Avokádo výživa a účinnost! Je to dobrý způsob, jak jíst?

, včetně Hollywood herečka, když už mluvíme o potravinách, které se jedí bez výjimky i populární japonský model by avokádo.

je také označována jako „les másla“, „jíst podstatu“, tam je překvapivě mnoho účinnosti. Myslíte si také, nebylo by to chce začlenit do každodenního jídelníčku?

Takže, zdraví a krása potěšil výživa reblogged výzkum v oblasti výživy a účinnost avokáda uvízla těsně.

ženy silný spojenec! Kosmetický efekt
z avokáda

avokádo se říká, že „jíst kosmetický tekutina“, protože obsahují tolik jako vitamín více než 20 druhů. Kromě minerálů a dobré tuky také jako je vláknina není zahrnut v bohatství.
Existuje

mnohé kosmetický efekt, ale já jsem zvedl šťastné účinnost mimo jiné z žen.

skin-zkrášlovací efekt

avokádo obsahuje nejvíce vitamínu E mezi ovoce. Vitamin E má antioxidační aktivitu, aby se zvýšila bariérové ​​funkce kůže, bude to zabránit vrásky a prohýbání.

, protože tam je také vliv podporovat krevní oběh, musíme urychlit obrat vaší pleti, aby se zabránilo skvrny a pihy.

Pro další avokádo vitamínu C je také bohatá, zlepšit Shiminikibi vytvořila strukturu nejsilnější značkou v kůži s vitaminem E, a také účinná při bělení.

Už jste někdy slyšeli slovo dieta

„avokádo dietu“? Je to způsob, jak zabránit přejídání tím, že jí avokádo před jídlem.

Tento mechanismus je boule obsahovat vodu vlákninu, která je bohatá na avokádo je mezi žaludkem, věci, které nám dávají pocit plnosti. Ve skutečnosti slavný celebrity s Japonskem se stal téma také, že hubený tímto způsobem.

Kromě avokáda na malé cukru, obsahuje mnoho dobré tuky, jako je například kyselina olejová zvýšení spalování tuku v těle. Vzhledem k tomu jen kalorií je navýšení, bude to říkat nejlepší jídlo příliš mnoho jíst stravu.

vlákniny zácpy eliminovat

avokádo je také 5,3 g na 100 g. To je obsah vrchní třídy mezi ovocem, asi dvakrát větší než Goyi i ve srovnání se zeleninou, zasáhne až třikrát zelí a celeru. The

zácpa vyřešit je, že je efektivní vláknina, ale důležité je procento ve vodě rozpustné dietní vlákniny a nerozpustné vlákniny.

nejúčinnější byla nerozpustná vláknina, pokud jde o ve vodě rozpustné dietní vlákniny 1, je to, že je poměr 2, ale zbytkové vlákniny v avokádo je přesně bilance ideálu ve vodě rozpustný jeden na nerozpustný 2 ,

Kromě toho, zeleniny kyselina olejová, která je zahrnuta v avokádo je pro nebo aktivně dílem střeva, roli, jako je mazací olej na podporu defekace, abychom efektivněji zácpa odstranit vy.

Anti-Aging

Vitamin E, který je součástí velkým v avokádo je také známý jako známý také jako „anti-aging vitamíny“ z její silné antioxidační působení.

Vitamin E zabraňuje plechovky lipid peroxidy způsobují stárnutí, tam je práce, aby se buňky zdravé. Powerhouse vitamínu C, který je dále zahrnuto v avokádo, i tady říkáme věci. V případě C se aplikuje na vitaminu E, je více účinné anti-oxidační síla působí. Vzhledem k tomu,

Kromě toho, avokádo také obsahuje antioxidanty, jako je lutein a koenzym Q10, zvyšuje více synergický účinek proti stárnutí. Avocado je pravděpodobné, že říci, že nepřemožitelnou omlazení potravin.

premenstruační syndrom reliéf

menstruace provedeny před a podrážděné nebo nebo onemocní premenstruačního syndromu (PMS). Tam je rozdíl závažná, nebo by to nemělo být mnoho žen zažili. Toto snížení nepříjemné PMS je, že vitamin B6 je efektivní, která je součástí velké množství avokáda.
Jedna z příčin

, protože PMS je, protože je to, že je nedostatek vitaminu B6 vlivem ženských hormonů, které jsou uvolňovány do období ovulace. Pokud zahrnutí avokádo, včetně vitamínu B6 v potravě v pravidelných intervalech, můžete očekávat, že snížení Dari se zabránilo PMS.

