Dieta efektivní! Popular zelenina spousta receptů 20 volebních

Zdroj: http: //cookpad.com/recipe/280526

zelenina by rád využil být aktivnější, aby i zdraví při dietě. Na nízkokalorických, vitamíny, minerální látky, vláknina bohatá. Vláknina, spolu s pomocí tam sklon k zácpě vyřešen v potravě, můžete získat pocit plnosti v směsný efekt.

Zde jsme představili doporučené recepty, které mohou mít zeleniny dostatek. Žádný z populárních receptů TsukuRepos více než 100 lidí COOKPAD. Zeptej se mě na sedm z nejvyšší v pořadí je velmi oblíbený recept, který TsukuRepos více než 1,000. Protože si myslím, že zelenina materiálu mohou být různé náhražky, zkuste na vlastní úpravu.

Nicméně, strava jíst jen zeleninu se nedoporučuje, protože svaly klesat. Maso, ryby, vejce, tofu, atd., Se snaží zaujmout pevné a bílkovin také společně.
Sponzorované odkazy
1 zelenina spousta suchého Curry
Zdroj :. http://cookpad.com/recipe/280526 materiálu (2 porce) Aibiki maso 100 g dýně 1/8 kusů tvoří jedinou cibule 1 /dva mrkev 1/2 tato polovina kusů horké vody 1/2 šálku zdroj kečup každý 1 lžíce vejce dva prvky zelené papriky, sůl a pepř podle potřeby kari, mouka každé 2 čajové lžičky pevného polévku
2. čínské zelí a tlusté vepřové smažené
Zdroj: http: //cookpad.com/recipe/2360348 materiál (dvě až tři porce) čínského zelí 300g vepřové maso na tenké plátky masa 150g mrkev 50g zelené cibulky 1/2 Vydání tohoto shiitake dva olivový olej 1 lžíce [a ] Kikkoman kdykoliv čerstvě vymačkané surové sójové omáčky 2 lžíce [a] voda 1 hrnek sezamového oleje 1/2 lžíce Mizutoki bramborový škrob lžíce 2
3 domov klasických návykových ☆ výhonků čínského salátu
Zdroj :. http://cookpad.com /materiál recept /931704 (4 porce) 1 sáček jeden šunka čtyři okurka klíčky ☆ lžíce sójové omáčky 2 ☆ ocet 2 ☆ lžíce cukru 1 ☆ (asi 5 houpačka) sezamový olej 1 ☆ sůl a pepř trochu
4 drcené Zelná zelenina
Zdroj :. http: //cookpad.com/recipe/3396560 materiál (4 porce) zelí 1/4 číslo mrkev jedna cibule jeden bramborový jeden mini rajčata osm brokolice 8 chomáč párek čtyři ■ [a] voda 800 ml „Ajinomoto KK vývar“ pevný typ tři
5. zelenina želez omáčka ♡ každý má rád lososa
Zdroj: http://cookpad.com/recipe/405400 materiál (2 porce) losos (surový losos), sůl a pepř trochu škrob dvou zelené papriky 2 mrkve 4 centimetry cibule 2 minuty trochu ☆ lžíce cukru 3 ☆ . sojová omáčka 3 ☆ ocet 1 ☆ kuřecí polévka lžička 1+ voda 300 ml
6 základy opékaných zeleniny
Zdroj: http://cookpad.com/recipe/263928 materiál (pro dvě osoby (jeden list mísa )) vepřové 100 g (pro zkušeného) sojové omáčky, kvůli malé lžičky 1/2 zelí velké tři mrkve 1/3 fazolové klíčky 1/2 pytel česneku, zázvoru Každý 1 kus stojí Jin-řezání ■ ▼ koření sójová omáčka, ústřicovou omáčkou to každá lžička 1/2 lžičky Chinese 1/2 lžičky soli 1/4 pepř, chilli olej trochu sezamového oleje lžička 1
7. Krátkodobý zhubnout Spalování tuku dušená zelenina dieta polévka
Zdroj: http://cookpad.com/recipe/543330 materiál (kari hrnec I'pie (lidé ‚∀` *) ☆.,: *) ★ 1 to mrkev (jako jediný) ★ cibule 3 ks (jako jediný) ★ zelí 1/2 (jako jediný) ★ 1 jedna zelená paprika (pouze oblíbené) ★ celer 1 svazek (jako jediný) ☆ rajčat plechovky 400 gramů ☆ vody (minerální voda) 1 2L (dle vlastního výběru) ☆ zázvoru 1 kus (OK i ve zkumavce) ● přirozené špetkou soli ● řasy (suché) Motosho 5 gramů ● kuřecí Garasupu 1 ● Bonito vloček (Kezuribushi) 10 g ■ ↓↓↓↓↓↓↓↓↓ ↓↓↓ ※ ● pouze bílé maso (stejně jako v případě vývar dva až tři ※ obsahující maso místo, to je bez
