Je omezení sacharidů opravdu efektivní?

V posledních letech se téma "omezení sacharidů" stalo tématem. Klady a zápory jsou rozděleny mezi hlasem "Pokud je omezeno omezení cukru, můžete zhubnout" a hlas "Nemůžu pokračovat dál". Ale tyto dvě názory se zdají být konfliktní, oba jsou pravdivé. Co takhle srdce?
Sponsored Links
Omezené sacharidy na zdravotnických pracovištích

Ve skutečnosti se říká, že diabetická dieta je tradičně řečena, že "užívá 60% energetického příjmu uhlohydrátů" V posledních letech se říkalo "OK, pokud je v rozmezí 50 až 60%". Avšak jelikož množství energie, které se má požívat, je konstantní, předpokládá se, že kompenzuje množství snížených sacharidů proteinem nebo lipidem.

Pravda o omezení sacharidů

Nicméně, jelikož Japonci ztotožnili myšlenku "lipid je zlo", snažíme se vzít spoustu proteinových zdrojů, jako jsou ryby a vejce I když je to překvapivě neúspěšné. V extrémním směru říká, že pokud člověk, který jedl 100 g steaku a rýže, může přestat jíst rýži a jíst 200 g steaku ... Mohlo by to být dobrá práce za krátkou dobu. Ve skutečnosti však nemohu jíst večeři · · · stačí zastavit rýži rýži · · · 100 g je nejvýše 150 g. Pak se zpravidla množství spotřebované energie často snižuje a váha klesá. To je pravda, že "pokud omezíte sacharidy, můžete zhubnout".

Problém je, že i lidé, kteří mají rád maso, se nudí jíst steak bez rýže pokaždé. A chci jíst rýži. Nicméně pokud jedete jednu rýži, budete chtít druhou. To je pravda, že "to nebude trvat", protože je těžké pokračovat v omezení sacharidů eskalací a chtějí jíst rýži, dokud nezmizí maso.

Doporučená metoda omezení sacharidů

Oba výše uvedené jsou extrémními příklady. Dokonce i ti, kteří produkují výsledky s omezeními sacharidů, nemusejí mít k tomuto bodu jen málo vážných. Nicméně, i když to není bláznivé, existuje spousta lidí, kteří dělají zblízka, jako například večeře bez večeře.

Někteří učitelé říkají: "I když nebudete jíst ryby vůbec po dobu tří jídel, cukr je obsažen v přílohě, takže v životě není žádný problém." Nicméně, vzhledem k tomu, že je nutné něco pro výživu mozku atd., Nedoporučuje se, aby uhlohydráty neberou žádné sacharidy.

Nicméně, mírné omezení cukru vede k postupnému omezení energie. Je to metoda správné stravy, kterou můžete bez problémů pokračovat, určitě můžete zhubnout. Konkrétně, pokud to děláte velmi jemným a trvalým způsobem, například "jíst jídlo, snížit rýži na jednu ústa", budete schopni udělat zdravou výživu.

Při péči o omezenou sacharidovou dietu věnujte pozornost přehánění a snažte se žít zdravý život.
Sponzorované odkazy