Hibiki · Učení z Nagatomo ~ Jaký je způsob stravování lidí, když "aktivity klubu přestanou vykrmovat"?

02.09.2016 byla vysílána na NHK E Tele 1 (úterý), „Otonahenoberu“ Cíl krása tělo dieta bitvu „“ Yashiro Yuya další celebrity byly mluví o dietě. Bylo to velmi spokojený, že je v pořádku, protože tam byl také místem s trochu vysvětlení je nedostačující, zatímco dodatek, bych chtěl představit jeho obsah. [Články] Část 1: Yashiro naučit selhání dietu Yu jako „dělat Nenechte dietu“ je? Část 2: Diet zdravého rozumu Insane - Jak jíst dělá rozdíl v tom, jak zhubnout! Part3: The Nagatomo použtých času pokyn
sponzorované odkazy kalorií a nutriční rovnováhu právních oběda jednoduchého dietní oběd
zvukově Nagatomo byl hubený

▲ symfonie (Symphony), v současné době ale je takový typ, který pro typ karoserie byl také tenký na pozemní části, když je prvním rokem junior high school.

▲ Obrázek toho času je zde. No, to je rozhodně hubené! K dispozici je také traťový rekord, který se stal čtvrtou v kraji v 100 m, v atletické setkají se zdá být hvězdou.

▲ ale to, co je dobré, příliš, tato fotografie nebyla uplatněna, který je podobný Yoshio Kojima (směje se)

Důvodem zvukově Nagatomo byl tlustý

Nagatomo Důvodem, proč jsem měl tuku, bylo to, že jsem byl zraněn a nemohl jsem se cvičit a moje hybnost klesla.

▶ Další věc, zdá se, že množství jíst nebylo napůl. V rybách klobása je oblíbený, vždy se tak velké množství ryb salámu bylo zabaleno v krabici na jídlo.

Zde doplňujeme jeden bod. S tím, jak takové postoupení, ale kdyby to byla ryba klobása vypadá jako padouch, ryby klobása je výborným zdrojem bílkovin, který obsahuje protein 10,9 g na jednu (asi 95g). 1 to jen já, ale spíše mnohem doporučená, pokud jíst
jako svačinu, tuku vy Když budete jíst příliš mnoho, samozřejmě (sacharidy 12 g je zahrnuto v jednom hitu, kalorie 153kcal). (Reference: „food masovou Handbook cukru“ /dohled Koji Ebe /Yosensha), ale

▲ po Zdá se, že zranění se již obrátili na koulí, ovšem hybnost sníží. Ale i přes to, že chuť k jídlu se nezměnila, slyšel jsem, že za rok roste o 30 kg! Vzhledem k tomu jsem byl junior student střední školy, je růstový hormon se vylučuje mnoho, jsme tak snadno, jako by se nemělo stát obézní, to je přesvědčivý! Podle příběhu, zdá se děje v noci museli jíst ryby klobása a bílé rýže každý večer. Samozřejmě tuku a I ~
Když budete jíst věci v noci

​​▲ Mariko Shinoda, zdá se, že tuk ve skutečnosti od opuštění AKB. Důvodem je, že "protože to není tanec, množství jídla, které jíte, se nemění". Myslel jsem si, že "nejste tučně odděleně", ale když to srovnáváte s obrázkem uvedeným níže, mohlo to být trochu baculaté.

Zdroj: http: Podle //kabegamibox.com

▲ odborníci, takže „lidský chuť k jídlu, téměř beze změny, nebo nemůže vykonávat,“ bylo zjištěno, To je. Myslel jsem, že to bude nějak, ale je to pravda!

Není skutečně mnoho lidí, kteří dostali tuk ze stejných důvodů? Například, „ale student byl schopen udržet tělo typ pevného realizační část, tuk z quit“, atd., Ale to je často slyšet mluvit.

Po přirozeně hybnost (= spotřeba kalorií) je snížena, je tuk a že množství nasávaného kalorie není potlačena. Ale chuť se nemění. Tak co mám dělat?

„nebo zhubnout, nebo přibírání na váze“ metodu

ke zvýšení spotřeby kalorií je v zásadě určena bilance spotřeby kalorií a příjem kalorií, protože nejprve je třeba vzít v úvahu, že ke snížení kalorického příjmu . Existují dva přístupy ke snížení příjmu kalorií.

1. Jako nízkokalorických velkém z rozšíření

▲ jeden způsob, ale může být všední, zvýšit objem za použití složek z nízkokalorických je efektivní. Jedná se o "způsob, jak jíst stejnou dávku, ale ne dostat tuku". Na programu byly jako efektivní složky zavedeny houby, mořské řasy a konnyaku. Zkusme to však udělat co nejlehčí. Pokud je sůl hustá, rýže jde dobře a také způsobí otok.

