Vy, kteří chtějí dát efektivní sval! Mouky „kvalita“ je, že jsem důležitý! Potřebné živiny a efektivní způsob, jak k jídlu [Yoshirogu]

svalové živiny 5 volby
chcete začlenit agresivně, pokud chcete, aby

Za prvé, první z nich je zde
■ protein & hellip; je zapotřebí, aby se pružné svaly. Niwatorimuneniku, bílé maso, vepřové žebra, hovězí svíčková, šunka, sockeye losos, tuňák, makrela, tofu, natto, vejce, mléko, atd.

efektivně, pokud chceme čistit svalu, & rdquo; protein & rdquo; je povinná! Chtějí zpřísnění zevnitř, kdo se doporučuje, aby se na rostlinné bílkoviny. Každý, kdo není snadno pořizovat ve stravě by bylo dobré, aby se protein v proteinu.

Potom se obě oči, tři oči & hellip; pomáhá metabolismus proteinu;
■ vitamin B6 & hellip. Pepř, česnek, paprika, ředkvičky klíčky, sezamová semínka, zelený čaj, jako je červené maso z tuňáka ■ minerální & hellip; Existuje mnoho různých druhů minerálů, ale potřeboval k budování svalů je hořčík, které pomáhají regeneraci únavě. Hnědá rýže, natto, edamame, jako ústřice.

A za čtvrté, páté zde
■ sacharidů & hellip; je to už mluvíme o rychle působící zdroj energie. Mořský ježek, ústřice, mušle, atd .. ■ lipid & hellip; kalorií pro výcvik. A pak nahoru bazální metabolickou síly.

V současné době trendy & rdquo; omezení sacharidů a rdquo; go, myslím, že u mnoha lidí, které se vyhnout sacharidů? Také pověsti, že sval se sníží, když se omezení sacharidů & hellip;. Pojďme pokračovat v stravovací návyky nedošlo k pádu svaly ve správném poznání.

Zejména vitamíny, aby se, že jsem důležitý
sval vitaminu B6 ve svalu je téměř nezbytné, vitamin B6 se zvláště doporučuje. Je začleněna pouze bílkovin v těle není žádný vliv na sval. Vitamin B6 je degradovat proteiny, poprvé efekt vyjde
změnou přidání aminokyselin, účinek k úlevě od bolesti svalů způsobené cvičením svalů je také k dispozici na vitamin B6, s vědomím, že bílkoviny a vitaminu B6 po cvičení snažit, aby se dovnitř.

Vitamin B6 ve svalech je důležitý, ale já jsem ve skutečnosti velmi důležité živiny pro krásnou pleť! Rád bych, aby do deníku vitamínu B6 je také pro celkovou krásu.

efektivně, aby se dal svalem jíst 4 základy!
1. Každý den, pojďme jíst pravidelně tři jídla. 2. Pokud chcete, občerstvení stejně, a banány, včetně cukru, jako zdroj energie, bílkovin Nechť jako je bohatý sýr. Nevydávají ruku v sladkostí a limonád.
3. Po cvičení vám pomůže mít hodně bílkovin. Je hlavním vysílacím čase 30-40 minut po cvičení, aby se sval. 4. Vezmeme-protein před spaním, růstový hormon se během spánku je růst svalové hmoty.

Všechny zdroje Není přehnané říci, že záleží na stravovacích návycích. Pokusit se odstranit stravovací návyky, pojďme zaměřit krásný styl svaly se mírně!