Nahrajeme 'Summer Yase' z jara! Všichni, jak je závist [Yoshirogu] "Yoshihara ženy."

Ahoj Myslím, že všichni v touží, je účinný způsob, jak abs

krásné sit-ups I tvrdý?

Tentokrát se budeme zavádět břišní svaly, jak se měl v ruce tyto sit-ups z videa C CHANNEL Yabe Yuna to!

(1) Lehněte si na záda a kolena.

(2) Vydechuji a rozdávám vzduch v mém žaludku.

(3) Umístěte pravé koleno na své levé koleno.

(4) Položte ruku na hlavu a dejte ji.

Pojďme to udělat dvakrát. Je to trochu něžný, ale je to velmi efektivní. Podívejme se také na další situace v tomto článku!

je možné trénovat plnohodnotným sit-up také funkci

domácí abs válec, a to je populární abs válec, ve špatném používání, bude efekt bude snížen na polovinu.
v přípravě za použití

abs válec, kromě paží a hrudi břišních svalů, jako jsou další zádové svaly, horní těleso může také být zvýšena ve stejnou dobu.

Avšak za účelem použití silného zatížení svalů, trvá určitou zátěž pasu. Neměli byste užívat osoby s bolesti zad nebo těmi, kteří jsou zraněni. Podívejme se, jak používat správné válečky na břišní svaly!

Vnitřní jak trénovat

Vnitřní který se nazývá alias „korzet neviditelné“! Jakou práci dělá tento sval, který je známý v dietě speciální funkce? Podívejme se.

Vnitřní sval je sval, který oslabuje, aniž by věděl. Když se svaly stanou těžkými, zvyšují se sportovní zranění, zvedají tuhé rameno, bolesti zad a tak dále. Kromě toho, chlad, chronická únava, špatný postoj a spánek mohou způsobit různé potíže. Jak je tedy efektivní trénovat vnitřní sval?

Med s tímto ...!

Jak to bylo? Existuje mnoho způsobů, jak být upřímný! V létě budeme trénovat a být krásní.