Když se stále více a více tělo se připravuje a strava účinek „squatu“ je [Yoshirogu]

bodem „squat“ znají správnou cestu

vysokopevnostní up efekt squat, svaly na rubu Stává se příliš tlustá a stehna silná? Možná si myslíte, že & hellip; to není znepokojující! Rozhodně sval dorazí, ale to není noha je silnější být provedeno správným způsobem.

Spíše, není zbytečné vůle podle smluv, bude tenčí.
je to obraz, který se stává

svaly „squat“, ale Toka I utahovací efekt jednou z největších v jedné cestě. Vezměte správnou cestu a za léto usilujeme o to, aby byl tenký!

squat squat je stimulovat svaly provedením nohy „král cvičení“ je

celé tělo, byl dostatečně efektivní, aby formovat je označován jako král cvičení. Zejména ze skutečnosti, že významný vliv na spodní části těla svaly, má výborný tvar-up a hip-up efekt nohou

stehno a lýtko, protože lze očekávat, že zadek svalovou Shape Up Je to překvapení. Ale není špatné je, že není žádný účinek squatu hubnutí. Chcete-li zhubnout, ne trénink, jako je dřep, aerobní cvičení, jako je chůze, je to dobrá volba.

, které mají být školeni stehna a boky navíc cvičit břišní svaly a stehna „Shikofumi dřep“

břišních svalů, Shikofumi zavalitý. To znamená, že sumo of & ldquo; Chico (Chico) Fumi & rdquo; v rovnováze, je tréninková metoda trénovat tělo kufr.

bude posílení přední části stehna, že pouze jen squat, ale přidání Shikofumi, pravděpodobně na zadní straně stehna, samozřejmě, že je možné trénovat i břišní svaly a kyčle. Není jiná možnost, než to zkusit!

způsob
o "Shikofumi squatu"

: (1) obě nohy postavit otevřené trochu širší než šířka ramen. Obě ruce Partneři v zadní části hlavy (2) zůstávají natažené rovnou páteř, aby se projekt prdel do zad a Go (3), neboť je umístěn na těžiště vlevo snížené další naklánění horní části těla na levé straně, pravá noha zatímco vědom těžiště z více než kyčelního kloubu z paty, který je připojen k pomalu zvedněte (4) podlaha, zpět na pomalu vychází z nohy byl. Dělejte to 10krát vlevo a vpravo pokaždé

Pokud to uděláte co nejpomaleji, zvyšuje se intenzita cvičení. Můžete se zastavit asi 3 sekundy, když zvednete nohu a udržujete tu pozici. Nepotřebuji místo, takže jsem rád, že to budu moci kdykoliv ušetřit!

Získejte utahovací tělo snadným dřepěním!

Je to trochu víc pro letní představení. S cvičením na živobytí může být obtížné utáhnout uvolněné tělo. Pokud se chcete na krátkou dobu efektivně utahovací tělo, proč ne dát krásný sval napadnout dřepnout?

Ostatní, "Zdravotnická univerzita" má spoustu užitečných informací o zdraví žen, kráse a životním stylu. Podívejte se prosím.