Může se provést okamžitě mezi prací a domácími pracemi! Dívčí doporučení Odstranění ztuhlosti tuhého krku [krásné]

Příčina nejtvrdšího ramene je čtyři!

Existují desítky příčin tuhého ramena, které lze říci, že jsou velmi odlišné. Nicméně, dokonce v „stejné pozici, únavu očí, nedostatek pohybu, stres“ příčiny, jako jsou ty nalezené v mnoha lidí, 4 byli oba velké příčinou.

Kromě těchto čtyř hlavních příčin, stravovacích návyků atd. Může být příčinou! Proč si při této příležitosti nepřehlédnete dietu?

Zabránit příčinou, ztuhlými rameny!

Nepoužívejte dlouho "stejnou pozici" a navrhněte tak, abyste ulehčili napětí krku a ramen. Nechte hlavu pomalu ohýbat dozadu nebo se pomalu otáčejte. To je také efektivní pohybovat lopatou do značné míry.

Když sedíte dlouho, někdy vstanete, natáhnete ruku a jemně protřepete, nebo lehké ohybové a protahovací cvičení pomáhají zlepšit tok krve.

Předcházení deformaci očí je důležité, abyste pravidelně odpočívali oči. Dokonce i zavírat oči na chvíli, lehce masírovat okolí chrámu nebo se jen snažit vidět dál, můžete uvolnit napětí vašich očí. Za účelem zlepšení
Sims

Oční sval průtok krve, nebo umístěny v oku ohřát na ručník, je účinný jako ručník nebo dát na očích mokré ve vodě.

Mírné cvičení zlepší tok krve. Navíc může zabránit ztrátě svalové hmoty a může vyvinout svalovou flexibilitu. Chůze, chůze, ohýbání a roztahování cvičení jsou také doporučeny, protože se také budete cítit osvěžující a uvolněný stres.

Tuhost v oblasti ramen je zkratkou ke zlepšení zlepšení krevního oběhu. Vzhledem k tomu, že lázeň také zlepší krevní oběh, doporučuje se odstranění tuhého krku.

Můžete dělat cokoli, protáhnout 3 stánky, abyste ulehčili tuhé ramena!

· Skapulární rukavice gymnastiky

1. Ohnout o loket a přiložte špičku prstu k rameni. 2. takže neopustí ruku z ramene, přesunout vás k tomu velký kruh, stejně jako je to možné v lokti. 3. Po zapnutí se několikrát v lokti, provádí stejným způsobem jako na druhé straně.

1. Ohnout oko v pravém úhlu vedle těla a otevřete hruď a deformujte dozadu. 2. Při zkroucení zatlačte hrudní svaly směrem ven a dotýkejte se hrudi osoby, která se lehce protáhne s břichem opačného prstu. 3. Opakujte několikrát a proveďte totéž pro druhou stranu.

Cvičení na ramenou nahoru a dolů Zajistěte, aby horní část těla byla v správné poloze, pomalu zvedněte pouze rameno, udržujte tu pozici. Po 10 až 20 sekundách se okamžitě zbavím kamene a nechám rameno. Zopakujme to dvakrát nebo třikrát.

Protože je to úsek, který lze provést kdekoli, můžete to udělat v trochu práce nebo domácnosti. Lidé, kteří se trochu rozšiřují ve veřejnosti, se doporučují, aby posunuli bod.

Jen se stará o malou věc, tuhé rameno se zlepšuje. Mohlo by být dobré přidávat zvyk dělat úsek, když jde na záchod.