Dieta účinná metoda dieta - devět bodů ke zlepšení, na

„! Chcete zhubnout,“ Myslel jsem, že je také na pohyb důležitý, nejprve je nejvyšší prioritou je zlepšit stravovací návyky. Přestože metoda stravování, která se snaží zhubnout, je zavedena na různých místech, některé dietní omezení jsou příliš přísné nebo existují věci, o kterých si myslíte, že jsou realisticky obtížné. Zde představíme devět zlepšovacích bodů stravovacích návyků, které lze praktikovat relativně snadno a ne příliš tvrdě.
Sponzorované odkazy
dobře kousání jíst

lidské „sytosti“ je hladina cukru v krvi a mozku výrazně souvisí. Při jídle se zvyšuje hladina cukru v krvi. Poté se hladina glukózy v krvi, a stoupá do řádku, který byl schopný vzít energii potřebnou pro organismus, mozek k závěru, že „se stal na plný žaludek!“. Toto je identita "pocitu plnosti". Existuje však jeden problém. Znamená to, že existuje časové zpoždění před skutečným stravováním, zvýšení hladiny glukózy v krvi a mozku posuzuje sýtost. To je údajně 20 až 30 minut. Jinými slovy, pokud budete jíst příliš rychle, můžete přejíst.

Tak efektivní opatření je žvýkat a jíst. To má dvě zásluhy. Jedna věc, že ​​se dobře žere žvýkáním, usnadňuje získání času na pocit plnosti mozku. Další, také jíst to samé, žvýkat dobře, lepší tělo je zvýšena v absorbovat jídlo snadno tvarovat, rostoucí věci (hodnota krevního cukru náhlý vzestup hladiny glukózy v krvi může být potlačeno v tuku cukru Je to velká příčina změny.) Day-to-day hektický, ale může to být někteří lidé, že to nebude nebudou neuspěchaný jídlo, s cílem 20krát za sousto, zkusme se jíst kousnout pevně. Ideální je, pokud žvýkáte 30krát. 【Články】 Vztah mezi zuby a dietou ~ Proč paní Devi nedostane tuk?

Teitoshitsu Suites využít

Myslím, že u lidí, je často označován jako „sladké věci výkrm“ nezastavitelný mám znát? Tak proč se tukujete, když jedete sladké věci na prvním místě? Jeden problém je, že vysoká kalorie je také problém, ale dalším velkým problémem je "cukr". Sladká věc je nejlepší v cukrovarnických potravinách, které zvyšují hladiny glukózy v krvi najednou. Jak je uvedeno v předchozí části, nárůst hladiny glukózy v krvi je hlavní příčinou změny cukru na tuku.

Pokud nemůžete zastavit sladké věci, použijte "cukrovinky s nízkým obsahem cukru" všemi prostředky. V posledních letech se sacharidy omezen dieta stala již běžnou praxí, jsou různé low-sacharidů Suites se prodává, chuť není obyčejný Suites a méněcennosti. Tyto low-sacharidů Suites je, že používáte super sladidlo, které nevyvolává hodnoty cukru v krvi vůbec „erythritol“ (a přirozené) je velký bod. Doporučujeme používat erythritol namísto cukru pro domácí koření. ■ erythritol: Rakuten trh