8. [zemědělci recept] drcené zeleniny Shabu
Zdroj: http: //cookpad.com/recipe/1720462 materiál (4 porce) 600 g výhonky 1 sáček ředkev pro vepřové shabu-shabu 200g mrkve 100 g mizuna 100g Mitsuba 1 Tabacho pórku dva Enoki 100g ■ [A] vodní 1500cc sake 100cc řasy 10 centimetrů
9 zátěž Jikiden korejské jídlo ★ JAPCHAE
Zdroj :. http://cookpad.com/recipe/473627 materiál (4 porce) Korea nudle nebo nudle suchu 300g hovězí plátky 200g opékáme maso pro ★ sojová omáčka lžička 3 maso pro ★ Sato 2 lžičky masa pro ★ lžička sezamový olej 2 mrkve, polovina cibule plátek poloviny ☆ strouhaného česneku 1 lžíce zeleninu smažené ☆ sezamový olej 1 polévková lžíce zeleniny pro opékaných červené papriky poloviny špenátu 1 svazek vysuší shiitake hrst zeleniny použití ☆ sůl a pepř vhodné množství sezamového oleje 2 lžíce sojové omáčky 3 lžíce je hovězí 1 lžíce paprika sezamový vhodné množství
10. rýže Jin! Zelenina spousta
Bulgogi Zdroj: http: //cookpad.com/recipe/2306181 materiál (3 osoby) hovězí (sekané nebo odříznout) 250g cibule velké 1/2 kusy (standard: 150 g) mrkev Velké 1/3 více (standard: 60 g), zelené papriky dvě houby 50g jako ■ tlumená přeplněné délka prohýbání zelená cibule jeden česnek (jemně nasekané) 1 kousek zázvoru 1 kus (asi velikosti palce) pražené sezamová semínka 1 lžíce sójové omáčky 3 lžíce cukru lžička 4 saké 1 lžíce medu ve 2 lžičky sezamového oleje, 1 lžíce o pepře 5 houpání Korea pepřem mletým nebo Ara 挽 lžičkou 1 do svého výběru (ne-li o gangy pepře 3 houpačka)
11 ☆ okurky a listový salát tuňák ☆
Zdroj :. http: //cookpad.com/recipe/2160949 materiál (2 porce) okurka single salát plechovky dva až tři listy tuňáky půl majonéza 1 velký 1-2 se svým oblíbeným trochou soli a pepře
12. making Místo mléka marinádou
Zdroj : http: //cookpad.com/recipe/2818569 materiál (4 porce) „Meiji vynikající kráva „1/2 šálku citronu 1 lžička Koshio 2/3 (4 g), pepř vhodné olivový olej 4 lžíce kořen lotosu 200 g zelí 200 g slaniny 4 listů (100g), černý pepř příslušnou částku
13. Super snadné ♡ zelenina spousta full-stupnice Hachitakarana
Zdroj: http :. //cookpad.com/recipe/2988017 materiál (2-3 porcí) čínské zelí 1/4 vepřové 50 ~ 100gA (pro zkušené vepřové) sůl pepř A. bramborový škrob (pro zkušené vepřové ) 1 lžíce cibule 1/2 osobní účast 1/3 oblíbené houby (shiitake nebo houby, nebo, jako bambusové výhonky) Tentokrát krevet houbami 1/2 akcií nebo chobotnice oblíbená jen šest vajec křepelek dřevo ucha přiměřeným množstvím vody, 1 šálek ★ kuře arsenide (tentokrát Ajiha) 1 kávová lžička silný gala polévka ★ cukru 1 čajová lžička ★ sójové omáčky 1 čajová lžička ★ saké 1 lžíce Mizutoki bramborový škrob (voda, bramborový škrob), každý 1 lžíce sůl a pepř trochu sezamový olej 1
14. zeleniny je vynikající! Téma skřípání kůže ware.
Zdroj: http: //cookpad.com/recipe/3381819 materiál (tři až čtyři osoby) pouze dva až tři cibulkou jezdit dvě kuřecí stehna ■ v podstatě své oblíbené zeleniny a ryb na horní desce dýně 1/4 lotus kořen 200g brambor tři král hlíva ústřičná 1 balení také dva brokolice 1/2 banda cherry rajčátky 1 balení chřest tři paprika červená a žlutá každá bylina sůl vhodné množství černého pepře příslušného množství olivového oleje lžic 5 lžic

