Protein by měl pít! Živiny by měla být přijata s cílem prolomit břišní svaly [Yoshirogu]

denní touhu vyčistit popraskané břišní svalový trénink. Nicméně, to nerozbije snadno do šesti a hellip!

Pokud chcete účinně rozbít břišní svaly, důležité jsou také jídla. Také krásné břišní svaly nebudou okamžitě držet.

heslem je & rdquo; s vysokým obsahem bílkovin a nízkým obsahem tuku a rdquo; Podle

Ministerstvo zdravotnictví, práce a sociálních věcí, pro dospělé bílkovin nezbytných pro jeden den, byl přibližně 1 g na tělesné hmotnosti 1 kg. Dvakrát to pro ty, kteří trénují svaly, jako jsou sportovci.

Pro 2 kg tělesné hmotnosti se vyžadují 2 g bílkovin. S cílem prolomit sit-up na posílení svalů, příjem je klíčem k proteinu jako materiál, a tam je bez nadsázky říci.

Potraviny bohaté na bílkoviny jsou také tučné. Pokud budete jíst hodně tuku, stanete se Punipni, abyste nezlomili břicho a hellip! Je důležité vybrat potraviny s vysokým obsahem bílkovin a nízkotučného tuku, aby nebyla taková věc.

· libové maso, Niwatorimuneniku žeber masa, prase, kráva, prase krávy (kůže je vyloučeno), kuřecí Sasaminiku sojový-hrášek

Tato jiná Také ryby jsou vysoce bílkovinné a nízkotučné potraviny, takže si je vezměte do jídla dobře.

Mám pít bílkoviny?

V případě lidí, kteří trénují svaly, protože svaly jsou v zničeny, jako je namáhavé cvičení, budete potřebovat více bílkovin.

Proteiny nazývají "zpracované bílkoviny s vysokým obsahem bílkovin". Maso a ryby, mléčné výrobky, doplňky stravy se zvýšeným potravin podle extrakci proteinu z absorbentu, jako je například vejce, jídlo přispívá pouze ke kompenzaci proteinu chybí.

Když je intenzivní cvičení, před cvičením, ihned po cvičení, 3 krát před spaním, kdy lehké cvičení, ihned po cvičení, zkuste použít jako vodítko dvakrát před ulehnutím do postele.

Vzhledem k tomu, protein je také bohaté varianty jako jahodovou příchutí a kakaovou příchutí, chtěl bych využít dobré podle vašich představ. Kromě toho tvrdý výživa vědom, být v tréninku, to nezdá čisté šest balení, pokud nechcete snížit tělesného tuku.

Cíl pro Six Pack Abs!

Pojďme také získat výživné, získat krásné abs. Tam jsou body v tréninku k zlomení břišních svalů! Pokud podržíte body dobře, efekt se může zobrazit za měsíc.