Vzrušující cvičení venku! Doporučení stravy [krásné]

Základní stravování! O způsobu chůze a jeho účinku

Dieta vyžaduje mírné cvičení. Přesto, chůze, že někdo může snadno řešit. Neexistuje více lidí, kteří si tuto možnost zvolí jako dietní metodu? Zde shrneme metodu a efekt.
co nejvíce usnadňuje manipulaci oblečená, když

Chůze, boty nosíte druh sportovní obuvi, které neberou zátěž na nohy. Chůze s koženými botami nebo botami po dlouhou dobu způsobí, že vaše nohy ublíží.

(1) Frekvence Pojďme chodit co nejčastěji. Pokud to není moc zvykem chodit původně chůzi mnoho Ichieki v době dojíždění, jako je pokusit se trochu oklikou při nakupování, je to dobrý nápad začít od skutečnosti, které by mohly být snadno.

(2) Pojďme pomalu chodit, takže pokračujte asi 20 minut až 30 minut denně.

Je důležité pokračovat v chůzi svým tempem. Vyberme si kurz s dobrou scenérií, projděte se, poslouchejte hudbu a věnujte se tomu, abyste si ji užili.

Když hovoříme o stravě! Jogging strava se stává tenčí

Zvláště při cvičení vhodném pro výživu, jogging může být proveden snadno zvláště. Z tohoto důvodu tolik dieters praxe, ale zátěž na těle je nečekaně velká. Zde vysvětlíme efekt a pozornost.

(1) Příprava Před spuštěním kampaně provádějte pevně. Přesuňte se prosím z nohy na krk pevně a předem pracujte. Vždy to dělejte, abyste předešli zranění.

(2) Uděláme to na místě, kde je zátěž na nohách co nejmenší. Tam, kde je jen málo vozů a měkkých důvodů, jsou nejvhodnější. Postupně pomalu začněte pomalu, postupně zvyšujeme tempo a prodlužujeme čas.

Dejte si pozor na ty, kteří si mysleli: "To je přirozené !?" Při přípravě cvičení a běhu na půli cesty vede také k neočekávanému zranění a nehodě. Připravme se po každé cestě.

Důvod, proč jogging je účinný pro diety. Je to proto, že se provádí spalování tělesného tuku aerobním cvičením. Také, když se celé tělo svalů pohybuje joggingem, funkce cirkulace krve v těle se zlepšuje. Z tohoto důvodu vzrůstá metabolismus, energie je také spotřebována více, stávat se ctností pro úspěšnou dietu.

Cyklistika ve volném čase! Je to účinné pro diety?

každý den, i když je bolestivé chůzi nebo běhu, myslím, že mnoho lidí cítí, že to není hořká, pokud na kole? Cyklistika je aerobní cvičení, které můžete snadno udělat, a proto je doporučeno, protože je to vysoká strava, stejně jako jogging a chůze.

Nejprve jeďte na kole, jako kdybyste si užívali pravidelné jízdy na kole! Jen jízda na ploché cestě je normální. Pokud si na to zvyknete, prosím cyklus a použijte cykloturistiku v místech, kde je malý svah. Později vyzkoušíme trochu těžké svahové a štěrkové cesty atd.

, že otáčky k zesvětlení cyklistické kolo (hybnost) je také zvyšuje, doporučuje se kolo, které může změnit rychlostní stupeň.

Zvláště, i když neexistuje žádný exkluzivní silniční kolo! Můžete se cítit svobodně začít kolo. Samozřejmě, že když se zvyknete na cyklus, může to také vést k novým potěšením.

Jogging atd. Dobré jízda na kole je stále zábavné, i když je to trochu těžké. Protože existuje tolik pocitů potu, dejte pozor, abyste pravidelně hydratovali.

Upozornění na cykloturistiku Existuje vysoká pravděpodobnost, že se stane slunečním zářením v den, kdy je slunce mimo, nebo můžete jít ven a cvičit víc než fyzickou sílu. Věnujme se na mírném místě a děláme hydrataci.

Jak to je? Tím, že cvičíte venku, máte velkou zásluhu na tom, abyste byli ochotni stravovat a zároveň se cítili osvěženi. Pokračování každého cvičení je nejdůležitější. Najděme cvičení, které může pokračovat bez obtíží!