I když jsem se takhle snažil, ztratil jsem to! Jaký je trik stravy, která se nikdy nezlepšuje? [BIG LOG]

Budu brzy odskočit! Jaká je příčina?

Snažil jsem se co nejlépe, ale jakmile jsem uspěl v mé stravě, jakmile jsem si toho všiml, vrátím se k originálu znovu a hellip, neopakuj to? Ve skutečnosti ti, kteří dělají dietu a odraz, mají některé společné rysy.

Tělo má funkci "homeostázy", aby udržoval vnitřní prostředí v určitém stavu, takže pokud ztratíme 5% nebo více za měsíc, Pokusíme se ho upustit, "vstoupí do úsporného režimu. Tělo, které vstoupilo do úsporného režimu, zvyšuje míru absorpce energie z jídla a potlačuje spotřebu energie.

Tato podmínka bude chvíli pokračovat, takže bude snazší odskočit, pokud obnovíte množství jídla. Také, pokud ztratíte váhu s dietními omezeními, nebudete jen zhubnout, kterou chcete snížit, ale také snížit svalovou hmotu a bazální metabolismus. A nakonec, buďte opatrní, protože má tendenci se dostat do začarovaného kruhu frustrace a odrazu.

Řekni mi triky stravy, která se neodrazí!

Neexistuje metoda stravování, která se nezvyšuje? Ve skutečnosti je ve stravě "stagnační období", kdy se náhlý nárůst z určitého časového úseku zhoršuje. Mnoho lidí to zažilo, ale to souvisí s "funkcí udržovat interní prostředí konstantní po celou dobu pro podporu života" pro lidské tělo. Toto se nazývá "homeostáza".

Homeostasis říká, že pracuje naplno, když hmotnost klesne o 5% nebo více měsíčně. Takže se nesnažte zhubnout najednou v krátké době, pojďme udržet hubnutí do 5%. Do 5% se rozumí například 50 kg lidí, 50 kg a více, 0,05 = 2,5 kg nebo méně.

Nemůžu obstát v této "stagnační lhůtě", zastavím diety a obnovím množství jídla. Trik, který nevyšel, je udržet množství jídla po dobu jednoho měsíce, jak je tomu v době, kdy nastane stagnační období. Poté můžete upravit tělo, abyste si na to zvykli, což ztěžuje tuku.

Vytvořte "tenký mozek", abyste zabránili odskočení! Stres je někdy spojen se selháním stravy. Protože nemohu jíst s dietou, stres se hromadí, "serotonin" klesá, centrum sytosti nefunguje dobře. Takže pojďme přemýšlet o tom, jak zabránit odrazu z mozku.

Vzhledem k tomu, že se serotonin zvyšuje v mozku, mysl je stabilní a spokojenost se zvyšuje a také je stimulováno centrum sýtosti, takže není příliš mnoho jíst. Nicméně naopak, pokud ji snížíte, nebudete spokojeni, nebo se cítíte nadšeni bez ohledu na to, kolik jíte, což vede k přejídání.

Chcete-li zvýšit serotonin, je důležité trpět "tryptofanem". Vzhledem k tomu, že tryptofan je obsažen v sójových produktech, mléčných výrobcích, banánu, mandlích atd., Je efektivní jejich začlenění do stravy. Pokud energizujete svůj mozek, budete mít schopnost stravovat bez odrazu.

Dokonce i když se snažíte tvrdě a dietně, je to odpad, pokud se odrazíte. Kromě toho je to nutné pouze s odrazem, existují však i případy, kdy se stává nejhorším vzorem, který se stává tučným. Tím, že vezmeme v úvahu prevenci odrazu, jdeme na zdravou výživu.