Pojďme trénovat vnitřní sval! Způsob a efekt [Yoshirogu]

Dieta je také důležité, aby sval kalené tělo. Podívejme se na efekt tréninku trunku najednou.

Co je trénink trunku v první řadě?

Existují různé druhy tréninkových metod. Za prvé, jakou metodou tréninkového tréninku trénujete?

To znamená trénovat s vnitřním svalem (hlubokou vrstvou) uvnitř trupu jako střed. Rameno nebo ramena, regulovat pohyb svalů, jako jsou nohy, ke stimulaci vědom zádech a hluboké svalstvo matoucí tělo zvenčí, budou posíleny na tréninku.

Citace: Zdravotnická univerzita

Kufr je důležitou součástí, která podporuje různé pohyby, jako je stojící a posezení. Proto, když svaly trupu nepracuje správně, zatížení je aplikována na provoz, to zvyšuje riziko poškození kyčle.

Typy a důsledky tréninku tělového kufru

Trénink trunku Existují různé typy tréninku. Zde jsou některé reprezentativní mezi nimi.

bude Flying Dog

Podlaha ve všech čtyřech, ruce a nohy úhlopříčka stav (pravá ruka a levá noha, levá a pravá noha) se pomalu protáhl, a ještě po dobu několika sekund v plně natažené . Postupujte střídavě pomalu. Tento trénink má vliv na hip-up a utažení zápěstního ramene. Tím, že rozšíříte tělo a podepřete ho, můžete vytvořit pružnou tělovou linii.

Citace: Health Care univerzita je

Otevřené Hands up squat

obě nohy těžce na přední a zadní, se táhne ve směru stropu ve spolupráci zlehka oběma rukama. Udržujte svou páteř rovnou, ohněte koleno, umyjte své tělo a vraťte ho. Uděláme to pomalu, každý vlevo a vpravo. Je to efektivní trénink pro správné držení těla. Existuje další trénink, který posiluje břišní svaly a je účinný pro utahování břicha. Které menu byste si měli být vědomi, je to nepřehánět, aby si byli vědomi správné formy.

Citace: Health Care University


do krásného těla v tréninku zavazadlovém

kufr je důležitou součástí, která podporuje naše tělo. Existují různé druhy tréninku, ale je velmi důležité udělat vše v správné formě. Zaměřme se na ideální tělo pevným tréninkem vnitřního svalu.