Itatata ...! Koleno bod čtyři by měli být opatrní, když je bolestivý [Yoshirogu]

bolí koleno, až se vrátí ze stavu, ve kterém ohýbání hluboké koleno Je to velmi drahé, takže byste se měli vyhýbat vyhýbavým toaletám v japonském stylu. Také je důležité, aby vaše kolena neplačila, ale je to k ničemu, pokud to neuděláte! Někdy ji budu vědomě hýbat.

Posaď se co nejdéle. Ustavení nebo zhroucení držení těla způsobuje velké zatížení kolenního kloubu a kyčelního kloubu. Naopak, pokud opravíte svůj postoj, nebude to zatěžovat nejen klouby, ale také svaly.

V případě O noze

O noze, když je bolest v koleni, účinná na „kachní zasedání“. To je způsob, jak sedět s petanem na podlaze šířením levé a pravé nohy směrem ven ze sedící pozice, čímž se přihrádka během toho. V případě O noze to bude trvat pouze síla na vnitřní straně kolena, ale od kloubu, když je poloha vsedě obráceném pohybu, lze očekávat, že k úlevě od bolesti kolena.

(2) trik
obuvi vybrat

také obvykle ano, ale pojďme si vybrat pohodlné polobotky, vhodná především pro nohy Máte-li bolest kolena. Těm, kteří mají nízkou podpatku, lehký a měkký materiál, se doporučuje, protože při chůzi nezvyšují koleno.

· Vysoké podpatky Pokud nosíte boty s vysokým podpatkem, má tendenci být v poloze dopředu nakloněné. Taková poloha způsobuje velké zatížení kloubů pasu a kolena. Nechte se co nejvíce zdržet, s výjimkou okolností, ve kterých musíte absolutně nosit.

(3) tipy
nejsou chlazeny koleno

, když je dolní polovina těla vychladnout krevní oběh zhorší, bude obtížné se pohybovat koleno je ztuhlé svaly dolních končetin. Také, jak ochladíte, kloub sám se stává tvrdým, takže je ještě těžší se pohybovat. Vybírat si kalhoty přes sukně co nejvíce, zvláště v chladném počasí. Přinášení hodů a šálků je ještě lepší. Doporučuje se také přilepit přenosný ohřívač na studenou část nebo použít tepelnou podpěru kolena.

(4), jako je například vlakem nebo autobusem, pokud jezdíte rádi pověsit

vlaky a na krátkou vzdálenost autobusu při jízdě ve vozidle, ohýbání, jak je to možné až ke kolenům, když sedíte Pojďme se roztáhnout. Tím, že se pohybuje, chodí hladce. Mohlo by být dobré masírovat jako otočení koleno. Každopádně je důležité, co není důležité.

nebude sedět trpělivě až do příchodu do střely vlakem nebo letadlem, možná budete chtít podpořit krevní oběh nebo občas stojící na záchod, nebo chodit na auto. Pokud cestujete dálkovým autobusem nebo autem, není možné se pohybovat uvnitř vozu, a tak se vydáme bez přestávky na přestávku. Vzhledem k tomu,

co nejvíce
jednat správně postoj

sehnout, jako je sehnout zhoršuje bolest kolena, je důležité postupovat správně, stejně jako možný přístup. Nechceme si dělat starosti o další bolest, protože jsme si vědomi toho, že ne pokračujeme ve stejné pozici, chodíme s nohama, používáme zábradlí na schody a tak dále. Kromě toho je trénink svalů účinný při bolestech kolena! Pokud to uděláte špatným způsobem, můžete zhoršit příznaky, takže to udělejte správným způsobem.