Kromě toho, vitamin B6 je oživit ženský hormon vzít spolu s zinek, můžete také zlepšit fyziologickou bolest a menstruační nesrovnalosti. Vzhledem k tomu, zinek je také zahrnuta v avokádo, je jídlo, které chcete ještě žena bere agresivní.

k prevenci nemocí souvisejících s životním stylem! Účinky na zdraví
avokáda

Ve skutečnosti, avokádo I byly certifikovány v Guinness jako „svět je nejvíce výživnou stravu.“ Samozřejmě, že zdravotní výhody i hodně! Snažil jsem se zvednout typické účinnost avokáda.

Většina tuku obsaženého v krevním hladký efekt

avokádo, kyselina olejová zeleniny s názvem „omega 9“. Typ rostlinných kyseliny olejové nenasycených mastných kyselin, jsou funkce, jak snížit hmotnostní obtížnou triglyceridů a špatného cholesterolu v krvi v těle.

Z tohoto důvodu doufám, že jíst avokádo dohromady, když brát jako maso. Kromě toho, protože rostlinného kyseliny olejové obtížně oxidaci Na rozdíl od jiných nenasycených mastných kyselin, a to i s teplo kuchyně nemění účinek.

jednou z příčin vysokého krevního tlaku prevence

vysoký krevní tlak, je, aby se příliš mnoho soli (sodný). Tyto minerály obsažené v avokádo mohly zaujmout draslík a hořčík, ale draslíku je vybít přebytek soli z ledvin, hořčík podpoří jeho provoz. V důsledku toho jsme zjistili, že je možné, aby se zabránilo zvýšení krevního tlaku.

, zeleniny kyselina olejová avokáda snižuje špatný cholesterol v krvi může vést k prevenci vysokého krevního tlaku, a to i pro předcházení anginy pectoris a arteriosklerózy. Kromě bohaté vláknina, která je zahrnuta v avokádo koupit také hrát roli v prevenci vysokého krevního tlaku.

prevence rakoviny

Nejúčinnější strana prevence rakoviny, to kromě aktivně gen kyslíku zraněné nebo oxidačními buňkami. Takže k úspěchu je vitamín E a vitamín C je antioxidant.

Kromě toho, avokádo, které obsahují tyto vitamin bohaté, má také antioxidační působení beta-karoten, terpeny, také obsahovat složky, jako je například fenol.

Kromě toho, protože avokádo obsahuje také alifatické acetogeniny což má za následek zabránění růstu rakovinných detailů, také přitahuje pozornost jako potravinové potřeby pro dietu léčby rakoviny z lékařské komunity.


chránit játra

játra nebo vypouštění odpadních produktů, jako jsou například vylučující imunitní složky, to je orgán, který hraje důležitou roli v tělesných funkcí. Nicméně, stres a nedostatek spánku, a pokračovat, jako je nadměrný příjem nevyvážené stravy a alkoholu a jaterní funkce tabák? Sníží.

avokádo obsahuje glutathion, který slouží k ochraně játra. Glutathion se říká, že nejsilnější antioxidanty v těle, a zabránit detoxikaci do jaterní dysfunkce, jako jsou léčiva a cizorodých látek v těle.

efektivní způsob, jak k jídlu a poznámky
z avokáda

avokádo v nepřítomnosti zvyku chuti, mohou být kombinovány s různými složkami. Je také možné, aby vaření, protože obsahuje silnou oxidaci zeleniny kyselina olejová.

Vzhledem k tomu, že slabý vitamíny pro ohřev občas teče ven, mám rád ty, kteří jedí stále syrové. Jakým je převzetí spolu zeleniny a ovoce bohaté na vitamin C a další up a kosmetické účinky a účinky na zdraví.

a zejména jeden s rajčaty, lykopen silné antioxidační rajčatový absorpce energie síla se zvětšuje o lipid z avokáda, se říká, že je účinnější, je vysoká.

Vzhledem k tomu, tuku kalorií Přestože high dobří, které jsou zahrnuty v avokádo, je dát příliš mnoho oblékání a majonézu, co chcete poznamenat. Kromě toho je vhodné množství jednoho dne byl ten, jedna polovina avokádo. Výživné jen proto, že dobré pro tělo, jíst příliš mnoho, je to stále tabu.
jíst avokádo od

V současné době, řekněme, lahodně naplněna zdraví a krásu!