Na našich stránkách také představujeme řadu nízkokalorických receptů. Například myslím, že to bude užitečné pro recepty, které obsahují Konjac. [Články] oblíbené recepty 20 volebních konjac (TsukuRepos 100 nebo více lidí)

Také nezapomeňte říkám konjac "Mannan Hikari". Mannan světlo, hlavní složkou konjac „glukomannanu“ byl vyroben v hlavních surovin, takzvaný „konjac rýže“, je také oblíbená školník. Je bezpečné vařit s bílou rýží a 1: 1, ale správce vaří 1: 1 s hnědou rýží. Vzhledem k tomu, že skončil s vlhkostí by dokonce být vařené ve velkorysé Para‘, můžete chutné a smažená rýže. K dispozici je také retortový typ, který je smíchán s bílou rýží a vařený pro ty, kteří "mají problémy s vařením".

Mannan Hikari: Rakuten trh | Amazon

rýži a Mannan Hikari (typ odseknutí) :. Rakuten trh | Amazon

2 potlačí chuť k jídlu
< p> To bylo nebylo uvedeno v programu, as jiným přístupem snížit příjem kalorií, je věc zvaná „potlačují chuť k jídlu.“ Pokud je to možné potlačit dobré, že chuť k jídlu, je možné snížit množství sebe k jídlu, ale také redukuje přirozeně příjem kalorií. Informace o tom, jak potlačit chuť k jídlu, naleznete také v několika článcích na tomto webu. [Články] ve skutečnosti čtyři z příčin hladu není vhodné ke zvýšení šest věcí

spotřebu kalorií může být v posilovně, aby se potlačila třemi způsoby chuť k jídlu, které jsem vědět, zda hladu

▲ Samozřejmě můžete také zkusit zvýšit spálené kalorie, pokud je to možné. Existují také dva přístupy ke zvýšení výdajů na kalorie.

1. Svalový trénink

Jedním z nich je trénink svalů. Myslím, že to a říct „zvýšení počtu spálených kalorií,“ lidé myslí o aerobní cvičení, jako je běh mnoho, ve skutečnosti, svalové trénink je velmi efektivní, aby se zvýšil spálených kalorií. To je sval školení samo o sobě nepředpokládá, že by se spálit kalorie (kalorie jsou spotřebovávány v sval trénink je zanedbatelná). Jak jsem zmínil v souhrnu části 1, svaly spalují tuky. Jinými slovy, čím více svalů, a to i když nejste v oblasti vzdělávání, i když spíte, můžete nám svobodně hořící minuty hodně tuku! Neexistují takové věci jako tohle! Co?

▲ Program zde, Yoshio Kojima je, ale bude uzavřena zavést některá cvičení „Isusasaizu“ svalového tréninku pomocí židle, rozmanitost a „kana, proč volba druhu cvičení?“ protože uvažoval v necítí, zavést řadu článků v této úvodní části se chci vynechat (směje se)

toto místo je pro platnou svalové školení pro dietu Podívejte se na něj. „Muscle training“ související články Seznam

2. Jak aerobní cvičení
představit

, svalový trénink je vděčný nás trénink na spalování tuků, i když zůstal sám. Nicméně je to něco jako úrok z úspor nebo dividenda akcií, ne něco jako spěchání. V tomto bodě je aerobní cvičení, které má také okamžitý účinek spalování tuku. Například je to obraz, který funguje pevně a pečlivě vydělává?

Nejběžnější aerobní cvičení běží, ale chůze může být lepší, pokud je trochu lehčí. Kromě toho, pokud jdete do sportovního klubu, pak jste také nástroje, jako rotopedu či kroku stroji můžete také plavat. Studiový program také zahrnuje aerobik a cvičení. Nebo možná budete chtít trochu vylepšit a vyzkoušet bojové sporty, jako je box nebo tanec. Někteří lidé nelíbí cvičení, ale možná existuje jen jeden druh aerobního cvičení, které si může každý užít.

Pokud se divíte, jestli běžíte, přečtěte si prosím také následující článek. Pět tipů
spouštět pohodlněji ve třech znalostí běží chcete vědět, než si začnou

[Články] Část 1: Yashiro naučit selhání dietu Yu jako „dělat Nenechte dietu“ je? Část 2: Diet zdravého rozumu Insane - Jak jíst dělá rozdíl v tom, jak zhubnout! Part3: míra právních kalorií a nutriční bilance jednoduchého strava polední part4: od metody - „klub ukončit při tuk“ se lidé učí, aby to znělo, Nagatomo je na dietě?
Sponzorované odkazy