Nechci nikoho učit! Jaké jsou dva hormony a dietní způsoby, jak ujistit, že zhubnout? [Beautog]

Lidé mají pocit hlad, když jejich hladina glukózy v krvi klesá, a směrnice říkají, že jejich těla jsou hladová. Takže jíst rýži zvyšuje hladinu glukózy v krvi, současně se vylučuje hormon nazývaný inzulín, který se snaží snížit hladinu glukózy v krvi, která se zvýšila.
na

A naopak, glucagon hormonu je hormon, který zvyšuje hladinu cukru v krvi, jsou vylučovány a hladina cukru v krvi poklesne. Glukagon potlačuje nadměrné snížení hladiny glukózy v krvi, takže některé práce zastaví pocit hladu, který pocítil, když hladina cukru v krvi klesá.

Ovládání "inzulínu" a "glukagonu" dobře, dieting rytmus je snadné udělat. Za účelem dietu neznamená, že „jsem musel přejídání ve nemůže vydržet ...“ také, že je i nadále vymyslet jídlo, to je důležité!

heslem dietní potraviny, „1, 2, 3“

Aby bylo zajištěno, že zhubnout, brát způsob stravy na hubnutí sacharidy, bílkoviny, zeleninu 1: 2: 3 Jíst v poměru zeleniny, bílkovin, sacharidů, aby se jedl, je bod.
říci

​​jednoduché, přibližná množství sacharidů v potravě jedno jídlo je asi polovina z dlaně ruky, měřítkem množství proteinu je asi rukou tloušťce v dlaně, doporučené dávky zeleniny palem 1 poháry, Pro zahřátou zeleninu je to šálek jedné ruky. Vyzývejme to!

Pořadí stravování je také opravdu důležité!

Při konzumaci zeleniny na začátku jídel vede dietní vláknina ke zvýšení hladiny cukru v krvi. Pak se tím, že protein je vylučována glukagon ke zvýšení hladiny cukru v krvi, aby se zabránilo hlad klesá příliš velkou hodnotu cukru v krvi.

A nakonec, upravením množství uhlohydrátů může potlačit zvýšení hladiny cukru v krvi, výsledky, hladina glukózy v krvi je stabilizovaný v předem stanoveném rozmezí.

Postupné zvyšování hladiny glukózy v krvi a užívání bílkovin dále vede k trvalému pocitu sýtosti. Pořadí stravování s jídlem je také důležité pro udržení zdraví. Uvědomme si od dneška!

Jíte dobře snídat?

Během snídaně, protože uplynula 8-10 hodin po jídle večeři, hladina glukózy v krvi nalačno se stal nízký stav. Pokud snídíte snídani v tomto stavu a budete jíst hlavní jídla sacharidů, jako jsou mísy na oběd, hladina cukru v krvi náhle vzroste.

Předem připravíme, co můžete vložit do úst rychleji bez časového omezení. Snídaním snídaně funguje mozek a můžete pracovat a pracovat efektivně.

Při jídle Vezměme ○ každou hodinu

hladinu cukru v krvi je nízká stav pokračuje, byl pořízen v jídle značek, mají tendenci se více akumulovat jako tuk.

Pokud se v případě, že by otevření 5 a více hodin až do dalšího jídla tak, aby občerstvení proteinového středu bude muset být ne příliš snížit hodnoty krevního cukru.
Ačkoli to může být překvapující, dieta je opačný účinek diety, pokud strávíte příliš mnoho času. Každým dnem jdeme rytmem a snažíme se vytvářet těla, která se těžko tukují.

Jezte jídlo na dietu! !

Už není zastaralé jíst jídlo, i když je na stravě. Zůstaň zdravě štíhlý a pozorujte rovnováhu a rytmus jídla!