pokud suché bazalkou pokud rozmarýn
15. [cukr nepoužívá] zelenina spousta! Easy pečené tofu
Zdroj: http: //cookpad.com/recipe/2210176 materiál (4-5 porcí) tofu 1 chome (300 ~ 400 g) mletého masa (vepřové nebo kuřecí), 150g cibule 1 jednotliví účastníci jeden houbami ( pokud existují), i v případě, že vhodné množství vajec (bez, jako například přibližně čtyři Kinuya plášť špenát, hořčice špenát OK) 1 ks ● pro sójové omáčky 2,5 ~ ● saké 2 lžíce mirin ● 2 lžíce oleje (SRJ) k příslušným množstvím sezamového oleje (cílové) asi 1 kávová lžička
16 snadné ☆ zelenina spousta ♪ kuře ratatouille
Zdroj :. http: //cookpad.com/recipe/2265362 materiál (4 porce) kuře (stehno) jeden cuketa jeden lilek jeden paprika ( červená, žlutá) jeden z každého eringi čtyři cibule plechovky 1 rajče otvor 400 g česneku 2 ks vývar 2 lžičky olivový olej odpovídající množství soli, pro věnec pepř vhodného množství bazalky
17. sýr obsahuje také zelenina hodně omeleta
Zdroj: http: //cookpad.com/recipe/1831267 materiál (2-4 porcí) ☆ cibule (nakrájené) 1/2 kusy ☆ zeleného pepře (nasekané) 2 ks Mrkev (nasekané) 1/2 clo vývar (pevná látka) 1 /2-1 kousky šunky nebo slaniny (sekaných) 3 listů plátky sýra dvou sůl, pepř Ajinomoto (bez dokonce možné) trochu 3 vejce másla nebo . olivový olej 10 g nebo lžíce 1
18 ■ kuřecí maso a různé zelenina deli stylu salát ■
Zdroj: http: //cookpad.com/recipe/1984932 materiál (4 porce) [Niwatorimuneniku] jedna [ soli a cukru] zelenina a fazole každé příslušné částky [saké] polévková lžíce 1 [vaše volba „dýně, sladké brambory, brambory, mrkev, cibule, paprika, brokolice, rajčata, chřest, mladý kukuřice, mix boby, atd.“] dohromady 800g ■ obvaz [expanzní ventil. Olivový olej] lžíce 3 [ocet, kečup] každý lžíce 2 [Magie sůl, cukr] každá malá lžíce 2 [zrno hořčice, citronová šťáva Každá lžička 1 [jídlo pepř] trochu
19. Zelenina rozsáhlé vybavení Quiche
Zdroj: http: //cookpad.com/recipe/2672000 materiál (2 osoby) "Meiji lahodné mléko" 100cc cibule 1/2 kusy (100 g) houba 1 balení zelená paprika 1 tuna 1 malé plechovky (70g ) 2 vejce kukuřice (CAN) 50 g sýr 50 g másla 1 polévková lžíce soli 1/2 lžičky pepř, černý pepř vhodné
20. sezónní zeleniny terina ☆ Guzai zdarma! ! !
Zdroj: http: //cookpad.com/recipe/1229943 materiál (typ libra jedna minuta) krevet 5 ryby brokolice 1 svazek chřest čtyři mrkev jeden z okra šesti zelí 4-5 listů pevné vývar dva vodní 400cc list želatiny 18 g ★ olivový olej 40cc ★ bílého vinného octa 10cc ★ trochu soli ★ hořčice trochu ☆ krém vhodný ☆ majonéza vhodné Sponzorované odkazy