Od zdravé každodenní stravy po zdravou pleť! Pět kusů jídla s krásným efektem kůže!

Od zdravých každodenních jídel ke zdravé kůži! Pět kusů jídla s krásným efektem kůže!

Chcete-li vytvořit zdravou pokožku bez problémů s pokožkou, je nutné každodenní stohování.

Čištění obličeje a péče o pleť jsou také důležité, ale důležitější než každodenní stravování.
Je tajemstvím, že užíváte kůži výživou tím, že jíte s kůží, která zabraňuje hrubé kůži a vytváří krásnou pleť.
Ale jaký druh jídla je pro vaši kůži dobrý?

Jak je to každodenní, chtěl bych si uvědomit, co se týče jídla z mého každodenního života.
Takže představím body, které si vybírají potraviny s kůží-zkrášlující účinek a pět doporučených jídel!

Sponzorované odkazy



Potravinové body s krásným účinkem na kůži

Potraviny bohaté na vitamíny

Vitamíny jsou nepostradatelné pro protiopatření proti přirozenému nepřátelskému "UV záření" na pokožce.

Vitamin C

Mezi takovými vitamíny vitamín C. Vitamin C má za následek zabránění melaninového pigmentu, který může být vyroben z ultrafialového záření. Existuje také efekt, který zabraňuje skvrnám a pihám a zjemňuje pigmenty, jako jsou skvrny, které byly vyrobeny. Vitamin C je navíc nezbytný pro produkci kolagenu, který je zdrojem elasticity kůže.

beta karotenu

Kromě vitamínu C je beta karafin také nezbytným vitamínem pro pokožku.

Beta karoten se v těle změní na vitamín A, silný antioxidační účinek je účinný při prevenci stárnutí pokožky.

Také činí vaši pokožku silnou, takže ji lze také použít k prevenci drsné kůže a akné.

Skupina vitaminu B

Když mluvíme o prevenci akné, je také důležitá skupina vitaminu B.

Skupina vitaminu B má účinek na podporu metabolismu lipidů, může potlačit ucpání pórů, což způsobuje akné.

Dobrá kvalita bílkovin

Buňky, jako je kůže, jsou vyrobeny z bílkovin. Pokud protein chybí, nedostane energii, i když posíláte živiny do pokožky. Kromě toho kolagen, který je pro kůži Purupuru účinný, je hlavní složkou bílkovin. Je velmi důležité, aby jste získali dobrou kvalitu bílkovin nejen pro vaši pokožku, ale i pro vaše zdravé tělo.

Železo na kůži vypadá matně

Hlavním důvodem, proč barva kůže vypadá nudně, je kvůli nedostatku železa kvůli anémii. Také železo v krvi má důležitou roli při výkonu výživy, a pokud je nedostatečné, výživa se nedostává do pokožky dobře.

Proto je doplnění železa a odstranění anémie krásnou, zdravou a zdravou pleť.

Jídlo v rovnováze je také důležité.

Pokud vezmete pouze výše uvedené živiny, nemusí to být vaše kůže.

Existuje spousta živin, které chci, i když v malých množstvích, jako jsou minerály a tuky.
Pokud nedostatek živin absorbuje střeva, výživa nedosahuje kůže.

Abychom vyvážili střevní rovnováhu, je důležité mít vyváženou stravu včetně dietních vláken.

Ujistěte se, že konzumujete zeleninu, maso, ryby a zrna, a to bez užitku potřebných živin na pokožku.



Jídlo s krásným účinkem na kůži
Tomato

Červená barva rajčat je typ polyfenolu nazývaného "lykopen" Tam. Protože lze očekávat účinek krásy na pokožce za hranice vitaminů, pojďme na večeři všemi prostředky.

Můžete jíst tak, jak je, ale pokud jste studený, vaše tělo se ochladí a váš krevní oběh má tendenci se zhoršovat. Je třeba navrhnout, aby se teplé a jíst, jako je polévka a míchání.
Související články: Výživa mini rajčat a dobrý účinek na tělo? Kolik kalorií je to?

kuřecí křídla /křídlo původ:

Maso snadno odstraňuje bílkoviny, je objem, který uspokojuje váš žaludek. Zvláště kuřecí kuřecí křídla a kuřecí křídla, spousta kolagenu, který je pro vaše pokožku pěkný.

Je výborné i když je pečené tak, jak je, ale pokud máte polévku se zeleninou, můžete jíst dobře. Užívání s vitamínem C bude podporovat tvorbu kolagenu, takže jej doplníme o další nabídky.
□ Křídlo originální recept Oblíbené křídlo originální rajčatová omáčka vařené

* Je to vynikající pokrm z lahodného pokrmu páchnoucími rajčaty a cibulí s vypáleným kořenem křídla s nižší chutí.

Brokolice -

Chci si vzít s kuřecími kuřecími křídly a křídly, brokolicí bohatou na vitamín C. Vitamín A je také zahrnut a existuje také vysoce flavonoidní "flavonoid", takže je ideální pro prevenci stárnutí pokožky.

Nicméně, když vaří příliš mnoho těchto brokolic, tyto živiny uniknou. Vařte ho s vroucí vodou po dobu 1 až 2 minut a neumývejte ji, nebo ji můžete ohřát, aniž by uniklo živin zahřátím v mikrovlnné troubě asi 4 minuty.

Uvařte teplý zeleninový salát, opečte a smažte slaným pepřem a dejte si kuřecí křídla.
Související články: Vynikající výživa! Účinnost a účinný způsob požití brokolice! Také představte recept!

Ichigo

Sladká a chutná jahoda je plná vitamínu C. Také proto, že vláknina je bohatá, je ideální pro energii střev.

Vitamin C se po umytí vytéká, takže je důležité, aby byl při mytí připojen.

Chtěli byste jíst nebo jít s jogurtem v snídani nebo po večeři?

Mléko

I když je obraz vápníku silné mléko, ve skutečnosti je to nápoj, který obsahuje také kvalitní bílkoviny. Skupina vitaminu B a mnoho dalších vitaminů je také mnoho, lze říci, že je to nápoj, který produkuje krásnou pleť.

Také, když pijete srdečně, budete mít relaxační účinek, a proto doporučujeme také na pití před dobrou nocou.

Pokud pijete trochu s baktericidním medem, přidává se také sladkost a je ideální pro občerstvení.

Denní tipy!

Potraviny, které produkují dobrý účinek na pokožku, nejsou účinné pouze jíst jednou. Stejně jako lék nebude okamžitě účinný.

Pokračujte v každodenním stravování, je důležité ho dodat nutritivně do vašeho těla.
A je ještě efektivnější, pokud nemáte stres a máte pocit, že v normálním životě.

Pojďme mít krásnou pokožku tím, že zdravé tělo a jíst potraviny s krásným efektem kůže každý den!