OK s tím! Pěkné kamarád v cestě dobré abs ... [Yoshirogu]

chtějí dát efektivně ruka, kolem břišní svaly

žaludek má spoustu svalu stimulovat každý Jak věci mění žaludek vašeho žaludku. Jaké bříško chceš dělat ...?

zúžené bod

hrubě část nazývá břišní svaly „přímý sval břišní“ při své abs „vnější břišní šikmý sval“, „vnitřní šikmý sval“, „břicho příčné pruhy“ Existují čtyři různé metody svalového tréninku. Nejdříve musím přemýšlet o tom, co chci dělat.

zúžena „vnější břišní šikmý sval“ a „vnitřní šikmý sval“, aby se k utahování žaludku, aby se břicho, která byla rozdělena do šesti „transversus abdominis“ je „rectus abdominis“ Použiji to. Obecně platí, že jen břišní svaly v „přímý sval břišní“, jejíž provoz, jako je prováděn nedbale v jejich každodenním životě, což je tělo v důsledku působení přímý sval břišní.

růstový hormon a mužský hormon pro protein se změní na svalových ženy jsou tvrdé připojí svaly než muži za nižší cenu. Také, protože ženy zvyšují děti, jejich ústavy jsou ponořeny a zaoblené než muži.

Strečte před břišní sval?

Doporučujeme protahování před a po tréninku. Obecně platí, že tělesná teplota krevní oběh se zlepší provedením úsek žaludku bylo řečeno, že metabolismus vzroste 1 ℃ se zvýšil z 12 na 20%, lze zvýšit spotřebu energie.

Mezi břišních svalů, rectus sval jsou odpovědné tělo ohýbání a natahování nebo udržení rovnováhy, důležitou roli, jako je například ochrana vnitřních orgánů. Nejen, že přímý sval břišní, je říci, že „anti-gravitace sval (anti-Juryokukin)“, je také sval se používá k udržení držení těla proti gravitaci.

Protahování je účinné pro zlepšení oběhu. Kromě toho by měla být začleněna do přední a zadní části břišní trénink svalů, spolu s posílením svalů, je to tam je také relaxační účinek.

Posilování břišních svalů při posezení?
Sedící koleno „Sedící“ o

Sedící koleno & ldquo, stavu a rdquo, násobená pasu, jako je tomu u židle „koleno“ je & ldquo, koleno a rdquo; význam. Jinými slovy, Sedící koleno up cvičení, odkazuje na silový trénink s cílem zvýšit koleno ve stavu vynásobený v pase, jako v křesle.

Sedící koleno-up cvičení, přístup k „přímý sval břišní“ v podbřišku, má tu výhodu, že zabraňuje i gastroptóza. Jinými slovy, dělá "přirozený korzet", který zastavuje břicho.

Je těžké udělat žaludek. Také, pokud dáte svůj duch od začátku, máte tendenci se poškrábat později. Zaměřme se na krásný a břišní svalový styl bez problému!