Můžeme zhubnout za 4 minuty denně! Co? Dieta efekt preeminent doporučené cvičební videa

Pro cvičení videa Při pohledu? Existuje mnoho také vykonávat, ale není to bude hubený, samozřejmě za den nebo dva. Důležité je, jak pokračovat. Tak jak můžeme pokračovat? Samozřejmě, ale síla vůle je nutná, ale je to něco, co zaneprázdněn moderní lidé, snadno se i nadále každý den jste byli krátká doba cvičení.

Možná si někteří lidé myslí „Ale? nevyjde něco efekt‚s krátkou dobu cvičení.“ Ale je to. Cvičení, která bude účinná na Bali v krátké době!

To je "školení Tabata". Jednoduše řečeno „Tabata vzorec“, 8 nastaven na „20 sekund pohybu +10 sekund odpočinku“, je interval trénink provést celkem čtyři minuty. Ritsumeikan University Izumi Tabata profesorem byl vynalezen v „vysoké intenzity intervalový trénink (HIIT)“, za 4 minuty školení, je aerobní cvičení a rovná nebo je větší než účinek výkonu 60 minut, metabolismus i po tréninku Říká se, že vysoký stav trvá dlouhou dobu (~ 36 hodin). V současné době se jedná o výborný účinek tréninkových metod, které byly použity v různých sportovních a fitness tělocvičny na světě.

Zde, v rámci výkonu Tabata vzorce, zavede aerobní cvičení na bázi videa s okamžitou platností stravy. Já to odmítnu na začátku, ale většina věcí je docela těžká. Stále je to jen jeden den a čtyři minuty. Ale je jeden den několik desítek minut po cvičení DVD může být vidět každý den, nebo efektivnost, že koncentrace jen 4 minuty denně by neměla být atraktivní?

Je třeba poznamenat, že jelikož pohyb skok systému a spuštění systému je velký, dejte pozor, aby nedošlo k narušení spodní patro je člověk, který žije v bytě. Pro výkon není groteskním Tabata vzorce bylo zavedeno v následujícím článku. [Články] Tabata vzorec Nabídka
Sponzorované odkazy způsob je účinný proti vidět pohybující se 10 volby - nižší trénink tělo
[Quarter squat ⇒ stehenní zvedl touch] x 4

, ve kterém tentokrát představili Jedná se o nejlehčí cvičení pro začátečníky.

je [sumo dřep ⇒ Nikikku vpravo ⇒ Nikikku doleva ⇒ pravý boční kop] x 2

jedinečný výkon, který zahrnuje pohyby bojových umění kopu. Vzhledem k tomu, že zátěž je mírná, nemůže to být zábava?

je poněkud lehčí verze [kliky bočních krok ⇒ otáčení Burpee] x 2

Tabata vzorec proti proudu od přípravy. Dokonce i když se říká, že je lehké, můj dech se značně zvýší.

[kliky bočních kop ⇒ rotace Burpee] x 2

Zde je původcem samotný trénink. Tento push-up boční výstřik má krásný břitový utahovací efekt.

Zvýšení dech, zatímco výcvik stehna čtvrtletí dřepu a skočit ⇒ boční squat a skok ⇒ Bar kopírovat squat a kopat ⇒ sumo squat a skok] x 2

4 druhů skoků dřepy. Skoky na seskoky jsou příliš tvrdé!

je [ZAKOPÁVÁNÍ ⇒ fotbal run ⇒ Burpee ⇒ kolenní dotykový skok] x 2

uplatnit kombinaci běhu systému a skoku systému. Kliky byly lícem dolů
na Burpee, ale OK také to, kdo je samozřejmě rameno ohybu tuhý.

[Burpee ⇒ Horolezec ⇒ bruslař příruba ⇒ Záda kop] x 2

Tabata věc s výňatky z rovnice proti proudu. 3 akce První z nich je získána přidáním pohybu na dotek nohy na bruslař výpadu. Poslední záběr vleže je příliš tvrdý!

když je [zády kop ⇒ stehenní zvýšil crunch ⇒ Horolezec ⇒ přední a boční krok] x 2

aerobní cvičení, první tři události posílit břišní svaly, zavazadlový prostor efekt Je to také velký.

[Sumo skok squat ⇒ kliky ZAKOPÁVÁNÍ ⇒ Burpee ⇒ horolezec] x 2
udělá

kliky ZAKOPÁVÁNÍ říci, kdo myšlenku. Je to úžasné (směje se)

[stehno zvýšil ⇒ bruslař příruba ⇒ front squat skok ⇒ fotbalové běh] x 2

cvičení v podstatě pohybovat nohama, je, že zátěž je vysoká. 2. události a třetí akce Prvním z nich je vyšší efekt trénovat stehenního svalu, je to skvělý výkon.
Sponzorované odkazy