I v chladném počasí! Cvičení je snadné dělat doma Výběr domu [krásné]

Část 1: Challenge "odstupňovaná dieta"!

Nemůžu zůstat venku! Pokud cvičíte doma. Vysvětlím "dietu stolice" pod dohledem lékaře, který lze provést snadno se starými časopisy doma a malým stolem.

odrazový můstek dieta způsob

Pokud je to možné chci stravy trvající doma & hellip; doporučujeme případ pro tuto dietu pro ženy, takže si myslíte. Jedná se o dietní metodu cvičebního systému založeného na aerobním cvičení, který stoupá a sestupuje odrazovým můstkem.

Můžu očekávat, že budeme stavět zdravé a ostré tělo, které bude vycházet z bazálního metabolismu a je těžké odrazit. Kromě aerobního cvičení, je to zároveň jízdu vlaku poměrně velké hip sval z velkých svalů, čtyřhlavý sval, břišní svaly, zádové svaly, Gluteus maximus svalu.

Přípravné hnutí

Před začátkem připravíme gymnastiku kolem nohou. I když lze říci všem cvičením, je důležité udržet tělo v pohybu, aby se připravil na pohyb a bude těžké se zranit.

věci připravit

· můstkem (asi polovina výšky kolen pod kolenem) a vodou, cvičební obuvi Činka (možná s plastovými lahvemi naplněnými vodou)

Jděte nahoru k odbočce a jděte dolů a zopakujte.

Krok na noze a kroku, jděte nahoru a opakujte. Je důležité udělat dobrý rytmus, postupně postupně postupně zvyšujeme čas na začátku.

Po přibližně 20 minutách nepřetržitého používání se efekt zlepšuje. Samozřejmě nezáleží na tom, jestli se chystáte na přestávku. Je to ještě lepší, pokud se to děje co nejvíce na prázdném žaludku. Vyhněte se po jídle po dvou hodinách!

pozornost bod

· zátěže a příprava cvičení z zvyklí zaměřena péči také důležité
nohy a boky

, jako je pevně pozornost odrazový můstek dieta Zaplať to a udělejte to.

Část 2: Výzva "Balance Ball"!

Trupové zkreslení, které je u žen považováno za běžné. Můj fyzický stav je zkreslený a můj fyzický stav se zhoršuje, můj životní rytmus se pokazí, ovlivňuje můj fyzický stav. Tato rovnováha je užitečná pro opravu zkreslení těla.

2 jedna efektní

(1)
opravit zkreslení tělo

svalu, který je vyškolený pomocí vyvážení míč je vnitřní. Jádro bude tvořeno v těle, nejenže se rovnováha v těle zlepší, ale nebude klesat nebo narazit s malou věcí. Navíc se stane správným postojem zvyšuje metabolismus, také se zvyšuje spotřeba kalorií, takže je účinná při dietě.

(2) Vytvořte vyvážené svaly

Pomocí balancních míčů můžete trénovat různé svaly najednou. Zvláště proto, že svaly celého těla jsou udržovány ve správné poloze vycvičeným vnitřním svalem, tělo se stává krásnější.

Jak je lepší používat balanční míče? Učte se od odborníků.

3: výzva
na "Vnitřní dieta"

, ale byl uveden v rozvaze míč Inner je velmi důležité. Zde vysvětlím vnitřní sval podrobněji.

Co je vnitřní sval? Ve skutečnosti neexistuje sval nazývaný vnitřní sval. "Vnitřní: Vnitřní a vnitřní", "Svalová: Svalová", což znamená, že používám termín vnitřní sval jako obecný název. Vnitřní svaly hrají roli při stabilizaci držení těla a udržování polohy kloubů a vnitřních orgánů správně.

Navíc vnitřní sval může posílit základní metabolismus. To je myšlenka, že to může zvýšit spotřebu energie, spálit extra tuku, a může zhubnout.

Podívejme se, jak můžete snadno trénovat svůj vnitřní sval!

Část 4: Bylo to docela populární hra mezi výzvou
na „hula hoop strava“ v

dětské hřiště, myslím, že příležitost dělat hula hoop a stávají dospělí ne tak docela . Nicméně, tento efekt hula hoop dietu přitahuje pozornost nyní!

Pokud se pokusíte uplatnit, ale věřil být chůzi nebo běhu, s or've byly ovlivněny počasím, často je obtížné pokračovat dlouho, hula hoop je dům Můžete pokračovat, jak můžete kdykoli uvnitř.

Jak to bylo? Můžete si také cvičit doma. Uděláme, jakou dietu děláte svým vlastním tempem!