Osobní trenér dieta metoda Kaoru Matsui obhajoval

Zdroj: http: Existuje //ameblo.jp/

osobního trenéra, který Kaoru Matsui. Je to bývalý stavitel stavby, stejně jako konzorátor džudó. Sportovní Cast první „Tetsuko pokoji“ trenér průmyslu, je osoba, která hlídané také pracoval na Nintendo Wii Fit „“. Pan Kaoru Matsui se ve své knize zabývá metodou výživy v "Stomachache in Science
". Jedná se o ortodoxní dietní metodu, která není divná, bude užitečná pro mnoho lidí. Zde představíme jeho obsah.
Sponzorované odkazy
40% sacharidů: 60% bílkovin:
0% lipidu na cíl

moderní japonské, spolu s westernization diety, nasávaného poměr sacharidů a lipidů zvýšená To je. Zatímco sacharidy, což představuje rovněž celý 60 až 70%, podíl příjem bílkovin je jen asi 20% z celkového počtu. Jak všichni víte, protein je svalový materiál, sval je zodpovědný za většinu bazálního metabolismu. Jinými slovy, protože svaly, abychom efektivně spalovat tuk, pokud kvůli dietě je třeba spolknout hodně bílkovin.

O tuku, smažené potraviny jsou nápadné pro obchody s pohodlí a jiné obědové krabice. Mimochodem, říká se, že je to kvůli olejovému povlaku, které vydrží delší jídlo. Samozřejmě, že se nedoporučuje lidem, kteří se zaměřují na diety, a lipidy by v ideálním případě měly být co nejblíže 0%. Přesto to není nutné nemožné, protože stres se hromadí, pokud nebudete dělat tolik. Základním postojem je "snižování sacharidů a lipidů a konzumace hodně bílkovin".

větší množství
-li brát lipid „nenasycená mastná kyselina“ v

lipidů, snadno vstřebává a uloženy jako tuk jako „nasycené mastné kyseliny“, „ne méně pravděpodobné, že bude absorbovat a uloženy jako tuk Nasycené mastné kyseliny ". Vzít protein je důležité je, například, protože Avramiho, jako je hovězí a vepřové maso obsahuje mnoho nasycených mastných kyselin, nesmí být ani dostatečně pečliví příliš trvat. Nadměrné požití může způsobit metabolický syndrom, arteriosklerózu, infarkt myokardu atd.

Naproti tomu nenasycené mastné kyseliny jsou obsaženy v mnoha rybách. V poslední době, jako je dobře propagovaného „DHA“ a „EPA“, je v něm, především modré ryby sardinek a makrel, saury, byly zahrnuty, jako je tomu v mnoha jiných v tuňákem a yellowtail. Nenasycených mastných kyselin menší sklon akumulovat jako tuk snadno vypouštěné z těla, což snižuje neutrálního tuku v krvi, pomáhá udržovat volné tekoucí krve. Kromě toho, protože má za následek snížení tlaku prevence krevní sraženina a krev, a to je dobré jíst agresivně tyto ryby, zejména těch středního věku a starších lidí. 【Související článek】 DHA · EPA hojně! Sardinky a štika populárních receptů 15 volby (TsukuRepos 100 nebo více osob)

Pokud budete mít sacharid větší množství
„komplexních sacharidů“

sacharidů a „single sacharidy“, „kompozitní Existuje sacharid. Jediný sacharidů, sacharidů, jako jsou například cukry glukózu a ovoce, a proniknutí do hotového krve. Proto dochází k velkému množství inzulinu ke snížení hladiny cukru v krvi a okamžitě se přemění na tuky. Sladkosti, jako jsou typické čokolády, možná někteří lidé si myslí, překvapivě, je jedním z nich koncentrovat 100 procent ovocné šťávy.

