● ● je nutné pro běh! Učíme účinné vzdělávací [Yoshirogu]

břišních svalů je důležitou roli v postoji v chodu.

abs, vyžadoval, která spojuje horní a dolní části těla spolu s zádových svalů. A především mám důležitou roli při podpoře pasu. Když se únava zvyšuje se nevyhnutelně stane držení těla naklánět dopředu, ale to bude mít nepříznivý vliv na pasu a rozběhl se.

břišní sval trénink, zastavit vpřed ohybu v době takového únavy, iliopsoas zvýšit stehno (stehna) (gold Changyang) jsou rovněž školeni, můžeme říci s podstatnou školení pro běžce Podívejme se. Dále můžete pokračovat v tréninku a očekávat tak, že zvýšíte břišní tlak a stabilizujete svůj kmen.

Pokud děláte hodně práce, chtěla bych zvýšit účinek více.

Pro mne běžet čistě, jídla jsou také důležité. Zvýšíme účinek běhu v potlačené dietě!

Doporučujeme! Výcvik 2 volby

(1) Sedněte si s klínem vzpřímeně a narovnejte si záda rovně. (2) obě nohy při ohýbání kolena od podlahy, obě ramena budou žít až k boku ohybu loketního tělo, například při běhu. V tuto chvíli jen udržuje rovnováhu celého těla s zadkem. (3), jak to je, kroucení horní část těla, a poté klepněte na lokty a kolena na diagonále. A v té době natahujte nohy dopředu, aniž byste se dotýkali. Budu také dělat druhou stranu, až skončím. Změníme se s dýcháním, abychom zvrátili, abychom přestali dýchat.

(1) trvá na pozici dělat kliky. (2) Rozložte nohy kolem šířky ramen. Zatímco se zaměřením na břišní svaly, jak dát do lokte, který je na jedné straně kolena do diagonály, než při použití dynamiku budeme muset čerpat bez. Budu také dělat druhou stranu, až skončím. ※ Loket a koleno se nemusí dotýkat. Takže záda a hýždě není příliš nahoru a dolů, pojďme udělat, aby se držet držení těla rovně. Nehýbejte se, prosím, udělejte to od prvních párkrát.

Myslím, že někteří lidé už trénují abs. Jedná se o metodu tréninku břišních svalů, kterou chci být opatrný! Foot-up sit-up byl řekl, aby byl účinný proti podbřišku odchodu Pokkori, ale také být nebezpečné, ne-li provedeno správným způsobem, & hellip;!


Tréninkové zatížení je nízké! Posílením

sit-ups zvýšit počet opakování, dříve to bylo také zjistit místo, kde se stopkami dopředný ohyb při únavě. Kromě toho, aby se hluboké dýchání, aby se zabránilo narušení dechu, tam je výhoda být potlačen únavu. Navíc je známo, že posilováním břišních svalů se snižuje zátěž nohy. Posilování břišních svalů, aby běžel až

brzy daleko je to nezbytné, ale nezbytné pro chod není robustní sval. Důležitá je flexibilita a vytrvalost svalů. Proto snížit pracovní zatížení výcviku, zvýšíme počet opakování.

Chcete-li, aby každý den běžel zábavně, prosím trénujte školení, které jsme tentokrát představili.

Kromě toho, aby bylo účinné krásný sval, byl řekl, aby ji upozornit, aby aminokyselinu kromě tréninku. Požití s ​​vysokým efektivním načasování Chaimashou dostat efektivně krásný sval.