Mechanismus spotřeby energie a účinné pálení tuku

Je důležité, aby stravování vyrovnalo cvičení a jídlo. Aby bylo možné zhubnout, kalorie požití do těla stravou, je třeba konzumovat jako zdroj energie, jeho spotřeba energie je efektivně, trik k úspěšnému stravy. Zde představíme typy energie, kterou spotřebujeme, a tipy pro efektivní spalování této energie.
Sponsored Link
Jaký je mechanismus, kterým lidé spotřebovávají energii?

V první řadě víte, kolik kalorií obvykle užíváme v těle? Obecně existují tři druhy energie spotřebované lidmi.

1. Energie používaná i při odpočinku
   
2. Energie používaná v aktivitách
3. Energie používaná k přeměně potravin na teplo
   
   < H5> Energie spotřebovaná při odpočinku
   

   Ve skutečnosti "zbytek metabolismu" lidského celkového metabolismu zaujímá největší podíl 60 až 75%. "Rest metabolismus" se také nazývá "bazální metabolismus". Jedná se o energii, která spotřebovává, aby udržovala tělesnou teplotu a udržovala tělesnou teplotu a udržovala vnitřní orgány pracující, když neudělala nic, ležela a odpočívala nebo spala.
   

   Spotřeba energie v aktivitách

   Spotřeba energie v "aktivitách" představuje 15 až 30% celkového metabolismu. Čím více se pohybujete chůzí nebo běháním a pohybujícím se tělem, tím více se spotřebuje. Budou existovat velké rozdíly v závislosti na věku, povolání, druhu sportu a cvičení, oblasti bydliště a životním stylu.
   

   energie
   změnit jedli věci v zápalu účtů

   a 10% z celkového metabolismu je spotřeba energie „jedli věci se mění v teplo“ kdy. Existují dva druhy tohoto metabolismu. Jedním z nich je, že hypotalamus v centru mozku je stimulován, když se ochutná jídlo a sympatické nervy pracují a objevují se v celém těle. Například to je to, že pot, když jíte horké nebo horké věci, se objevuje po 15 minutách až 30 minut po jídle. Ten druhý, jíst, co se štěpil a vstřebává žaludek a střeva, ale pak poslat živin do celého těla, bude trvat po jídle 5-6 hodin.
   
   Vysoký obsah bílkovin a nízký obsah tuku

   "Vysoce tučné věci se tukují" Myslím, že někdo ví, proč, ale má nějaký nápad Co? Ve skutečnosti je mezi živinami tukem nejlépe nahromaděná kalorie. Protein pohlcuje 30% tepla, zatímco tuk je jen 5%. Jinými slovy znamená, že méně tučná strava je méně pravděpodobné, že se změní na teplo. Pokud jedete do stravy, je důležité zvýšit příjem bílkovin a současně se zdržet stravování s vysokým obsahem tuku.
   Mezi jídle

   s vysokým obsahem tuku, zmrzlina, jako je jogurt a koláče, to je ten, který může pohltit i když téměř bez sousto, aktivace stimulace a sympatické do mozku je narušen, spotřeba energie Bude menší, takže byste se jí měli vyhnout zvláště.
   
   
   na světle cvičení po jídle

   Také, pokud máte zároveň příjmem vysoce tučného jídla a sacharidy, pálení dopředu je sacharid, pak tuk. Pokud usnete s nespáleným tukem, které zůstane po večeři nebo v pozdním nočním občerstvení, získáte tuku, protože se hromadí jako tělesný tuk. Při dietě se snažte zabránit co nejvíce vypráženému jídlu a oleji, pokud je to možné.
   

   Kromě toho můžeme zabránit akumulaci tělesného tuku tím, že po spánku odpočíváme asi 30 minut a jemně po 30 minutách pohybujeme tělo. Výcvik jógy a lehkých svalů, lidé, kteří mají spoustu času, by měli chodit atd.
   
   tuk a vyhnout se simultánní příjem cukru
   

   Kromě toho bylo prokázáno, i experimentálních výsledků, a podobně, aby se zároveň příjmu tuku a cukru, jako jedna z hlavních příčin obezity Budu. Neexistuje překvapivě velký nárůst tělesné tukové hmotnosti /tělesného tuku v procentech při užívání pouze "tuku" nebo požití "pouze cukru".
   

   Například hamburger s vysokým obsahem tuku a cukrová voda cola jsou nejhorší kombinací. Také cukrovinky, jako je dort, obsahují jak tuk, tak cukr, takže se mu vyhněte co nejvíce.
   Sponzorované odkazy