Způsob stojka stravy a její vliv

Když Podívejte se na nejnovější celebrity SNS, myslím, že fotografie stojka představují často není vidět, co je vyslán? Myslel jsem, že i to, co děláte, aby se vzaly módní fotografii, ve skutečnosti stojka existovala dieta účinek překvapení. A říkají, stojka, může to být silný obraz toho, co je efektivní do ramene nebo paže, cvičením svalů, například na zadní, ale účinek nekončí. Zde uvedeme různé účinky stravy a jak ji dělat.

stojka efekt
stravy

1. viscerální The
přiklánět ústavu zpět do původní polohy

tohoto obráceného těla z nejlepších výhod, viscerální Vraťte se do normální polohy. Spolu s poklesem stárnutí a svalového napětí je kostra, síla, která vzdorovat gravitaci oslabuje, vnitřních orgánů se stále více a více dolů funkce je snížena. Díky tomu je snadné hromadit tuky. Tréninkem na jádře a tréninkem těla může být pánve opravena a vnitřní orgány se vrátily do normální polohy.

2. ke zlepšení prokrvení, jako první si všimnout se nahoru

stojka na energetický metabolismus, tělo se stává teplý krví proudí směrem k mozku, srdeční frekvence Číslo se zvedne. Stane tělo je méně pravděpodobné, že studená tím, že pokračuje každý den, bazální metabolismus je na nás, abychom snadno tělo spalovat tuk a kalorie. Doporučuje se zapracovat stojan jako zahřívání, aby se zvýšil účinek jiných cvičení.

3
. Tělo stonek k tělu s pevně kalené nejen svalu

pažích a ramenou, Handstand také používat břišní a zádové svaly je skvělý účinek na horní části těla zpřísnění. Navíc tím, že jsou školeni je zatížení působí trup i kosti, postoj je lepší, je zde také účinek, aby se stal linii postavy, který byl kaše.

4. zdobené střevní prostředí, zácpy a otoky vyřešena
na

stojka, že poloha vnitřních orgánů mohou dosáhnout, vzhledem k tomu podnět k tlustého střeva a tenkého střeva práce je aktivně Stává se snadné vypouštět výkaly a odpadní produkty nahromaděné v těle. Navíc je otok končetin zmírněn zvýšením průtoku krve.

říci, že způsob, jakým

stojka na stojky strava, druh odrůdy. Z třídy pro začátečníky, které mohou být i lidé, kteří nejsou jisti, v síle a smysl pro rovnováhu, k pokročilé správě lidí, takže se chcete tah tím více sami, představí způsob správného stojka stravy. Pojďme se cvičit buď ráno a večer po dobu jedné minuty.

iDrum (1): back Stálý Handstand

Co se doporučuje pro lidi, kteří je mohou zůstat s ramenem na podlaze je "back Stálý stojka" "no Dekikko něco stojka!". V tom smyslu, že otočíte své tělo vzhůru nohama, můžete dosáhnout dostatečného účinku.

spí na zádech,
zvednout nohy a zpět tak, aby podporovaly horní části těla na

koleno připevněné k podlaze kolem ramen, aby podpořila tělo před boky, abs aby při
rozšířit jej přímo k dát sílu těla

váhy nohy tak, že podlaha a vertikální, 1 minuta, aby

iDrum (2), stěnou stojka použití inverzního

stěny, i když je stěna pro podporu, takže také použít rameno svalů a trupu, větší zatížení bude vyšší. Je v pořádku mít své přátele a rodinné příslušníky.
ve vzdálenosti asi hlava jedné minuty od

stěnou, otevřenou dlaní na šířku o rameno, bude to všechny čtyři. Hledět do zadku natáhl přímý
do středu mezi oběma rukama

kolena, rovněž v

druhá noha zvednout nohy tak, aby se rozvířit země s jednou nohou kopat do země, kdysi protáhla srovnejte

obě nohy zvednout nohu stejným způsobem, vzít váhu pevně extenze v lokti, mějte
1 minuta

Intermediate ed: tři body převrácený
Yoga, tam je pocit stability, protože podpora je tělo ve třech bodech hlavy a lokte, celebrity do praxe, protože relativně zpochybnit snadno Existuje také mnoho. To znamená, že Vám jako první, protože si myslím, že není jednoduché, možná budete chtít, aby krok za krokem naučit, zatímco praxe v rameni do rovnováhy.
seděl zpříma do špičkách

, nosit korunu na přední straně, který přešel

, aby v přední části podlahy spojil obě ruce, aby podporovaly zabalit zadní části hlavy s dlaní. Rozšířit kolena, zvýšené tak vysoko, jak je to možné v pase, zatímco blíže k hlavě špičky pomalu, dále umístit těžiště v

oba lokty zvýšit pasu, zvedněte nohu při utahování podbřišku
a v přímé linii tělo natažené

pomalu koleno udržet
1 minuta

Upřesnění: lidé, kteří jsou vyškoleni těla vycházejí z převráceného

denně znamená, že bez podpory Come Vyzývejme se na stojan, který je v rovnováze. I když držíte nohy v řadě, můžete otevírat nebo zavírat nohy v pořádku. Zvedněte

oběma rukama, s hybností ven otevřený o šířku ramen

jednou nohou v jednom kroku před,
zvýšit tělo tak, aby krok na zem

zorné pole směrem ke středu obou rukou, při vyvažování jednu minutu držet

Poznámka k bodu

1.

velmi dlouhá doba, i nadále držet na jednu minutu na A protože krev do mozku přichází příliš mnoho, existuje nebezpečí vzniku nemoci, jako je závratě. Nikdy nemožné, omezíme to na 1 minutu, nejvýše 3krát denně.

2. tak, aby se zranit, když rozbil rovnováhu

zajistit bezpečný prostor, ujistěte se, že neexistují žádné předměty kolem sebe, praktikuje v místech, kde existuje určité množství prostoru Uděláme to. Nezapomeňte také zkontrolovat stav podlahy a země tak, aby se ruka neklouzala.
Sponzorované odkazy