Co je ideální procento tělesného tuku? Barometr stravy Naučte se o procentuálním podílu tělesného tuku! [Beautog]

Jak víte, že ideální procento tělesného tuku?

Ideální procento tělesného tuku se liší v závislosti na věku nebo ženském i věku. Podívejme se více na procento tělesného tuku, jako je průměrná hodnota procenta tělesného tuku v japonštině a standardní hodnota podle pohlaví a věku.

Než budeme vědět o ideálním procentuálním podílu tělesného tuku, co je tělesný tuk? Podívejme se na to. "Procento tělesného tuku" je podíl tuku v tělesné hmotnosti, jako je toto slovo. Jinými slovy je číselnou hodnotou znát procentuální podíl hmotnosti. Tukový tuk hraje velmi důležitou roli při udržování fyzického zdraví. Tukový tuk je nezbytný pro regulaci tělesné teploty během chladu, vylučování hormonů, jako je imunita a sexuální funkce, zásoby energie pro pohyb těla apod.

Ideální procento tělesného tuku v Japonsku je 15-20% u mužů a 20-28% u žen. Japonci mají nižší celosvětovou míru obezity a ve srovnání s ostatními zeměmi je míra tlustých lidí nízká. To je myšlenka, že japonská míra obezity je nízká od bodu to japonská jídlo není nadváha a mladá strava má kořen a inklinuje vypadat tenčí.

Tuk = další věci! Chyba je špatná, je nezbytné správně pracovat s tělem správně, že? Navíc se říká, že ideální procento tělesného tuku bude popsáno výše z tělesné a stravovací návyky Japonců. Zkuste to prosím.

Procento tělesného tuku srovnatelné s modelem je nebezpečné! Co? O riziku úbytku tělesného tuku je příliš nízká

Pás v krku v štíhlých končetinách. Každý má touhu modelovat tvar těla. Ve skutečnosti však procento tělesného tuku okolo 10% hrozí ohrožení zdraví. Podívejme se na to, na co by ženy měly věnovat tenký typ žen.

Suspendované tělo jako model. Kikonaseru žádné oblečení, ale je touha typu karoserie, a opřít příliš mnoho, pokud bude skutečně příliš tenká, je také nebezpečné pro ženy, hormonální rovnováha je špatná, je zde riziko, že inklinuje k anovulace, amenorea. Také se říká, že pokud je procento tělesného tuku příliš nízké, stane se neplodná. Když nastane menstruace, hormony, jako je ženský hormon (estrogen), jsou metabolizovány tukovou tkání. Navíc látky, které leptin produkované hormonu tukové tkáně v souvislosti s chuti k jídlu, v posledních letech bylo zjištěno, že se podílí na sexuální funkce.

Je-li procento tělesného tuku dostatečně nízké, aby bylo možné říci, že jste příliš tenký, funkce, kterou přenášíte tukem, nebude plně prokázána. V důsledku toho existuje možnost, že menstruace nepřijde a nebude mít nežádoucí účinky na zdraví žen.

Jak efektivně snížit procento tělesného tuku?

Aerobní cvičení, jako je chůze a plavání, je účinný při cvičení ke snížení podílu tělesného tuku. Říká se, že úspěšná kombinace s tréninkem svalů je klíčem k úspěchu.

Aerobní cvičení se liší od těch s nízkou obtížností, jako je chůze, jako je jogging, plavání a dech. Asi 20 minut po zahájení cvičení se jako priorita využívá sacharidů.

Důvodem, proč je tuk spálený vážně, je po uplynutí asi 20 minut od začátku cvičení. Proto je pro spalování tuků důležité provádět lehké aerobní cvičení po dlouhou dobu.

Aby bylo možné účinně spalovat tuk, je vhodné udržovat aerobní cvičení pomalu a dlouho. Je důležité vynutit opačný účinek, pokud se snažíte příliš tvrdě a cvičíte, aby se udrželo po určité časové období svým vlastním tempem.

Jak to bylo? Procenta tělesného tuku je příliš vysoká, samozřejmě příliš nízká, bude mít špatný vliv na tělo. Pojďme pracovat na účinném aerobním cvičení, zaměřeném na dobré procento tělesného tuku!