Bazální metabolismus bude mít "malé" vědomí! Jste v pořádku? Učím šest životních stylů ke snížení metabolismu [krásný]

27% bazálního metabolismu je spotřebováno v játrech, takže bazální metabolismus klesá, jelikož funkce jater klesá. Játra jsou zodpovědná za konverzi sacharidů a tuků na energii a detoxikaci alkoholu. Předávkování stravy a alkoholu s vysokými sacharidy a obsahem tuku zatěžuje játra a způsobuje pokles funkce jater.
zvýšit

bazální metabolismus, stejně jako mít na mysli dobře vyvážená strava, Snažte se jíst potraviny, které obsahují vitamin B2 pomáhá metabolismu vitaminu B1 a lipidů na pomoc metabolismus sacharidů. Vitamín B1 je často obsažen ve vepřové, hnědé rýži, natto atd. Vitamin B2 je obsažen v játrech, úhoře a mnoha dalších. Vzhledem k tomu,

moderního člověka dieta tam je část, která je zkreslená s obsahem sacharidů (sacharidy), se vitamin B, který může metabolizovat cukr je účinná až bazální metabolismus. Nicméně, existují i ​​jiné potraviny, které jsou účinné pro zlepšení bazálního metabolismu!


2. Nedostatek cvičení
18% bazálního metabolismu je spotřebováno svalovou hmotou. Proto snížení svalové hmoty v důsledku nedostatku cvičení vede ke snížení bazálního metabolismu. Abychom zvýšili bazální metabolismus, budeme pravidelně cvičit, protože to není nutné pro intenzivní cvičení.

Nakonec je to cvičení, pokud zvýšíte svůj metabolismus. Přesun cvičení ke zlepšení účinného bazálního metabolismu, zaměřte se na metabolismus nahoru!

3. Aby bylo možné ohřívat studenou

studené tělo, nedokončil Sprchový kout, atd., Protáhl teplé vody ve vaně, ani těžkopádný, pojďme prohřátí těla. Za horka se teplota lázně je tělesná teplota se pravděpodobně zvýší, ale vzhledem k velkému zatížení na srdce, jako například v těle, se doporučuje, aby pomalu máčet v horké vodě asi 40 stupňů od 38 stupňů. Basal metabolismus se také používá k udržení tělesné teploty. Když je tělesná teplota nízká, množství tepla generovaného pro udržení tělesné teploty se snižuje, takže spotřeba energie také klesá.

Není tam hodně Joshi říkat, že to bylo provedeno pouze sprchou? Pokud se dostanete nějakým způsobem, nechte se jen dostat do horké vody, ale vstoupit do metody koupání efektivní pro metabolismus nahoru!

4. Spánková deprivace

Lidské tělo vylučuje růstový hormon a svaluje při spánku. Vzhledem k tomu, že růstový hormon je během spánku vylučován, růstová deprivace spánku způsobuje, že růstový hormon není dostatečně sekretován, což způsobuje pokles svalové hmoty. Jak již bylo zmíněno dříve, sval konzumuje 18% bazálního metabolismu, takže klesající svalová hmota způsobuje pokles bazálního metabolismu.


5. Zápcha

Pokud stolice zůstává ve střevě, pohyb střeva se zhorší. Vzhledem k tomu, že bazální metabolismus obsahuje energii k pohybu vnitřních orgánů, jako jsou střevy, bazální metabolismus také klesá s poklesem střevního pohybu.

Abychom zvýšili bazální metabolismus, uděleme jídlo, které zlepšuje pohyb střev do každodenního života. Lopuch a sója, obsahující velké množství nerozpustné vlákniny, aby se aktivně stolice, jako jsou řasy nebo mořských řas, který obsahuje velké množství ve vodě rozpustné dietní vlákniny pro nastavení pohybu střev je doporučeno.


6. Autonomní nervová porucha

Stres a nepravidelná porucha živé příčiny autonomních nervů. Když je autonomní nervový systém je přepínání sympatického a parasympatického nefunguje poruchu, bude to sníží bazální metabolismus vedoucí ke špatným krevním oběhem. Abyste zvýšili bazální metabolismus, je důležité udržovat pravidelný život a mírně uvolňovat stres.

Jak to bylo?

1. Špatné jídlo 2. Nedostatek cvičení 3. Zchladni 4. Nedostatek spánku 5. Zácpa 6. Porucha autonomního nervu Pojďme si být vědom těchto šesti bodů. Poté si přečtěte životní styl zvyku snížit metabolismus, takže buďte opatrní, abyste mohli zvýšit bazální metabolismus zevnitř ven!