Můžete to udělat jen za 3 minuty denně! Pasové pasové cvičení! [Krásné]

Jen s křivým krkem vidíte styl dobře. Spíše než se starat o váhu, ti, kteří se o stylu starají, jsou zkratkami krásy. Zde zavedeme pasové cvičení, které vytvoří zúžení.

OK za 1 den a 3 minuty! Úzký pas cvičení
Západ je oblast, která je nejvíce omezená v břiše a představuje ženskost. Odtud bych vám chtěl říci, jak tuto velikost pasu cvičit, i když se vaše tělesná hmotnost a tělesný tuk nemění. Je to bod, že tato tělocvična pevně používá svaly pasu a zvyšuje a snižuje nohy. Pro ty, kteří nemají nohy na podlaze, znamená to, že svaly a klouby kolem pasu jsou vytvrzené, takže je snadné je efektivní. Krásné zúžení je pro každého člověka, ale je do značné míry definováno. To znamená, že "pas je 7 proti velikosti kyčle 10". To znamená, že pokud je kyčle 100 cm a pas je 70 cm, lidé mohou být fascinováni!

Zajistěte si pas, který vyhovuje vašemu stylu s tímto pasem v páse cvičení. Vzhledem k tomu, že gymnastika se děje s jejich zády na zádech, uděláme to na jógu rohože a tak dále, takže záda a pas nebudou bolet. Nejprve položte na záda a obě ruce pevně položte na podlahu. Potom zvedněte obě kolena a kyčelní klouby ohnuté o 90 stupňů. V tomto stavu nejprve nechte nohy jít doleva, pomalu zatlačte dolů na podlahu tak, aby rameno neplodilo. Dokonce i když se vaše nohy nedotýkají podlahy v této době. Pokud se nelepí, zavedl jsem sílu do žaludku z plovoucího stavu na opačnou stranu a zvedl nohy a tlačil dolů na opačnou stranu. Buďme opatrní, abychom nezanechali rameno naproti člověku, který z podlahy sundal nohu. Jak si zvyknete na tuto zátěž, doporučujeme vám postupně rozšiřovat kolena a nakládat je. Pokračujeme po celý měsíc poprvé 3 minuty denně jako průvodce!

Pokračováním v kráse těla

Jak to bylo? I když existují individuální rozdíly, zdá se, že tato gymnastika v průměru klesá o -2 až -3 cm po dobu jednoho měsíce. Zjistěte si každodenní zvyk a uvědomte si atraktivní zúžení vhodné pro tvůj tvar těla!