V Ne, já nápravě chuti k jídlu, které nemohou být ... trpělivost by jíst bezstarostně když je na dietu! Co? [Krásné]

Nemůžu zastavit mojí chuť! Co způsobuje selhání stravy?

Když ... tak, že předcházejí těm ve stravě, sladká láska oka, můžete vydržet? Pojďme si číst, abychom neudrželi naše sladké dny, říkali "jdeme dnes"!

Ve stravě existuje mnoho lidí, kteří "omezují stravu", aby snížili množství jídla. To je však pitom stravy.


Když chcete jíst! ovládání chuť k jídlu až 7 Ways

absolutně ..., ale chuť k jídlu nekončí, stále číslo 1 Důležité je to, že bude moci kontrolovat jídlo.
■ V jídle při jídle sledování televize a časopisy nařídit vědomí, že je bude vědomí nižší než jíst. Proto nemůžu cítit více spokojenosti, než když se soustředím a slepím. Proto je lepší změnit vědomí na jídlo a důkladně jej ochutnat.

■ Snížit množství potravy najednou, než mít požadovanou částku do jednoho jídla ke zvýšení počtu minut, kolikrát ti, kteří jedli odděleně, kolikrát je potlačen do strmého vzestupu a tělem hladiny cukru v krvi , Tělesný tuk se obtížně zvyšuje. Když je hladina cukru v krvi jíst potraviny, který obsahuje

■ vlákniny dříve rychle stoupá, ale říká se, že tuk je snadno připojena, ve vodě rozpustná vláknina zabránit hladiny cukru v krvi rychle stoupá. Proto je dobré jíst potraviny obsahující ve vodě rozpustné dietní vlákno, jako je natto nebo okra, aby se jíst.

■ Váš žaludek se nafoukne vypít sklenku vody, jeden až dva šálky asi před jídlem pít vodu před jídlem. To usnadňuje získání pocitu plnosti, i když je množství jídla malé.

■, jako konjac a tofu, kdy kalorie hlad jíst nízký jídlo kalorií je nízká, to je také trochu vynalézavost vybrat složky, jako je možno získat sytosti.

■ sytosti centrum, které se nachází v mozku, které nedosahují jedení, budete potřebovat určitý čas pro přenos ze žaludku do mozku. Z tohoto důvodu budu jíst víc a víc, dokud necítím plnost. Doporučujeme jíst pomalu.

■ pohyb před jídlem do mírného cvičení před jídlem, ale je pravděpodobné, že obraz, který chuť se zvýší, ve skutečnosti tím, že aerobní cvičení asi hodinu před jídlem, potlačuje chuť k jídlu Říká se, že hormony s účinkem jsou vylučovány a množství jídla je sníženo.

Víš? Jak jíst správnou stravu na dietu! Pro

Základní strava také říci, na dietu, tady bych chtěl představit tři body dobrý příklad.

(1) jíst, aby se 1 jídlu pro náročné
~ nadváhou pozor, v uvedeném pořadí. příloha, polévka (zelenina, houby, dietní vlákniny, jako je například mořských řas), 2. hlavní jídlo (maso proteiny, jako jako jsou ryby) 3. základních potravin (rýže, chléb, i když chrání a sacharidů)

(2) potraviny
kolik jíst pomalu otáčet přes různá časová nudle, není v jídle žádný význam . Zkusme jíst, aniž bychom měli na mysli, že to vždy vede k nárůstu hladiny cukru v krvi. Měli byste odložit nejméně 30 minut mezi položením zeleniny do úst na začátku jídla a jídlem základního jídla.

(3) I když se voda nutné
lidské bytosti, aby se ve velkém množství tekutin bylo řečeno, že je 2 až 2,5 litrů za den, což je hodně vlhkosti v jeden den a vrátit inverzní (pot, moč, Je také to, že vylučuje výkaly atd.). Když je převeden do pití potřebuje vlhkost cca 1,5 litrů denně, ale dva litry v případě těch, kteří považují stravy se ujistit, že již nikdy nezmeškáte jiný nápoj při vědomí.

v potravě, zvyk umožnit kontrolu chuti k jídlu, nikoli nepřiměřené dietní omezení, zkusme vymyslet dobrou stravu a jak jíst vyváženou.