje hladinu cukru v krvi podle hodnoty "GI". Hodnota GI je hodnota získaná měřením rychlosti, při níž se hladina glukózy v krvi zvyšuje, jelikož jídlo v těle se změní na cukr. V tomto článku představím tabulku hodnot GI seznamu, takže se na ni podívejte.

Potraviny s vysokými hodnotami GI jsou v podstatě cukry, jako jsou občerstvení a uhlohydráty základních potravin. Samozřejmě, jídlo příliš mnoho je zakázáno, ale cukr a uhlohydráty jsou také nezbytné živiny pro tělo, takže nemusíte nutně přestat jíst nebo snižovat. Dokonce i když jedíte stejné množství, můžete jíst jen ty, které mají nejnižší GI hodnotu a jíst, má dostatečný účinek na stravu. Jako vodítko se pokuste jíst tím, že vyberete hodnoty GI 60 nebo méně.

Kromě toho GI hodnota potravin je nízká, protože se pomalu vstřebává do těla, to může často snížit částku, kterou jste jíst v jedné z mít ani nevědomě pro působení více sytosti přetrvává.

Je třeba poznamenat, závisí také na tom, jak je hodnota GI vařené stejné jídlo, GI hodnota je lepší v podstatě tam je tvrdá křupavá je bude nižší. Například více než smažené vaří i se stejnými složkami, ale také GI hodnota je lepší vařit pevně než vařit měkké, i když se vaří stejná bude nižší.

GI potraviny se mohou jíst s vysokou hodnotou
říci, že

, měli byste být vždy stresující a myslím, že by se neměla jíst jen s nízkou hodnotu GI. Někdy můžete jíst potraviny s vysokou hodnotou GI, takže v takovém případě jdeme, abychom zabránili prudkému nárůstu hladiny cukru v krvi.

Například, mléčných výrobků a vlákniny, protože ocet má funkci potlačit vzestup hladiny cukru v krvi, je účinné, když jeden se hodnota potraviny s vysokým GI. Mléčné výrobky mají však vysokou kalorickou hodnotu a cukr v chuti s použitím ocetů často inklinuje přidávat příliš mnoho.

Existují také ruce, které využívají oleje, které se v těle vstřebávají pomalu. Kalorie jsou příliš smažené nebo tempura, takže doporučujeme použít malé množství oleje pro míchání a smažení. Mám spokojenost s jídlem a mít tu výhodu, že mám dobrý žaludek.

sladké věci nemusí zastavit

o občerstvení „po večeři dezert tuku tvrdé“ Existuje teorie, že. „Vzhledem k tomu, hladina glukózy v krvi již vzrostla o jídle, to není špice, když jedli dezert“ důvod pro tuto teorii je věc, která se v posledních letech směrem k teorii, že „dezert je tuk“ se stává stanovena teorie. To je důvod, proč "hladina cukru v krvi už již stoupla, cukr, který jste užil, se pravděpodobně změní na tuky".

Spíše, pokud budete jíst sladkosti, můžete říci, že si ji mezi jídly. To znamená, že mezi jídly je mírně konstatovat, že hlad, protože to je stav, který není úplně dolů, stejně jako půstu, ale hladina glukózy v krvi se snižuje jinými slovy, protože hladina cukru v krvi relativně menší pravděpodobností špice. "3 hodinová svačina" skutečně dává smysl.

Samozřejmě není dobré jíst nic, stejně jako mezi jídly. Pečivo je chcete vyhnout, pokud je to možné, že sacharidy a tuky jsou zahrnuty jak hodně, dávejte si pozor, protože existuje mnoho, že i relativně nízkokalorické cukroví cukr se používá hodně. Pokud jíte, zkuste jíst ovoce, pudinky, želé atd., Které jsou co nejvíce relativně nízké.

[Články] potraviny GI seznamu hodnot předků
odkazy: nízký inzulín strava definitivní vydání 7 dní praxe receptů oddělit Treasure Island 622 /Takayuki Nagata (Author) /Takarajimasha Sponzorované odkazy