Na druhé straně, komplexních sacharidů v cukru škrobové obsažené v obilovin a luštěnin, pomalá ve srovnání s trávení a vstřebávání jako jediný sacharid, zvýšená inzulín je poměrně nízká. Nicméně, samozřejmě, toto se také stává zdrojem tuku při předávkování. Zejména, zrní se mele, jako je bílá rýže a mouka je snadno zvýšit hladina glukózy v krvi je v blízkosti jednoho sacharidu, obilí, který nebyl rafinovaný, jako je hnědé rýže a ovesné vločky v opačném je obtížné zvýšit hodnotu krevního cukru. [Články] ovesných otrub - „oves moci“ Hodnocení
výživu a účinnosti (ovesných otrub) se říci, že

, to je také problém, protože nebere žádné sacharidy. Extrémní strava a nedostatek esenciálních cukru a omezení na fungování mozku, nebo nedostatek koncentrace znamená, že vy nebo frustrovaný. Bude těžké stres se hromadit a udržovat mysl a zdraví těla. Jak již bylo zmíněno dříve, je důvodem, že příjmový poměr živin byl vyroben z 40% sacharidů.

edamame, jak bylo zmíněno dříve

, že zabraňuje vstřebávání tuků, tuky místo co nejvíce chtějí zaměřit na 0%. Nicméně, pokud běžíte normální dietu, nemůžete se vyhnout tomu, abyste dostali nějaké tuky do těla. Proto, aby se zabránilo vstřebávání tuku do těla, doporučujeme jíst edamame. Edamame, obsahuje složku s názvem saponin, saponin existuje práce, které budou odstraněny, jako jsou cholesterol a triglyceridy, tuku v krvi. Proto, abych snížit vstřebávání tuků do krevních sraženin a tenkého střeva, který způsobuje kornatění tepen, je ještě užitečnější pro odstranění zácpy.

saponiny, kromě zelených sóji, ženšenu, a natto, tofu, sójové výrobky, jako sójové mléko, špenát, byl zařazen do mnoha zeleniny, jako chřest. Kaoru Matsui autoři, tyto potraviny v karosářské éry, říká, že snědl obzvláště tak hladově edamame.

večeře odpojte a je řekl, aby byl k ničemu

i ze starých časů „bříško Hachibunme“. Určitě je v podstatě dieta je to dobrý břicho Hachibunme, na snídani a oběd, břišní devět minut po injekci Zoletile, nebo to může být při dostatečně oči. Nicméně, pouze večeře musí zůstat v břiše. Kromě toho budou tyto sacharidy a olej snížit co nejvíce, a to i ve třech jídel denně, řekněme, zejména se snaží do centra protein.

Nicméně, není dobré vzít tuto večeři tím, že říká dietu. Protein je vstřebat tenkého střeva, je a převádí na aminokyseliny, ani uložené intramuskulárně je menší při spánku energetických aktivit. Jinými slovy, vytáhněte večeři, nebo skutečnost, že při večeři bez proteinu, ke stagnaci při tvorbě svalů, způsobit, aby se poměrně tlustý predispozice.

počet jídlo denních dobách větší množství

večeři, zkuste se obejít hodin co nejvíce v noci 9. Lidé, kteří nemohou jíst večeři a na základě práce není nezbytně později, pojďme se omezit na břiše pět minut po Zoletile injekce nebo šest minut po injekci Zoletile. Samozřejmě i v tomto případě je samozřejmé, že vysoký obsah bílkovin, nízkotučný · nízký obsah sacharidů je na paměti.

Na druhou stranu, pokud se zaměřujete na diety, je efektivní zvýšení počtu jídel denně. Jeho cílem je zabránit tomu, aby se svaly rozpadly. Lidské tělo a tělo protein je vyčerpán, můžete rozložit bílkoviny ze svalů původně snaží doplnit bílkoviny. Jinými slovy, svaly potřebné pro metabolismus jsou vyřazeny a účinnost diety je výrazně snížena. Pokud dietu snížíte počet jídel extrémně, tento sval rozkládající akci bude postupovat stále více a více.

Chcete-li tomu zabránit, doporučujeme konzumovat 3 až 5 jídel denně. Například po třetí hodině odpoledne, grilované ryby v jednom rýže míč, natto, jako je budete chtít, aby se světlo a zároveň pevně jídlo. Velmi osoba večeři se stává pomalu, aby se zabránilo dlouhé časové období hladu, a to i za účelem kompenzace pro malé jídlo v noci, tato metoda je účinná.
Reference: „oklamat žaludek Skinny vědy mozku vlaku efektivně abs“ /Kaoru Matsui /Kobunsha Shinsho Sponzorované odkazy