Můžete zhubnout jednoduše psaním v notebooku! Co? Tipy na záznam stravy [krásné]

Záznamová strava je údajně dietní metoda, kterou lze snadno praktikovat a očekávat, že bude účinná. Jak psát poznámku se stává důležitým faktorem.

Co je záznamová strava?

Záznamová strava je dietní metoda, která způsobila velký boom. Říká se, že je snadné a snadné pokračovat, protože není břemeno přijímání jídla nebo cvičení.

Záznamová strava je jednoduchá metoda stravování, která zaznamenává, co jste jedli ten den. Tato práce je však velmi účinná pro ty, kteří příliš mnoho jedí, přestože mají dietu. Existuje také zásluha, že můžete udržet motivaci k vaší stravě, protože můžete jasně vidět s očima, jaké potraviny jste jedli.

Citace: Zdravotní univerzita

Kromě toho můžeme očekávat nejen dietu, ale i přínosy pro zdraví, protože vede ke kontrole stravy. "Pokud jste si mysleli, že jste tlustý a hůlkový, ačkoli nemáte co jíst, vy jste jedli nejrůznější potraviny!" Zdá se, že je něco.
Když děláte záznamovou stravu, protože věděli objektivně o chybějících živinách a co jíst příliš mnoho, nejen dieta zlepší stravovací návyky.

Citace: Zdravotnická univerzita

Jaké jsou tipy pro cvičení?

V záznamové stravě každý den zaznamenáme obsah jídla každého jídla. V té době, pokud zaznamenáváte kalorie, říkáte, že můžete potlačit přejídání.

Výpočet a zaznamenávání kalorií jídla, které jste jedli, můžete upravit svou kalorií, aby se zabránilo přejídání. Přizpůsobením záznamu můžete změnit obsah stravy nastavením příjmu kalorií, který se užívá v daný den.

Citace: University of Healthcare University

Pro poznámky je snadné porozumět efektu, pokud napíšete svou váhu.
Zvažte současně, jako je vstávání ráno a jízda na stupnici okamžitě jednou denně a zaznamenávejte jej na poznámku s datem. Pokud existuje měřítko, které dokáže měřit procento tělesného tuku, vyplňte i procentní podíl tělesného tuku. Doporučujeme, abyste v koupelnové šatně udržovali váhu a notebook a je snadné pokračovat. Prostřednictvím toho bude ten den vstupovat do podvědomí o hmotnosti, ale jen si uvědomíte, že váha, takže buďte opatrní, abyste nehodnotili nebo činili pokání.

Citace: University of Health Care University
Pojďme pokračovat jako zvyk

Nahrávací strava je důležitá, aby pokračovala každodenně. Vzhledem k tomu, že je to rozumná strava, můžete to udělat velmi snadno, pokud to uděláte zvykem. Je důležité zachovat si lehký pocit jako "stačí napsat v notebooku".