Chci se dotýkat i stejného pohlaví ...! Co? Profesionální učitelka vytváří bustu "plné marshmallow"! ! [BIG LOG]

Moje oblíbená busta marshmallow bust.

Každá žena, zbožňuji brušnou a měkkou marshmallow bustu, že? Víte, že napětí svalů je zapleteno do takové ženské busty?

Protože tento svalový tón má za následek snížení poprsí, žena, která chce popadnout, potřebuje pozornost. Zde vám povím o spánkové pozici doporučené pro poprsí a cvičení ke zmírnění svalového napětí.


Spící postavení a krásné poprsí noční podprsenky!

Chcete-li zachovat krásnou poprsí, držení těla při spánku je v podstatě "nahoře". Nicméně, pokud je na přední části těla silné napětí svalů, lidé se cítí stísněni, aby si leželi na zádech, takže budou v postranní poloze.

Za prvé, pokud si ležete na tváři, poprsí bude tlačeno vaší vlastní hmotností a hrozí nebezpečí, že se stane poprsí bez výšky. Také, jak se tuky šíří doleva a doprava, riziko stoupání se zvýší.

Dále, když půjdete do postele v bočním směru, může to způsobit, že poprsí proudí k podlaze z důvodu gravitace a kůže se může táhnout. Také, výška a šířka levé a pravé změny, a to i když půjdete do postele v bočním směru, riziko stoupání vzroste.

Spaní na zadní straně je účinné pro poplach. Ujistěte se, že jste v té době otočili rukama k stropu. Když se otočíte k podlaze, rameno se zkroutí dovnitř a držení těla, když se zvedne, se skloní. Protože záda visí na poprsí, držme palmu nahoru.

Také doporučujeme nosit "Nightbra", který chrání podkožní tuk a kůži v prsou během spánku, stabilizuje poprsí na správné pozici a zabraňuje prohnutí! Je to poprsí k poklesu s věkem. Nejlepší je ochránit noční opletem bez ohledu na její velikost.

Popraskněte snadné cvičení!

Bust up cvičení jsou klasické cvičební cviky, které tlačí obě ruce dohromady před hrudník. Toto cvičení se nazývá "izometrická", je to tréninková metoda, která demonstruje sílu svalů bez změny prodloužení a kontrakce svalů, vyznačuje se vysokou bezpečností.

Zde uvádíme jednoduché cvičení, které má také sírový hypertrofický účinek při protahování svalů hrudníku a může být provedeno bezpečně i pro začátečníky.

Snadné cvičení pro bust-up "Fly" Dokonce i ve stoje nebo sedět na židli OK. Nejprve napněte páteř, hrudník na hrudi, dolů ramena, lehce nad bradu. Vyjměte si břicho, protáhněte si ruce před hruď a lehce ohnout lokte. V tuto chvíli tlačíte dlaň ruky a lehce roubujete!

Otevřete ruce s hrudníkem tak, jak je, a nechte ramena. Dávejte pozor, aby se rameno v té době shodovalo s výškou ramen. Otočte obě ruce zpět. Tuto operaci opakujte 15x a 2x3 setů.

Toto cvičení se používá pro prsní pectorální hlavu, deltoid ramen a svaly kolem lopatky. Vzhledem k tomu, že to také má za následek úlevu svalového napětí v hrudi, bude snazší tahat tělo dozadu a postupně se budete cítit busta.

Kromě toho také odhaluje efektivní poprsí kolem poprsí nahoru. Vzteklý poprsí je uvolnit obvod hrudníku, tekoucí odpad a odpad! Když busta kolem je tuhá, je to těžké a malé poprsí. Buďme si vědomi "uvolnění".

Busta Marshmallow se stane skutečností s malým vědomím

Jak to bylo? Snažte se starat o držení těla při spánku, vyzkoušejte rytířskou podprsenku, vyzkoušejte náročné cvičení. Busta se pomalu mění. Udělejme tyto návyky za krásu!